写作即疗愈

文字能给予力量对抗精神焦虑使自己更加宁静， 通过写作倾听和理解内心的声音，寻找到一种新的改变。

从5分钟或20分钟开始，写下内心最深处的想法和感受。在写作和生活中，当努力去实现目标时，隐藏在表象之下真正的障碍不再是障碍。为了找到内心的声音，不得不踏入未知的领域，进入深水区。

写作时，找到合适的词汇准确定义经历，避免过度夸大或低估。当然，写下问题可能完全没有答案，随着时间总会浮现。把压力和痛苦留在纸上。表达性写作和出版并不一样，她是生活实践。

顺利写作：物理环境、精神空间及时间上。

写作让我们从混乱中找到意义。当我们不再苦苦寻找答案时，答案悄然而至。 用写作打开生活的死结，利用“无限提示”的方式把生活变成一个值得讲述的故事。改变的三要素，事实、想法和感受。无限提示，走出死循环。

无限提示：现在或过去一件重要的事，事实是什么？有什么想法或感受？做出了什么行为脱离这种感受？行为的结果是什么？

注意：可能把感受和想法错当事实；难以用文字表达想法；不可尝试当为自己心理治疗。隐瞒了什么真相？不愿写下来的烦心事？它会告诉你陷入了什么样的困境。在写作中摆脱困境的唯一方法就是摆脱生活中的困境，而摆脱生活中的困境的一个绝妙方法就是写作。

先写下来，忍住修改冲动。不是要写值得分享的内容，而是要在写作中发现真相。先写下来，然后再编辑。

从另一个视角看自我，第三人称讲述会拥有一种强大的力量，并发现深藏心底的答案。（叙述者视角）

时间并不能治愈一切创伤，只有靠自我意识进行疗愈。认真反思，了解我们的行为和身体是改变的唯一方式。只有深入了解自己的创伤，我们才能治愈创伤。

必须正视现状，并长时间观察和了解它。要有勇气坚持下去。生活中最美好的东西都是慢慢成长起来的。如果没有徘徊不前、钻死胡同、遇到失败和大量感觉像在浪费时间的事情，就无法达到人类精神的最高境界。人类的精神更关注奉献而不是索取。

像写情书一样写作。放松自己，给你爱的人写信会让你朝着爱的方向前进。

你比你想象的更强大。写在纸上的文字会改变人生故事的结局。

当你走到生命的尽头时，你想只记住这些消极的事情吗？你想记住哪些事情呢？