如何放松身心，真正体验生活？从《冥想》中学会冥想，积极改变
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入手《冥想：身心放松的力量》一书，着实颠覆了自己的认知，同时看中“身心放松”关键词。 坦白说，以前我是不屑于静坐和冥想的，原因是严酷的环境，造就了我们思想过于统一，难以接受外界颇受质疑的东西。 但是，五年转型，读了大量书籍，其中励志和经管绕不开冥想。 其中大名鼎鼎的乔布斯，尤其练习和推广冥想，他改变世界的思想和行动，已经不仅仅限于苹果手机。 我找到了内心的安定之法：冥想。
01为什么安宁来自内心，冥想是最好的方式
释迦牟尼说： 安宁来自内心，勿向外寻求。 作者克里斯托夫·安德烈，本是一名精神科医生，兼职心理咨询师，更是资深的冥想实践者。 他对冥想的理论和实践，来源于他自己深刻的体会，也来源于他将正念冥想融入心理治疗的临床经验。 所以，当一个精神科医生能够信任并深度实践冥想，并写作分享他的体会，发表多部畅想书时，你会向崇拜权威一样，深信不疑，本书既是其中一部。
冥想虽然简单，但长期坚持很难，而且体悟达到很高的层次更难。 安德烈说，像寻找真理之源，或早或晚，你都一定会寻到它。 按照他的观点，冥想是主动感知，是一种精神态度，如果你践行它，睁大眼睛生活，那么你在实践一门日常生活的哲学。 这门哲学就是，向内心安静自由出发，不为外界干扰，唯有冥想，长久的冥想实践，你才会获得内心的安宁。 比如，冥想会让你活在当下，而不是过去和未来。
02正念地冥想，不说话去体会，不思考去建联
没错。本书将正念地冥想作为一个着眼点，说明“冥想”不是想和思考，恰恰是不想，不思考。 一般人理解，冥想吗，不就是冥冥之中的想象吗？错！错！错！ 作者教会我们的认知是，冥想是“不仅不能说话，还不能思考。” 闭嘴，享受当下，不去思前想后。 而这个过程和状态，是超越语言的。 告别喋喋不休，也是冥想的好处之一。
作者举例一位佛学大师曾说，正念对看到的事物不反应，只是看，无声领会。 如果我们像梭罗住在瓦尔登湖，马上会明白这一点：不说话，与大自然融为一体，仿佛你是一棵树。 埃克哈特·托利说，要找到安宁，并不是通过重新安排你的生活境况，而是要在最深的层面理解你自己。 从这个意义上来说，只有进入冥想状态，你才能与自己建立深度联结，静下来感受世界，感受自己，从而一步一步进入安宁。
练习的艺术：作者关于冥想的建议 一本小书，讲透冥想整理。 符合老子的“慈”“俭”和“不争”。 老子，应该是最懂冥想的，他的宇宙观，证明万物一体，还能跳出万物理解万物，以天下观天下，以此。 原来，作者概括： 正念是一种简单易行的冥想方法，但是坚持定期练习需要付出努力。 起点是，停下来，坐下来，闭上眼，观察和接纳在身体上和精神上发生的一切。 一把椅子即可。
办公室，家，公园，只要有椅子的地方，不太嘈杂的地方即可。 冥想时，要全身心感受，而不是反复琢磨。 去感受，不作为。 又符合老子的无为思想。看来，冥想，是停下来什么都不做，休息！ 在现代这个天干物燥，人自为战的社会里，放下手机，去冥想，去正念，去正念地冥想，去体验真正的自己和生活！ 值得！绝对值得！
