接受负面情绪，好好安抚他

是一本励志书，以前觉得读励志类书面很无意义。但没想到，活到30岁，被生活打压得竟然觉得励志书读起来还挺香。对于很久没有好好读书的我来说，还比较容易看进去，起码也有吸收到一些益处。

有那么一些增加思维角度的观点。

书中认为负面情绪其实是身体自我保护的一种反馈，一味打压反而有害，负面情绪也需要被我们接受，用正确的方式释放并且获得什么，才能被最终安抚。突然想起那些被负面情绪环绕的夜晚，也许是我不会处理，所以才以为负面情绪都要被打压。认可和正确的释放才是正解。突然觉得心里的石头落了地，好像不用再为自己有负面情绪而苦恼自责。

人的情感寄托应该像投资一样，不要把鸡蛋放在同一个篮子里，工作，生活，业余爱好，家庭，都需要平衡好，如果只投资在工作中， 没有业余爱好也不经营好家庭，如果工作遇到危机，对我们来说就好像免顶之灾。

有几种放松身心的办法： 1.心理情感的放松：仔细想象自己在度假，度假中看到的美景和放松的心情，越详细越有帮助。

2.神经系统的放松：放松身体，比如禅坐，冥想，瑜伽，让身体得到放松。

很惊奇的是，这本书也提到了吸引力法则，所思所想会影响你的行为，也会影响你的注意力，真是“念念不忘，必有回响”啊， 我们应该要相信自己心的力量，学会正确使用心的力量。

我们的思考大部分是在自我交谈中完成的，那么理性思考和非理性思考就决定了我们的行为。 在意识到自己被情绪掌控开始偏激时，有几种方法可以帮助自己：

1. 思维重新定位法：将心思集中在积极乐观的事情和结果上，而不是回避消极的事情。
2. 思维阻抑法：先将自己沉浸在快乐中，比如想象开心的事情或者看好玩的视频，在这个过程中想象不开心的事情，如果发现不开心的事情开始明显影响到整体的情绪，马上停下回到快乐的氛围中。练习，让自己慢慢消除消极的和不健康的思想。
3. 痛苦移植：想象身处痛苦的情境，但是保持内心积极乐观的情绪，用积极的话鼓励自己。
4. 认知重建法：有点类似思维重新定位法，指的是改变一个人毁灭性的想法，以促使形成积极进取，直面人生的思维方法。对于痛苦的事情，重新去更详细更客观描述这个事情，重新定义这个事情，会发现其实犯了非理性思维的错误，也许能让自己意识到自己偏激了。

阿德勒说，我们应该利用情绪，而不是被情绪推动，受支配。情绪是工具，不是道。