摘要

怎样才能最好地利用我的身体和精神资源来最大限度地发挥我的长处？”

第1部分 认知策略的工具箱

◆ 任务切块：迈出你的第一步

◆ 设定一个灵活的开放式目标（没有具体的或衡量标准的终点）会更有助于目标的实现。

◆ 最好专注于这些微小的成功时刻，把它们变成心理触发点，并把它们训练成日常习惯

◆ 比如，你想在早餐前锻炼，那么你可以在前一天晚上睡觉前把运动服和运动鞋拿出来，这样它们就是你起床后首先看到的东西

◆ 如果我系好鞋带后不想再运动，那么在做最后决定之前我会先离开家走出去

第2章 没有什么事是非黑即白

◆ 快速浏览你的周围，慢慢地大声说出或在心里默数5个你能看见的东西，4个你能感觉到或触摸到的东西，3个你能听到的东西，2个你能闻到的东西，还有1个你能尝到的东西。在你找到所有这15个东西之前不要停下来。

第3章 你在想什么

◆ ，改变你对自己所说的话会对你随后的感受和表现产生巨大的影响。

第10章 感知努力奋斗和坚韧不拔

◆ 回忆过去的这些时刻会对我们的信念产生强大的影响，会让我们以最佳状况完成自己需要做的事情。我们以前的成就是增强自信的最大动力

◆ 要取得卓越的成就，最佳方法就是尽可能地专注于你能做到的事情，而不是一味地纠结于那些错误或你不能做到的事情。

第11章 迈开要停下的脚步

◆ 当放弃也是一种胜利时

-- 来自微信读书