看完也很难拥有好睡眠吧
“比起失眠,失眠带来的不安和焦虑才是问题所在。不要强迫自己去睡觉,掌握自己实际的睡眠时间之后,心情自然会放松”。也许你也曾被失眠问题所困扰,但最终要的一点就是不要因此不安和焦虑,个人相信不管睡着与否,躺在床上平静的闭目养神同样是一种很好的休息。当然也有必要阅读本书,了解相应的睡眠知识,让自己拥有更好的睡眠。接下来分享几条书中的助眠经验,咱们不说虚的,只说干货:
1、我们应该将床作为单纯的睡眠场所,不再床上玩手机看视频之类,这样在脑海上建立上床就是睡觉的联系,帮助自己更快的进入睡眠。
2、睡前关着灯做一下拉伸运动,让身体放松下来。
3、保证足部的暖和。
4、傍晚做家务或散步 20 分钟。
本书看似论证了许多的内容,但更多的是解释了背后的原理,其实核心内容并不多,看懂与拥有好睡眠并不有直接联系。
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