干货挺多的教跑步的书

缺点：

讲解各种跑步伤痛的时候，连个图都没有，我们这种非医学人士看着一大堆骨头肌肉的名词能知道这是什么地方？

与姿势跑法的不同之处：

建议用全脚外侧着地，着地脚稍微比身体中心靠前一点，膝盖大概137度

takeaway：

久坐1个小时对身体的影响，需要半个小时的跑步才能弥补

要维持健康：

1.每周150分钟的中等强度运动（>6min/km的跑步或快走），或者75分钟高强度的运动 （<6min/km的跑步）

要减肥，时间要加倍