你已经很棒了

✅ 什么人容易抑郁？ 1.内心敏感细腻的人 2.道德感强，标准高的人

✅ 稳定内核： 1.学会抽离，置身事外。 当负面情绪来袭，先把影响自己情绪人和事隔离开，就当没有这回事，让自己处在一个舒适自在的状态，情绪稳定之后再去处理。 2.降低对别人的期待，会减少委屈感，惊喜也就会越多。 3.专注于自己的事情，不沉迷于密集的网络信息，不听信博主负能量宣言。 4.爱自己，做可以让自己开心的事。 吃一顿好的，听音乐，看电影，读书，健身，旅行…… 5.找到可以让自己有成就感的爱好、事业，并付出努力。 6.不要掏空自己，先爱自己，才有能量爱别人。 7.多接触积极向上，正能量的朋友。

“人们在亲密关系里会不断映射出各自的缺点。大家往往都不想承认，人们对别人不满意的地方，往往也是他们自己所欠缺的。” “不要指望被谁拯救。只有成为更好的自己，才能有更好的亲密关系。”

“真正的情绪稳定是无数次情绪崩溃换来的。一个人悄悄崩溃，也一个人悄悄治愈。能掌握自己情绪的人，才能真正实现情绪自由。”