宝子们!挖到宝了?最近被焦虑折磨到不行
还好遇到这本《10倍的平静》,简直是情绪急救包💊! 这本书是牛津博士写的,超专业又超好懂!它一上来就颠覆我的认知🤯:原来焦虑不是软弱,是刻在我们基因里的生存本能!就像大脑里住着个爱拉响警报的“戏精”🧠,把小事放大成灾难,搞得我们疲惫不堪。 里面的方法我亲测有效👇 ✨嚼无糖口香糖:焦虑上头时嚼一嚼,神奇的是,咀嚼动作能带走紧张,瞬间冷静! ✨手持冰块法:冰冰凉凉划过手腕,刺痛感直接把我从混乱思绪里拽回现实! ✨写接纳声明:我把“焦虑只是感觉,而感觉不会伤害我”设成手机壁纸,每次内耗就默念,超治愈! 还有“焦虑滚雪球”理论超形象!我们总爱把“可能失败”想成“人生完蛋”❌,其实只要把大恐惧拆成一个个小目标,比如“今天先学30分钟技能”,焦虑感就会直线下降📉! 书里还附赠《愉悦身心100件事》清单📝,从“晒晒太阳”到“听雨声”,全是几分钟就能完成的小事~读完最大的感悟是:平静不是没有焦虑,而是学会和它和平共处🌼。 正在被焦虑困扰的姐妹,快把这本书加入书单!和我一起,慢慢找回内心的平静🌿~
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