如何走出自恋,活出真实的自己?
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你有没有遇到过这种人?每次只要一开口说话就会说自己怎么怎么样,怎么怎么样,一说就会说个不停。
而当他和别人谈论时,只会说别人这样不好那样不好,他总想去告诉别人什么才是好的。
这种人就特别自恋,只能看到自己。
《水仙》这本书中说道:适度的自恋是正常而且健康的人类心理特征。
但有些人过分自恋,他们像自恋的水仙,在万事万物中只看到自己的倒影,只关注自己和自己的需求,不为他人着想,不懂也看不到别人的需求,对他人不闻不问。
看到书名《水仙》,可能会想这本书为什么叫《水仙》呢?这来源于一个希腊的神话故事。
Narcissus是河神和水泽女神的儿子,长得非常俊美,但他没见到过自己的长相,都是从别人的反应中知道自己的俊美。很多人都为之倾倒,想来求爱,但是都被他拒绝了。
有一次他到湖边,看到了自己在湖中的倒影,他不知道那是自己的倒影,而被倒影迷住了。他爱上了自己的倒影,每天都守在湖边,求而不得。
他开始尝到之前向他求爱的人一样的痛苦,不管他多么真诚地哀求,水中的倒影都不会回应这份爱。
最后他憔悴而死,神明将他化作湖畔的水仙花,永远守护在自己身影的旁边。水仙花的名字就是来自于这个只爱自己的年轻人。
这本书的作者杨定一博士说:你在找的美,在找的爱,其实就是你,真正的你。
其实自恋每个人都有,我们有时候也靠一定程度的自恋来保护自己,得以生存。但过度的自恋,就会对自己、对别人造成伤害。
自恋这样性格是怎么形成的呢?
要从我们婴儿时期说起。在婴儿时期,我们没有我和世界的区别,认为周边和自己是同体的,觉得什么都是自己的,他不懂什么是危险,也没有边界感。
随着不断的增长,Ta发现并不是所有的东西都能得到,Ta慢慢的才把自己和别人或者外界分开。
但是在这个过程中,如果有比较多的困难,就会造出自恋受损。就像婴儿饿了时总是在哭,但是大人如果总是顾不上他,就会造成他哭累了,仍然得不到东西吃,他就会生出一些不安全感,他甚至还会觉得世界是不好的,他不想去和外界接触,只想在自己的一方小天地里。
加拿大留学生王某,给同为留学生的前室友下毒,只因为对方不想让自己在家开派对。山东农业工程学院那个给同学水杯投毒的女生,是因为嫉妒对方获得了奖学金。
这些孩子就是因为小时候,没有建立安全感,长大时候觉得世界是恶意的,别人都是针对他们的,从而产生过激的行为,造成不可弥补的过失。
自恋的人都有什么表现呢?
心理界限不清晰
阿丽结婚后完全以伴侣和孩子为主,在家里每个人都有自己的意见,她从没想过自己的需求 好像家人满意了,她就高兴了。
几十年过去后,阿丽的孩子长大了,一个个都搬到外面去住,家里只剩下了她和先生。
相处时间长了,难免遇到摩擦,她受了委屈,也不知道跟谁说,她也不敢改变这种现状,开始有了抑郁的症状。
她一辈子都在为别人活着,做别人认为她该做的事情,满足别人的需求,她没有为自己设立一个界限,让自己的感受和想法有一个表达的空间。
她把自己的期望投射在别人身上,能让别人满足就好。
拥有受害者心态
在我们这个快节奏的生活时代,很多人拥有受害者心态,认为自己完全没有错,错的都是别人。
最近很火的“路虎女”打人案,就是拥有这种受害者心理,她认为都是别人的错,所以她才去打别人。
她没有看到自己身上的问题,这种也是因为她的自我界限不清,更是一种自恋。
没有自信
很多人因为小时候没有得到该有的关怀、回应,就会觉得别人不重视自己,不喜欢自己,这样也会让他很不自信。
即使长大了,这种不自信也如影随形,一直跟着他。
怎么改变自恋,活出全新的自己呢?
要坦诚面对自己的不是
我们要知道自己遇到的各种事情,都不能全部由自己掌握,自己也不是全能的,重要的是要从错误和困境中清醒过来,认识到自己的不足。
面对自己的错误、缺点,给予无条件的体谅。
就像作者说的,面对真相,人只能谦卑,诚恳去面对自己的不是,把自己交给生命,让更大的智慧带我们走出一条路。
我们可以通过记录自己每天做的事情。逐渐的改变自己的不足,曾子说,吾日三省吾身。一天过去后,可以整理一下自己的思绪,回顾一下自己一天做了哪些好事,哪些事情不太理想,如果做的不对的,可以及时弥补,然后思考一下以后怎么做?
这样就会让我们有机会从过去错误的阴影中抬起头来,活的谦卑,活的温暖,活的真实。
学会感恩
感恩是一种处世哲学,是一种积极生活的态度。懂得感恩,是收获幸福的源泉。
将感恩表达出来,可以提升我们身心的能量,为我们的疗愈和建立一个稳定的基础,可以让我们鼓起勇气接受内心的黑暗。
如果不好意思表达,可以先从感谢自己开始,感谢自己勇敢的生活,感谢自己的努力等。
《水仙》这本书讲自恋,但重点又不是自恋,因为每个人或多或少都有些自恋,关键是我们怎么走出这种错觉,让我们的身心受到疗愈,活出真实的自我。