常看常新

看过很多生活哲思类的书籍，但每次看的时候，都会有不一样的感受。一是每本书的侧重点不同，这本《不要为打翻的牛奶哭泣》娓娓道来的温柔中会有一种冷静分析之感。二是每次在阅读时，我的心境不同，烦恼的事情不同，就有在不同的点上产生共鸣。

同书名的文章《不要为打翻的牛奶哭泣》，作者用洒掉的牛奶，来比喻我们生活中那些让我们觉得烦心的“遗憾不甘”，作者给出的答案是“学会为失去哀悼5分钟，然后起身离开”。

能够在生活中选择潇洒离开的人很少，知道这个道理，却是做不到怎么办？作者给出3个日常练习。

第一：建立你的“情绪断舍离”时刻。作者建议从更高的层面往下俯瞰当前的失去。就像在飞机上看下面的建筑物一样，曾经在眼前的庞然大物，变得渺小如砂砾。

第二：培养“当下重置”的能力。作者建议我们学会“告别”，告别的不仅仅是人，也可以是事情，可以是情绪，只要内心的选择坚定，便可以随时“从新开始”。

第三：践行“顺其自然”的智慧。作者建议练习“深呼吸”。身体层面慢下来，有助于情绪也一样慢下来，焦虑会得到缓解。

深刻理解作者所说的这点，是我能够坚持学习围棋的动力。每次下棋输了，脑中都会不断地回想刚刚棋盘上的厮杀，后悔自己走错的那一步，心想着如果走另一个地方，是不是就赢了，这种情绪和思序的困扰并不会让我围棋的棋力进步，只会让自己对输赢更介意，更难开局。

更好的应对就是忘记输赢，可以复盘，但不要掺杂后悔的情绪，这只会占用我们的脑容量，而是冷静的去分析棋局中错在哪里，下次是不是可以避免。把每一局都当做是棋力增长的台阶，暂时看不出来的进步，在将来回头看时，定会发现有缓慢的前行。

另一篇我很有感的文章是“救自己，千千万万次”，作者在这篇文章里的观点是“人是自我选择的结果”。我非常认同这个观点，在心理咨询中，无论是抑郁，焦虑还是其他问题，来访者寻找到咨询师，肯花费咨询费用，是咨询效果最好的。反之，被亲人，朋友带过来强行进行咨询的，往往很难有效果。差别就在于当事人的选择，看似什么都没做，也是选择了“拒绝改变”。

就我个人来说，即使本身学了很多心理学内容，也做过很多心理咨询，但不可避免，我也会有各种情绪，对我来说最好的办法就是“选择”用行动治愈情绪。这个可能是个反常识的行为。多数人认为情绪能控制行为，却不太认为行为可以反过来控制情绪。

事实上却是非常好用的办法，当我们焦虑，烦躁时，越是任由情绪扩展，会越糟糕，这种糟糕不仅有情绪的糟糕，更有心里对自己的不满。我会选择在此时去做事情，比如做家务，整理东西，清洁物品，或者写毛笔字，做围棋的死活题，当我整理好一个区域，或是完成一幅作品时，我发现之前焦虑烦躁的情绪已经过去了。