（含书摘）武林高手的秘密——养成及竞赛游戏攻略
1、
先介绍一下作者，这是不祥的预兆，一篇又臭又长，又平庸又显摆的书评，往往这样开头的。还有大量关键情节，别说我没警告你。
截止现在，2011年1月4日。
作者，乔希.维茨金是个帅哥，33岁，活着，没谢顶。
其他介绍不怎么重要了，还是要敷衍的。
写这本书时，28岁的头发更茂密。在此不久，他获得太极拳国际冠军。七年前，他也在不断参加国际比赛，不过是国际象棋。6岁，还是小正太的他，在公园晃荡，凑巧瞅了几眼棋局，“仿佛找到遗失记忆”，和老人杀地难解难分。9岁获得全国冠军，13岁获得象棋大师的称号。他写的象棋教材成为经典。他演过电影《天生小棋王》，饰他自己，粉丝汹涌如潮。他开发过一款世界上最大的象棋计算机程序。
一帆风顺的天才履历总是那么无聊，除了闪闪发光，还是闪闪发光。天妒英才，有人寻思，他怎么还没被老天发现啊？嫉妒是要不得的，我就没有。只想送给上帝一副望远镜。
之所以写这本书，他说“我意识到我最擅长的既不是象棋也不是太极，我最擅长的是学习的艺术。”这是极其狂妄的，潜台词是，只要他想学，可以在任何领域达到顶尖。所以拿到太极拳冠军后，他开始学习其他武术。
倘若你希望像从《如何阅读一本书》那样，从这本书系统知道如何学习。你会失望的。我知道有一本1931年写的《学习的艺术》更切题，但我绝不打算重看。
严格说来，这是一本自传。一本夹叙夹议的自传。他想把二十多年的收获通通与你分享，点点滴滴，方方面面，一地零乱的珠宝。
2、
这是我重读遍数最多的一本书。因为以前我从不重看。纳博科夫说，我们不能读一本书，我们只能重读一本书。我知道，只是没耐心。
重复，重复，再重复，这就是秘诀。
乔希说“成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对基本技能有更深的理解。”“每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以把我们潜力中看不到，感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。”
这本书开启了我重读的历史。
我从书中获得诡异的快感：恍惚，脸红心跳，一种似巫术般的魅惑力，准确说，如同窥探到一本上乘的武功秘籍。我预感它会改变我，或者期望通过重视这本书，来达到改变我的目的，比如养成基础训练的习惯。
乔希是顶尖高手，而且有意识分析他如何成为高手。结合这两点的人极为罕见，高手往往将原理技巧融入本能，很难分辨和提及。比如围棋天才吴清源，他的自传令人发指的乏味和无聊。两人都攀上了雪峰之巅，吴清源记载道：某日，到此一游，而乔希却竭尽所能，让你身临其境。要达到国际水准，需要潜能被极大的激发，那是奇妙的世界，所需技能和日常生活不一样，比如我们不需要瞬间催眠控制对手，但乔希必须琢磨。或者说，比赛会放大一个人的缺点，想要获胜，必须在瞬间，呼唤出最好的自己，在压力下表现卓越，这需要技巧和意志。这也是为什么很多人读后说，没啥实用。
但那些描述和分析很蛊惑我，我能勾勒出高手对决的场景，我能了解身体是如何运作的，就像进行了一趟神奇的，前所未闻的时间旅行。
我最大的爱好，就是分析自己身上发生了什么。也许因此，更为敏感，书中许多小小感悟都能让我两眼发光：原来如此啊。
这是一本无字秘籍，有心人总能从中发现，与自己领域的共通之处。
3、
这本书可以抽离出好几个层面的总结。就是书摘。力图通俗易懂，但有时翻译问题，我也没辙哈。
一是自身经历、情感总结。
作为天才儿童，他也有着困惑和苦恼。15岁时，电影让他家喻户晓，他无法静心研究棋路，他意识到名利的虚无缥缈，听到千百年来无数人的追问，我要什么样的生活？如何追求心灵的宁静？此时，新的象棋老师强迫他放弃本能下法，总之，他不再对象棋充满激情。
18岁自我怀疑和疏离，他带着笔记本和旅行背包，一边研究象棋和文学一边环游世界。现在鞭策他的不是壮志凌云的野心，更多的是探索自我的渴求。无意间接触的太极，给予了他某种平和，他以惊人的速度进步，过去象棋经验帮他避开初学者的陷阱。他发现无论是象棋还是对太极的着迷，都围绕一个主题：完全融入某项活动，挖掘自己的潜能。他感受学习的巨大快乐，更喜欢学习本身了。他直觉到，学习之间有着共通之处的，但无法表达出来。在大学学习哲学时，面对老师的质疑：“不可说”的“道”是毫无意义的，他开始有意肢解和分析学习的过程，并把记述下来，也就是这本书。
二是对教育的看法。
1什么是好的教育方式？个性和方法如何共存？
作者有两位老师。虽然他没有直接批评第二位老师，但显然后者的教法，使他万分痛苦和迷惑。“那段年少轻狂，总自豪以为自己什么都懂的日子已经一去不复返了。我变得遇事谨慎自省了，但却缺少了那份独一无二的特质。”最终他放弃了象棋，这不是唯一，但是重要的原因。
作者热爱第一位老师布鲁斯老师。
他纠正作者从公园里学棋的坏习惯。“凭说无法让我信服，必须证明给我看，如果我犯了本质错误，他会提醒我违反了哪些原则，如果拒绝改变，就利用我的失误，直到我的棋局七零八落。一些自以为是的老师，逼学生采取某种固定模式，对学生极大的杀伤力。父母教导我要勇于表达自己的想法，同时要考虑别人的想法，而不要盲目追随权威。布鲁斯通过提问的方式让我放慢速度，每当我要做一个重要决定，无论好坏，都会要求我解释自己思考的真个过程。要达到这个目标有没有别的方法？我是否意识到对手的威胁？有没有考虑过不同的布局顺序。不会一味庇护我，只有表扬只会打击小孩子的客观性，鼓励自我纵容，创造不诚实的师生关系。布鲁斯不想灌输太多的信息，而是帮助我的思维逐步走向成熟。”
“在16-18岁时期，在一位俄罗斯象棋大师接受训练，但风格不合。我是一名富有创造力的攻击型棋手，而导师要求我把自己投入到相反的感觉，让我向卡尔波夫学习，他的平静血液，努力搜寻些微的战略优势，而我却是沸腾滚烫的血液，渴望一种疯狂的动力，国际象棋变成一个陌生人，放弃本能反应的后果让我顾虑重重。”
“有时候我们不得不放弃现有的一些观点来吸收更多新的知识，却绝对不能放弃太多我们独一无二的内在天赋。必须用实际的战术意识来改造朝气蓬勃的，有创造力的理想主义。作为一名棋手，背离我本质的反应是致命的，而这也是一个珍贵的成长机会。”
2如何看待失败？当小孩失败时，如何劝慰？
作者花了很多笔墨来说明“从失败学习的第一课”是多么重要？他看了很多有天赋的小孩，害怕失败，在遇到挑战时采取“无助反应”，他们一直追求、维持一个完美的形象，而最终一无所成。
作者引用了发展心理学的研究，整体和渐进理论。
倾向整体理论的小孩，会把智力看成某种固定，天生的东西，简单的用聪明、笨来评价自己，面对困难时，会急躁不安和放弃。他们不敢、不愿挑战，因为一旦不会做，就会认为自己太笨了。每一次考验似乎都有可能让他们从优等品变成此等品。他们父母大多只注重结果。
渐进理论则倾向认为，我之所以做到了是因为我非常刻苦，或者我更应该努力一点才是。他们认为自己做不成什么，与是否聪明无关，和努力有关。他们更有安全感，也更愿意不断挑战。他们有着重视过程的父母
“最终你就会发现，在追求卓越的过程中获得的教训比唾手可得的奖杯和荣耀有意义得多。从长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。”
接下来，作者的话更有见解了。
“读一些研究不难得出一个结论：小孩子不应该有胜败概念。我并不认同这一观点，只专注于结果这当然不对，但过多的逃避结果可谓坏处多多。
丹尼输了棋，妈妈告诉他输了没关系，但这显然有关系，他输了棋，也很伤心，告诉他这没关系，无异于是侮辱他的智商。
她不应该说没关系，这种谎言只会让他更痛苦。如果没有关系，为什么还要努力去赢？为什么把周末都用在学象棋，理解是第一步。
应给丹尼一个拥抱，让他哭个够，告诉他，他让她感到多么自豪，失败是成功之路不可或缺的一部分。等他平静下来了。可以问他是不是分心了？是不是太自负了？这类反省是一项很健康的处理机制。丹尼会意识到，每场失败都会让他成长。他会在心理上更成熟，对坏习惯也更敏感。”
三是学习及比赛经验总结
1、碰到无赖对手的挑衅怎么办？
“14、5岁，前苏联的男孩在桌旁敲棋子，节奏悄悄进入，加快我的思维进程。或者在桌底下踢我，在比赛中途起身用俄语与他的教练讨论棋局。我试着保持冷静，但对手太嚣张了把我逼到彻底恼火的境地，我经常自行败下阵来。我逐渐认识到，对这类状况的解决方案不应是否定自己的情绪，而是为我所用。”“直到进入武术行当，我才最终做到了。”
“我开始学习从愤怒转化为力量。没有道德的选手是我最好的老师，给我宝贵机会提高应对骚乱状况的能力，我学会了保持冷静，然后开始最大化利用我的愤怒，加强自己的力度。”“有一个令人讨厌的参赛选手严重违规攻击我的要害部位。他的每一次小动作让我意志变得更加坚强，有趣的是我越不被他影响，他变得越狼狈和激动，进攻疯狂而毫无章法。他用了不光明的手段，但我还是将他淘汰出局。”
2、如何化劣势为优势，如何让困境成为创造性的源泉？
“在一次比赛中我伤了右手，我用左手进行训练，3、4周后我已经非常习惯用左手避开对手攻击，最终我的右手好像似多余的奢侈品一样。”
“如果你的目标是中等，那你出错的空间就会很大，如果弄伤了脚趾，会花上6个星期来看电视，吃薯片。大多数人认为受伤就是挫折，需要时间从中恢复。而如果我想做到最好，就不得不冒别人想避免的风险，不得不充分挖掘学习潜力，所以如果我受伤了，基本第二天会回到训练场，想着如何利用这种新情况来提高我某方面的技能。”
“当你想做到最好时，你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。需要利用阻碍来刺激你在学习过程中创造的新的视角，让挫败来磨炼你的意志。我们能够注意到那些促成有用的成长的外部事件，即使这些事没有真实发生，我们也可以吸收这些事件的成果。这样一来，困境就变成了激励创造性的一个无穷的源泉。”
3、学习基本原则？如何学地更快？
学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物从而理解是什么促使了这些宏观上的问题。我们的阻碍是我们生活在一种关注度不足的文化里面。不停想追求新事物，不停的愉悦自己。许多功夫学校教授学生华丽的招式，学生学的花哨但很肤浅，不具备稳固的身体技能或是原则基础。结果只是一个招式的收集者，光会踢踢腿，摆姿势，完全没有武术价值。
我从一开始就觉得太极拳的这种移动式冥想有一个很主要的武术目标，就是让习武之人不断改进一些基本原理。比如：通过放松胯关节来转移体重；不断放松等等，这些原则中大部分可以通过站立、起始式以及不停地完善各种最简单的动作来实现——比如把你的手在空气中推出去六英寸。通过几个小时，对太极体会越来越深，把这种感觉融合到一个招式的其他部分中，忽然之间所有的事情都开始向一个更高的水平发展。
造诣高的习武之人一般都没什么很大的动作，他们知道如何解决来袭。电影中的后旋踢这样大而华丽的动作根本没什么用，不能快速攻击到目标。
我武术成长的下一个阶段就是把大的东西分解成各个细节的东西。有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。
我们成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对基本技能有更深的理解。
还有其他有趣的问题。不过我累了。看书去吧。
先介绍一下作者，这是不祥的预兆，一篇又臭又长，又平庸又显摆的书评，往往这样开头的。还有大量关键情节，别说我没警告你。
截止现在，2011年1月4日。
作者，乔希.维茨金是个帅哥，33岁，活着，没谢顶。
其他介绍不怎么重要了，还是要敷衍的。
写这本书时，28岁的头发更茂密。在此不久，他获得太极拳国际冠军。七年前，他也在不断参加国际比赛，不过是国际象棋。6岁，还是小正太的他，在公园晃荡，凑巧瞅了几眼棋局，“仿佛找到遗失记忆”，和老人杀地难解难分。9岁获得全国冠军，13岁获得象棋大师的称号。他写的象棋教材成为经典。他演过电影《天生小棋王》，饰他自己，粉丝汹涌如潮。他开发过一款世界上最大的象棋计算机程序。
一帆风顺的天才履历总是那么无聊，除了闪闪发光，还是闪闪发光。天妒英才，有人寻思，他怎么还没被老天发现啊？嫉妒是要不得的，我就没有。只想送给上帝一副望远镜。
之所以写这本书，他说“我意识到我最擅长的既不是象棋也不是太极，我最擅长的是学习的艺术。”这是极其狂妄的，潜台词是，只要他想学，可以在任何领域达到顶尖。所以拿到太极拳冠军后，他开始学习其他武术。
倘若你希望像从《如何阅读一本书》那样，从这本书系统知道如何学习。你会失望的。我知道有一本1931年写的《学习的艺术》更切题，但我绝不打算重看。
严格说来，这是一本自传。一本夹叙夹议的自传。他想把二十多年的收获通通与你分享，点点滴滴，方方面面，一地零乱的珠宝。
2、
这是我重读遍数最多的一本书。因为以前我从不重看。纳博科夫说，我们不能读一本书，我们只能重读一本书。我知道，只是没耐心。
重复，重复，再重复，这就是秘诀。
乔希说“成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对基本技能有更深的理解。”“每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以把我们潜力中看不到，感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。”
这本书开启了我重读的历史。
我从书中获得诡异的快感：恍惚，脸红心跳，一种似巫术般的魅惑力，准确说，如同窥探到一本上乘的武功秘籍。我预感它会改变我，或者期望通过重视这本书，来达到改变我的目的，比如养成基础训练的习惯。
乔希是顶尖高手，而且有意识分析他如何成为高手。结合这两点的人极为罕见，高手往往将原理技巧融入本能，很难分辨和提及。比如围棋天才吴清源，他的自传令人发指的乏味和无聊。两人都攀上了雪峰之巅，吴清源记载道：某日，到此一游，而乔希却竭尽所能，让你身临其境。要达到国际水准，需要潜能被极大的激发，那是奇妙的世界，所需技能和日常生活不一样，比如我们不需要瞬间催眠控制对手，但乔希必须琢磨。或者说，比赛会放大一个人的缺点，想要获胜，必须在瞬间，呼唤出最好的自己，在压力下表现卓越，这需要技巧和意志。这也是为什么很多人读后说，没啥实用。
但那些描述和分析很蛊惑我，我能勾勒出高手对决的场景，我能了解身体是如何运作的，就像进行了一趟神奇的，前所未闻的时间旅行。
我最大的爱好，就是分析自己身上发生了什么。也许因此，更为敏感，书中许多小小感悟都能让我两眼发光：原来如此啊。
这是一本无字秘籍，有心人总能从中发现，与自己领域的共通之处。
3、
这本书可以抽离出好几个层面的总结。就是书摘。力图通俗易懂，但有时翻译问题，我也没辙哈。
一是自身经历、情感总结。
作为天才儿童，他也有着困惑和苦恼。15岁时，电影让他家喻户晓，他无法静心研究棋路，他意识到名利的虚无缥缈，听到千百年来无数人的追问，我要什么样的生活？如何追求心灵的宁静？此时，新的象棋老师强迫他放弃本能下法，总之，他不再对象棋充满激情。
18岁自我怀疑和疏离，他带着笔记本和旅行背包，一边研究象棋和文学一边环游世界。现在鞭策他的不是壮志凌云的野心，更多的是探索自我的渴求。无意间接触的太极，给予了他某种平和，他以惊人的速度进步，过去象棋经验帮他避开初学者的陷阱。他发现无论是象棋还是对太极的着迷，都围绕一个主题：完全融入某项活动，挖掘自己的潜能。他感受学习的巨大快乐，更喜欢学习本身了。他直觉到，学习之间有着共通之处的，但无法表达出来。在大学学习哲学时，面对老师的质疑：“不可说”的“道”是毫无意义的，他开始有意肢解和分析学习的过程，并把记述下来，也就是这本书。
二是对教育的看法。
1什么是好的教育方式？个性和方法如何共存？
作者有两位老师。虽然他没有直接批评第二位老师，但显然后者的教法，使他万分痛苦和迷惑。“那段年少轻狂，总自豪以为自己什么都懂的日子已经一去不复返了。我变得遇事谨慎自省了，但却缺少了那份独一无二的特质。”最终他放弃了象棋，这不是唯一，但是重要的原因。
作者热爱第一位老师布鲁斯老师。
他纠正作者从公园里学棋的坏习惯。“凭说无法让我信服，必须证明给我看，如果我犯了本质错误，他会提醒我违反了哪些原则，如果拒绝改变，就利用我的失误，直到我的棋局七零八落。一些自以为是的老师，逼学生采取某种固定模式，对学生极大的杀伤力。父母教导我要勇于表达自己的想法，同时要考虑别人的想法，而不要盲目追随权威。布鲁斯通过提问的方式让我放慢速度，每当我要做一个重要决定，无论好坏，都会要求我解释自己思考的真个过程。要达到这个目标有没有别的方法？我是否意识到对手的威胁？有没有考虑过不同的布局顺序。不会一味庇护我，只有表扬只会打击小孩子的客观性，鼓励自我纵容，创造不诚实的师生关系。布鲁斯不想灌输太多的信息，而是帮助我的思维逐步走向成熟。”
“在16-18岁时期，在一位俄罗斯象棋大师接受训练，但风格不合。我是一名富有创造力的攻击型棋手，而导师要求我把自己投入到相反的感觉，让我向卡尔波夫学习，他的平静血液，努力搜寻些微的战略优势，而我却是沸腾滚烫的血液，渴望一种疯狂的动力，国际象棋变成一个陌生人，放弃本能反应的后果让我顾虑重重。”
“有时候我们不得不放弃现有的一些观点来吸收更多新的知识，却绝对不能放弃太多我们独一无二的内在天赋。必须用实际的战术意识来改造朝气蓬勃的，有创造力的理想主义。作为一名棋手，背离我本质的反应是致命的，而这也是一个珍贵的成长机会。”
2如何看待失败？当小孩失败时，如何劝慰？
作者花了很多笔墨来说明“从失败学习的第一课”是多么重要？他看了很多有天赋的小孩，害怕失败，在遇到挑战时采取“无助反应”，他们一直追求、维持一个完美的形象，而最终一无所成。
作者引用了发展心理学的研究，整体和渐进理论。
倾向整体理论的小孩，会把智力看成某种固定，天生的东西，简单的用聪明、笨来评价自己，面对困难时，会急躁不安和放弃。他们不敢、不愿挑战，因为一旦不会做，就会认为自己太笨了。每一次考验似乎都有可能让他们从优等品变成此等品。他们父母大多只注重结果。
渐进理论则倾向认为，我之所以做到了是因为我非常刻苦，或者我更应该努力一点才是。他们认为自己做不成什么，与是否聪明无关，和努力有关。他们更有安全感，也更愿意不断挑战。他们有着重视过程的父母
“最终你就会发现，在追求卓越的过程中获得的教训比唾手可得的奖杯和荣耀有意义得多。从长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。”
接下来，作者的话更有见解了。
“读一些研究不难得出一个结论：小孩子不应该有胜败概念。我并不认同这一观点，只专注于结果这当然不对，但过多的逃避结果可谓坏处多多。
丹尼输了棋，妈妈告诉他输了没关系，但这显然有关系，他输了棋，也很伤心，告诉他这没关系，无异于是侮辱他的智商。
她不应该说没关系，这种谎言只会让他更痛苦。如果没有关系，为什么还要努力去赢？为什么把周末都用在学象棋，理解是第一步。
应给丹尼一个拥抱，让他哭个够，告诉他，他让她感到多么自豪，失败是成功之路不可或缺的一部分。等他平静下来了。可以问他是不是分心了？是不是太自负了？这类反省是一项很健康的处理机制。丹尼会意识到，每场失败都会让他成长。他会在心理上更成熟，对坏习惯也更敏感。”
三是学习及比赛经验总结
1、碰到无赖对手的挑衅怎么办？
“14、5岁，前苏联的男孩在桌旁敲棋子，节奏悄悄进入，加快我的思维进程。或者在桌底下踢我，在比赛中途起身用俄语与他的教练讨论棋局。我试着保持冷静，但对手太嚣张了把我逼到彻底恼火的境地，我经常自行败下阵来。我逐渐认识到，对这类状况的解决方案不应是否定自己的情绪，而是为我所用。”“直到进入武术行当，我才最终做到了。”
“我开始学习从愤怒转化为力量。没有道德的选手是我最好的老师，给我宝贵机会提高应对骚乱状况的能力，我学会了保持冷静，然后开始最大化利用我的愤怒，加强自己的力度。”“有一个令人讨厌的参赛选手严重违规攻击我的要害部位。他的每一次小动作让我意志变得更加坚强，有趣的是我越不被他影响，他变得越狼狈和激动，进攻疯狂而毫无章法。他用了不光明的手段，但我还是将他淘汰出局。”
2、如何化劣势为优势，如何让困境成为创造性的源泉？
“在一次比赛中我伤了右手，我用左手进行训练，3、4周后我已经非常习惯用左手避开对手攻击，最终我的右手好像似多余的奢侈品一样。”
“如果你的目标是中等，那你出错的空间就会很大，如果弄伤了脚趾，会花上6个星期来看电视，吃薯片。大多数人认为受伤就是挫折，需要时间从中恢复。而如果我想做到最好，就不得不冒别人想避免的风险，不得不充分挖掘学习潜力，所以如果我受伤了，基本第二天会回到训练场，想着如何利用这种新情况来提高我某方面的技能。”
“当你想做到最好时，你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。需要利用阻碍来刺激你在学习过程中创造的新的视角，让挫败来磨炼你的意志。我们能够注意到那些促成有用的成长的外部事件，即使这些事没有真实发生，我们也可以吸收这些事件的成果。这样一来，困境就变成了激励创造性的一个无穷的源泉。”
3、学习基本原则？如何学地更快？
学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物从而理解是什么促使了这些宏观上的问题。我们的阻碍是我们生活在一种关注度不足的文化里面。不停想追求新事物，不停的愉悦自己。许多功夫学校教授学生华丽的招式，学生学的花哨但很肤浅，不具备稳固的身体技能或是原则基础。结果只是一个招式的收集者，光会踢踢腿，摆姿势，完全没有武术价值。
我从一开始就觉得太极拳的这种移动式冥想有一个很主要的武术目标，就是让习武之人不断改进一些基本原理。比如：通过放松胯关节来转移体重；不断放松等等，这些原则中大部分可以通过站立、起始式以及不停地完善各种最简单的动作来实现——比如把你的手在空气中推出去六英寸。通过几个小时，对太极体会越来越深，把这种感觉融合到一个招式的其他部分中，忽然之间所有的事情都开始向一个更高的水平发展。
造诣高的习武之人一般都没什么很大的动作，他们知道如何解决来袭。电影中的后旋踢这样大而华丽的动作根本没什么用，不能快速攻击到目标。
我武术成长的下一个阶段就是把大的东西分解成各个细节的东西。有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。
我们成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对基本技能有更深的理解。
还有其他有趣的问题。不过我累了。看书去吧。
有关键情节透露
