怎样处理焦虑情绪

这是一本讲述怎么处理焦虑的书籍。1️⃣焦虑的本质是：对意外的事或者不能控制的事情产生无力感或幻想性破坏 2️⃣一般触发我焦虑的时候：月经周期的激素水平波动、堵车、拥挤的环境等意外事件。 3️⃣解决办法：提高灵活性思维，解决意外事件，例如前几天我爸三周年祭奠，那天下了大雨，下了一上午，我们要去坟地祭祀，到了地里裤子全湿透了，我也没提前准备换洗衣服，后来姑姑他们几个过来，姑姑说姑夫前几天都看了天气，提前准备衣服和鞋子，我姑很淡定，说回去找找换洗衣服，其实她正在锻炼灵活式思维。兵来将挡 水来土掩嘛。 4️⃣关于焦虑，它不同于发脾气，来的快去得也快。焦虑是一个持续时间比较长的情绪。中间发现它，记录下来，然后观察，并慢慢品味，学会接纳并消化它。关于经期情绪波动，可以转移注意力、通过嗅觉转移注意力、呼吸、幻想自己的净土等。 5️⃣本书最大收获就是：灵活式思维，怎么提高灵活式思维呢？