宝子们！挖到宝了?最近被焦虑折磨到不行

还好遇到这本《10倍的平静》，简直是情绪急救包💊！ 这本书是牛津博士写的，超专业又超好懂！它一上来就颠覆我的认知🤯：原来焦虑不是软弱，是刻在我们基因里的生存本能！就像大脑里住着个爱拉响警报的“戏精”🧠，把小事放大成灾难，搞得我们疲惫不堪。 里面的方法我亲测有效👇 ✨嚼无糖口香糖：焦虑上头时嚼一嚼，神奇的是，咀嚼动作能带走紧张，瞬间冷静！ ✨手持冰块法：冰冰凉凉划过手腕，刺痛感直接把我从混乱思绪里拽回现实！ ✨写接纳声明：我把“焦虑只是感觉，而感觉不会伤害我”设成手机壁纸，每次内耗就默念，超治愈！ 还有“焦虑滚雪球”理论超形象！我们总爱把“可能失败”想成“人生完蛋”❌，其实只要把大恐惧拆成一个个小目标，比如“今天先学30分钟技能”，焦虑感就会直线下降📉！ 书里还附赠《愉悦身心100件事》清单📝，从“晒晒太阳”到“听雨声”，全是几分钟就能完成的小事～读完最大的感悟是：平静不是没有焦虑，而是学会和它和平共处🌼。 正在被焦虑困扰的姐妹，快把这本书加入书单！和我一起，慢慢找回内心的平静🌿～