内心戏太多的人看看这本书

请不要追求“幸福”这个词，请让自己能够通过不内耗而轻松愉快，让自己每一天都能保持内心的平和与安稳。

——《你啊，内心戏超多》

不知道是翻译的原因还是日本的文化，好多日本的书名都是非常风趣幽默，像这本《你啊，内心戏超多》完全就是因为书名吸引了我。但也不得不感叹这个标题非常精准地抓住了现代人的痛点，内心戏可以说困扰了我们很多人，甚至对于一些人来说无时无刻存在。

带着好奇的心理我就翻开了这本书，也是想看看作者有什么灵丹妙药来解决内心戏的问题。其实翻完之后就会发现，还是老生常谈，方法还是那些，只是用作者的逻辑重新总结了一下，同时用了一些作者自己的生活经历来举例。

但是，这并非表明这本书没什么价值。我之前在别的读后感中提过，有些书中讲的内容虽然之前已经看过，但是当自己有了更多的实践之后，回过头再来看这些文字，感受会大不相同。我在看这本书的过程中，就经常会联想到自己生活中发生的一些事，将这些经历跟书中讲的道理结合起来，就会更加确信有些话讲出来就是那么简单，但做起来就没那么容易，不过一旦开始有所行动，就会去验证这个道理，同时收获自己的体验。

行动力

与那些听到建议后只是说“谢谢你”“下回试一试”的人相比，大家都更愿意帮助那些听到建议后有所行动的人。

不管是工作还是生活，行动力永远都非常重要。我看过的关于个人成长的书，没有一本不会提到行动力。说白了，行动才会有所改变，有了改变才会有新的机会出现。就是《易经》中那句古老的话：穷则变，变则通，通则久。尤其是在困境中，与其陷于情绪中无法自拔，内心戏再多也无法改变现状，更要想办法有所行动，去改变自己能控制的部分。

书中还提到了一点，去获取第一手资料，这些是生动的信息。现在网络特别发达，很多信息不需要自己去经历就能知道，但这些二手信息有时候对我们的帮助是有限的。只有我们自己亲历过的事，才能获得自己独一无二的体验。比如说有些事务性的事，尽管网上有很多案例，但具体到自己还是需要亲自去过一遍才会体会到中间的一些细微差别。可能这事最后办成了，也可能这事没办成，但不管如何总得自己亲自去试试，不去试连行还是不行都不知道。

最近我遇到一件比较糟心的事，虽然最后是顺利解决了，但过程比较煎熬，重点是出乎我的意料。这中间有一部分是想当然了，但当意外发生的时候，我还是尽力去做了自己能做的事。本以为没有挽回的可能了，于是就执行了另一个计划，但谁想到后来又峰回路转出现了转机，问题解决了。尽管没有很顺利，但是解决了就可以。如果我在遇到困难之后什么都不去做，任凭运气，那就太被动了，如果我在自己的能力范围内有所行动，至少我做了自己该做的事也就不会有什么遗憾了。

同理心

不要用自己的想法和认知去捆住别人的手脚。如果不加以注意的话，我们很容易好心帮倒忙。

我们每个人都是独一无二的，甲之蜜糖乙之砒霜。所以，我常常会提醒自己不要试图去改变他人，那是妄念，背后也是没有真正地看到对方。人很容易有执念，总想让别人按照自己的想法去对待自己，但也容易失望。书里提到这样的做法一方面其实是用自己的认知捆绑住了别人，另一方面即使我们的发心是好的，但结果可能并不能如愿。并且对方可能因为我们的执着，反而开始疏离我们，寻求自己的空间。所以不要妄图用自己的意志去改变他人，反而需要给予更多的同理心，让他人做自己就好。

这就让我想到人与人之间的边界感要如何掌握，有时候别人不主动向我们提需求的时候，要不要主动去帮忙。我觉得也不能完全一刀切，但也不妨去多想一步，对方为什么没有向我寻求帮助，是不是还有别的什么因素是我不清楚的，或者是对方还没想着要行动，有些话只是嘴上说说。我们毕竟不是他人，无法完全清楚对方全部的想法。这个时候不如管住自己的嘴，耐心一些，等对方自己想清楚了之后主动向我们寻求帮助的时候，再提供自己的建议也不迟。这样做的好处是我们自己的困扰也会少很多，不会因为对方达不到自己的预期而苦恼。

无论什么样的工作，我们都要有当事人的意识。只要我们以当事人的态度去热情地工作，毫不畏惧地面对困难和失败，无论最终的结果如何，别人都会信赖我们。

我在经历过一些事之后意识到，只有人自己主动行动的时候，事情才会有所转机。否则即使我是好心在对方背后督促，效果不好不说，说不定对方还觉得我挺烦，自己也是吃力不讨好。书中提到在团队中，当事人做事的热情特别重要，尤其是在面对困难和失败的时候依然保有热情做下去。我觉得即使不是在一个团队中，即使只是一个人的事，好多时候也要带着热情做下去，好多事是因为坚持做了才出现了转机，而不是开始没多久没看到一些效果就立马放弃，我想这也是不同人在面对困境时会做出不同选择的原因吧。

做减法

获得新东西可能会带来短暂的喜悦，拥有这件东西所带来的苦闷和烦恼却是持续不断的。

消费主义的洗脑让我们总觉得自己这个也需要那个也需要，但自从看过和菜头写过的一篇文章之后，我意识到东西太多其实也是分散了自己的注意力。不止是手机里的短视频，其实我们眼之所及的每一件东西，都消耗了我们的注意力。同时我也发现，人需要东西不需要太多，高频使用的物件也就那些，好多东西就是放在那些积灰，用不到也不会去扔。这点我做得也不是很好，虽然现在消费的欲望已经降低，但物件相对来说还是挺多，我自己都能感受到平时这些物件对我注意力的消耗。

同时人际关系上也可以做精简，好多不必要的聚会就不用去。一些没什么营养的聊天可避免，尤其是对方仅仅把你当成情绪垃圾桶的时候，一定要量力而行，将这个任务尽量交给专业人士来处理。否则不但无法解决对方的问题，还会影响到自己的情绪。何况我发现，那些习惯把他人当情绪垃圾桶的人，本身并不想去解决问题，只是情绪上的发泄，发泄完了还是照旧。这个角度看，其实我们并没有被尊重到，我们在这只是一个工具人的角色，换谁都可以。我们只有主动珍视自己的时间，才可能避免人际关系上对自己的消耗。

无论实物还是信息，拥有太多都不是好事。

当然现代社会最猛烈还是海量的信息，每天无节制地刷短视频，脑子里就装了一堆基本无用的东西，真是浪费我们本来就有限的脑容量。我发现适当地物理隔离电子产品，回归到具体的实体书或者真实的人身上，身心状态都会得到很大的提升。上一篇《山洞四律》读后感（《悦读｜行动是自己认知的试金石》）中，四律之一就是戒屏，物理电子产品对于训练我们的专注力效果显著，也是当我们需要专注做一件事时一个必要的手段。

一个人需要东西真的很少，仔细观察一下很多地方都可以做减法。小到我们的每天的一日三餐，如果想要吃得健康，需要食物并不多。尤其是年纪大了之后，好多东西也吃不下了，虽然有很多好吃的东西可供选择，但好吃的食物往往也不太健康，长远来看还是需要减少这类食物的摄入。

深呼吸

休息的目的是让自己的身心彻底放松。最简单的休息方式，或者说最便捷的休息方式就是深呼吸。

最后本书还讲到了休息这个话题，要在人还没有很疲惫的时候就休息，这样可持续性更强，这也是我近年来意识到的一个健康的生活方式。而深呼吸是我最近感受比较深的一个方法，或者更确切地说观呼吸对我的帮助很大。尤其是参加了一个冥想营的练习之后，我意识到，冥想的习惯可以帮助我更好地放松，平稳我的情绪。这是我在没有规律练习之前无法体验到的感受，以前只是看别人的分享，自己一直也没有养成习惯，这次趁机会跟一群人一起练习，我感觉时常关注自己的呼吸就是在练习活在当下，感觉很不错。

我们要像呵护植物一样对待人生，时而给予水和养分，时而为它遮阳，时而修剪掉多余的枝叶。如果完全放任它们生长而不加照顾，它们最后只会荒芜并枯萎。

年纪时候总觉得有用不完的力气，对于自己的身体不太关注，经常过度使用自己的身体。但实际上过度消耗自己是非常不明知的选择，没有了健康一切都无从谈起。我很喜欢书中的例子，像养植物一样对待自己，我们需要多呵护自己，不管是身体还是心灵，都要及时补充养分，也要随时注意发生了什么变化。而是无意识地使用自己的身体，直到某天发现零部件都已经坏好久了，才想起来要去维修。比起时常保养维修，大修一次对自己的身心伤害是巨大的，需要更长时间才能修复，而且基本是回不到从前的状态了。

所以这也让我意识到，平时持续的观呼吸练习，虽然每天投入的时间并不多，但如果能坚持下来，会在身心上发生一些变化。而这个时间如果不练习，其实也很容易在刷手机中度过。由此也不得不感叹，养成一个好习惯有多重要，尤其是当刚开始想要形成习惯时那种看不到立竿见影效果时，还能继续坚持下去的行动力是多么重要。

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无论我们如何成长，世界都会有接纳我们的场所。

成长无疑是痛苦的，书中也提到，当我们正在成长时肯定会感到孤独。但当我们成长到新的环境时，也会有新伙伴出现。成长也必定是不容易的，内心会经历很多的挣扎和自我怀疑，面对的困难只多不少。

自我成长是一个永恒的话题，还是回到最初的第一点，无论如何，总是从一个个行动积累开始。成长也许会让自己离开原先的环境，远离了原先的舒适圈，更有可能在过程中经历抽筋剥皮的痛苦，但当我们真的往前走过了这些路之后，回头看只会感激自己做了当初那些行动。而只有经历过这一切的人才会明白，这一路走来虽然不容易，但非常值得。

光看这一本书就想消灭内心戏肯定是不可能的，但书里列了65个习惯，从操作层面上讲，选一个开始练习可以作为跨出行动的第一步。无论看了多少书，重要的是这些书中的内容能让我们有所改变。如果我们看完就结束了，没有任何的改变，那还不如把这个时间去做点别的事。即使看过一遍之后有所改变，我认为几年之后再重新翻开看看，对比下自己所做的改变，也许更能直观地感受到自己的成长。

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