看完也很难拥有好睡眠吧

“比起失眠，失眠带来的不安和焦虑才是问题所在。不要强迫自己去睡觉，掌握自己实际的睡眠时间之后，心情自然会放松”。也许你也曾被失眠问题所困扰，但最终要的一点就是不要因此不安和焦虑，个人相信不管睡着与否，躺在床上平静的闭目养神同样是一种很好的休息。当然也有必要阅读本书，了解相应的睡眠知识，让自己拥有更好的睡眠。接下来分享几条书中的助眠经验，咱们不说虚的，只说干货：

1、我们应该将床作为单纯的睡眠场所，不再床上玩手机看视频之类，这样在脑海上建立上床就是睡觉的联系，帮助自己更快的进入睡眠。

2、睡前关着灯做一下拉伸运动，让身体放松下来。

3、保证足部的暖和。

4、傍晚做家务或散步 20 分钟。

本书看似论证了许多的内容，但更多的是解释了背后的原理，其实核心内容并不多，看懂与拥有好睡眠并不有直接联系。