有时候，我只需要一个拥抱

你有没有过这样的经历，一天明明没有怎么活动，晚上却觉得异常疲惫，甚至都不愿意洗漱？这个时候，疲劳的不是你的身体，而是你的心灵。 想不要这么疲劳，却看不进去心理自助类书籍自救？没关系，你可以翻翻《这一次，让我紧紧抱住你》这本书。

这本书大部分都以漫画的形式呈现。轻松的漫画展现了四十多篇心理学故事，涉及了讨好型人格，抑郁情绪，焦虑，精神内耗等各个方面，在照顾你疲劳情绪的同时让你能够更快地找到解决方案，获得安慰。 除此之外，书中还科普了二十篇心理学知识，以简单的漫画+心理学知识形式将治愈故事与心理学内容相结合，轻松好理解，特别适合想入门心理学的读者。书中还附赠了四个专业心理学测试，帮助读者更加科学全面地了解自己，以便及时掌握自己的情况，如有需要，向最适合的人群求助。

书中内页实拍

这本书有很多感同深受的故事。在故事里，没有人会嫌弃你矫情，故事里的猫猫狗狗，敞开心扉倾听别人的烦恼，接受并安慰对方。这些场景本身，就已经远远比现实更让人容易获得安慰。书中还做了很多列表，虽然简单粗暴，却是最高效的改变方法：开始行动。例如： 建立边界感的13件事 一秒变自信的28个小方法 14个快速缓解焦虑的小方法 减少精神内耗的8件小事 爱自己的12个小妙招 真正爱自己的9个表现 在我们身陷情绪低谷的时候，很难做很多或者很大的事，不妨就从上面的几个小方法中随便选取一个来做，例如一秒变自信的28个小方法中的一个：微笑。很简答的一个动作，做起来也不需要太多意志力，只需嘴角上扬，实在不行还可以直接咬一根筷子。只要行动起来，就可以打破负向循环：情绪低落->不想动->情绪更加低落。

书中内页实拍

书中的心理学知识科普的内容是生活中常见的问题，例如乐于助人与习惯性讨好的区别。让读者了解优秀品格和性格特点之间的界限在哪里，一方面可以减轻讨好型人格在努力改变过程中产生的疑问和内耗，另一方面也可以有效防止被有心之人PUA或者CPU。 如果你想通过一本书获得安慰又不想读大段文字，如果你想轻松入门心理学，如果你想获得一些简单实用的指南，《这一次，让我紧紧抱住你》都是不错的选择。