如何做到不被手机绑架？

如何做到不被手机绑架？以下是跟有个群友的交流。

她说：我是看过您之前的分享觉得非常棒！想请教一下您，您平常都是在电脑看书吗？您的电子书是通过什么下载的？

我说：

电脑看电子书（有群友分享的pdf、word，有微信读书的电子书），还有纸质书；好的书，一般都是想办法找电子书+纸质书，同时看；现在拼多多买纸质书也特别便宜；加一些读书群，有些群主都会收藏一些电子书，互换。

她说：电脑读书的建议非常好，是的，上次我看过您的分享，小尝试了一下。

我说：

电脑读书效率最高，如果是word版本的，随时可以删减；也可以边看边写感悟；还能随时做检索；比如一本200页的书，边看边删减慢慢到100页，进度条感觉就很好；核心我觉得大部分人读书效果不好，只是读被作者牵着走；

我个人觉得读书应该不是看每天读多少页，而是在于读得过程中自己的感悟是什么？收获了什么？输出了什么想法（不一定要公开在网上）；

每天那怕都两页，但是有100字自己的感悟就是自己的收获，这样更加加深了自己的理解和应用到工作生活中了；过去我或者大部分人读书，只是读追求数量、追求读完一本书的感觉，过一段时间就忘了这本书收获了什么？

没有找到读书的正向反馈，成了作者思想的跑马场；也经常看豆瓣的书评等，自己偶尔也写；有些在电脑上不公开，有些放在网上；

她说：读书需要输出感悟 心得或者行动计划，运用到实际场景，否则一下子真的就忘记了。

我说：偶尔在朋友圈，阅读群做分享；跟大家交流，也是一种动力和正向循环；现在人大部分都是用手机阅读，被手机绑架了，看一些营养价值低的公众号；时间久了就看不进纸质书了。

她说：是的，手机信息太多了，很难专注。

我说：反向的可以做个对比，用电脑看电子书、看纸质书；一段时间之后看网上文章就觉得价值低；对抖音也是这样，慢慢用手机看微信刷抖音时间就减少了，刷一会就觉得没意思了；用电脑阅读电子书、看纸质书部分替代手机。

她说：我上次试了，专注度会高很多；同时能高效的输出感悟，整体效率还是比较高的；刚您说的，好书可以是电子版+纸质一起。

我说：然后看公众号文章或者网上书评，用word复制上，边看边删除，剩下的就是你感兴趣的；这些就可以作为你输出观点感悟的素材，形成正向循环，思考的感悟发到朋友圈或者豆瓣，或者存在电脑上；慢慢就聚焦在工作生活的应用改变行动上了，形成正向反馈，这样就越来越喜欢阅读；而不是过去靠意志力去坚持，强迫自己要看书。

她说：嘿嘿，您在过去学习的过程中，有没有什么您觉得好的电子书可以分享一下给我学习一下？太牛了，您现在每天坚持阅读学习 输出感悟吗

我说：

这个看自己当下对什么话题感兴趣，京东一搜相关话题会出来很多同类话题的书籍；读书群有大群、也有小群，群里也经常有人搞腾讯会议做分享，想听一周都有3-5场读书会，多种方式给自己营造学习环境，养成阅读习惯，也是慢慢积累的，一定要养成自学的习惯；这条路我都摸爬滚打十多年了，很多人没有养成自学习惯和能力，所以会上来问人书单，探讨一年看多少本书这样的话题，到一定年龄，看书越慢越好，主动降低期望值；分解一本，好书要反复看，怎么忍心一口气读完呢？

一口气读完的书，吸收效果会好吗？还有一个很关键：晚上不要读新内容，我一般读新内容都是早上和上午，晚上可以听书、看之间看过的内容加深印象，因为晚上读书效率低，白天工作了一天和玩手机刷抖音，注意力已经分散掉了、能量已经不满格了。

她说：我之前习惯是晚上会看看新的，看来需要调整一下。

我说：每个人根据自己的情况实际来；晚上看不了一会，又想着上班一天累了刷会抖音看会微信吧。抖音微信比看书更有意思，主要是晚上精力能量已经被白天消耗大部分了。