看完后，刷手机的欲望彻底消失了

亲爱的手机，我们的故事真是充满了戏剧性。我们相爱相杀，却又无法分离。没有你，我仿佛无法呼吸；但有时，我却又想大声对你说：“我们分手吧！”

这是作者的开篇的一封致手机的公开信，风趣、幽默。

现在人肯定很难想象，如果没有手机的日子，该如何生活？焦虑感马上提升。

书中有一个手机上瘾程度测试，帮助我们认清自己是否已经完全被手机控制。

环顾四周，无论是在公共场所还是家庭聚会，大人们、孩子们，我们自己，都紧紧盯着手机屏幕。这种情况如果得不到改善，可能真的需要寻求心理学家的帮助了。

《手机断舍离》书中第一部分，是我们为什么要和手机分手，唤醒我们，意识到自己对手机的依赖，探索手机如何被设计得如此吸引人，以及长时间使用手机如何影响我们的人际关系和身心健康。

频繁使用手机会改变我们大脑的结构，影响我们的专注力。

第二部分则告诉我们如何行动。指导我们如何建立一种既健康又令人满意的关系，让我们既能享受科技带来的便利，又能保持生活的平衡。

接受与手机分手的挑战，夺回对自己生活的控制权。

建立与科技产品更健康的关系，将对生活的许多方面产生积极影响。

找回那些迷失在手机屏幕上的生活片段，让错过的美好瞬间重新回到我们的生活中。

我们可以散步、思考、阅读、聊天、旅行，让生活变得更加丰富多彩，而不仅仅是手机带来的焦虑和不安。

设定30天的手机分手指导计划，这是一个个性化的计划，符合你的个人需求。

首先，给自己一些心理上的放松。在这个分手的过程中，你并不孤单。在这个过程中，没有评判，只有观察、提问和尝试。

如果你在某个时刻感到不舒服，完全可以根据自己的情况记录下来，然后重新开始。

这不是一种惩罚，而是一种重新定义自己生活的方式。

跟随书中的30天“手机分手”指导计划，一步一步解决被手机控制的局面，夺回大脑的控制权，与手机建立新的关系。