少有人走过的路之一——自律
这篇书评可能有关键情节透露
这本书很多人推荐过，总算逮着个下雨的周末看完了。果然好书。
个人认为，好的地方在于他的理念和大量的案例。
不过，做笔记的时候发现，作者全书的逻辑结构不是十分的清楚。所以，根据自己的理解做了些调整。抄送加整理超累的说，先整理了第一部分，其他待续吧
一，自律
规避问题和逃避痛苦是人类心理疾病的根源，而神经官能症，正式替代痛苦的产物之一，但替代品所带来的问题更大。唯有面对问题，勇于承担责任，敢于面对困难，才能获得心灵的健康。
自律是解决问题的首要工具，包括；推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡。
自律的基础是自尊自爱，核心是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己
1，推迟满足感：困难的事情先做，接下来的工作就容易很多（拖延症：先做容易的，先享受，逃避痛苦）。懂得自律才能推迟满足感。
对待问题的两种错误心态：
1），缺乏耐心，想让问题马上解决，问题未马上解决就感到焦虑及
放弃
——不是缺乏技能，只是你没有花时间去尝试罢了
2），忽略问题的存在或一厢情愿的等待问题自动消失。
——正视问题，动手去做
缺乏自律的成因：
1）倘若父母无法以身作责，自己做一套，要求子女另一套，导致子女对待问题缺乏榜样，或者父母的要求失去权威。
2）幼年遭受父母的遗弃，忽略，殴打乃至死亡的威胁，就会丧失安全感，这种感觉会一直带到成年，会觉得未来遥远而渺茫，更想选择当即透支快乐和满足，得过且过。
——父母应该付出爱与时间，花时间了解孩子，对症下药的教育孩子。并且在教育的过程中言行一致。
2，承担责任：正确的评估自己的角色，判定改为和人，何事负责，
即使我们的责任，也是无法逃避的问题。（这是我的问题，还是由我来解决。）
病状：
1）神经官能症：为自己强加责任, 常常把“我本来可以，我或许应该，我不应该”挂在嘴边，不管做任何事情，，都觉得能力不及他人，缺少勇气和个性。
缺少关心的孩子容易产生神经官能症，认为自己不够可爱，缺点大于优点，从不会想到，这是根源于父母缺乏爱和照顾.
——需要让心智不断成熟，正确认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。
2）人格失调症，确不愿意承担责任，把错误归咎于旁人。强调“我不能，我不可能，我做不到”，缺少自主判断及承担责任的能力。而把责任推给别人和组织，意味着甘愿处于附属地位，把自由和权力交给命运，社会，他人。
——人格失调症的父母，为孩子树立了反面榜样。不由自主的把责任推给配偶，孩子，公司，社会等等。如果孩子无法理解这种父母对自己的职责，将责任归咎自己，容易成为神经官能症患者，而孩子学习父母的行为模式，容易成为下一个人格失调症患者。
3，尊重事实：人在不断的成长，信息在不断的更迭，需要我们不断
的修订人生的地图。
移情：把产生于童年时期，并似乎一直适用的对于现实的观念和反应，不恰当的转移到成年人的世界里，这就是心理学上的“移情”
案例：父母经常不遵守承诺（带来严重失望）——父母是不可信任的（心境得到好转，不再把承诺当回事情）——我不能相信任何人，没有谁是靠的住的（移情）——带来更严重的人际冲突（加强了对这一观念的认可）
方法：接受挑战——外界的质疑与挑战，以此确定地图是否与事实符合。（以上为例。修正地图带来的痛苦：重新评价父母，不爱他，冷漠的不正常，需要患者正视并克服）
4，保持平衡：确立富有弹性的约束机制，保持灵活的情绪反应系统
以生气为例，重要的是，了解生气是一种不可必要的反击方式，避免受到侵害。但同时要懂得实际和场合，该如何生气，是婉转还是直接，是心平气和还是火冒三丈。
而其中，了解并接纳自己，十分的重要。首先了解了自己的情绪状态，并理解自己为什么会有这样的状态(生气，避免自己受侵害，抑郁，自我和处事模式需要作出重大调整和变更的潜意识反应)，之后，才可以正视的情况下，作出调整和改变。
诚然，在全知全能的情况下，作出决定和改变，比半知半觉的情况下，要痛苦的多（我的理解是，你无法将过错或者改变推给他人）
但这是心智成熟的必经之路。
个人认为，好的地方在于他的理念和大量的案例。
不过，做笔记的时候发现，作者全书的逻辑结构不是十分的清楚。所以，根据自己的理解做了些调整。抄送加整理超累的说，先整理了第一部分，其他待续吧
一，自律
规避问题和逃避痛苦是人类心理疾病的根源，而神经官能症，正式替代痛苦的产物之一，但替代品所带来的问题更大。唯有面对问题，勇于承担责任，敢于面对困难，才能获得心灵的健康。
自律是解决问题的首要工具，包括；推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡。
自律的基础是自尊自爱，核心是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己
1，推迟满足感：困难的事情先做，接下来的工作就容易很多（拖延症：先做容易的，先享受，逃避痛苦）。懂得自律才能推迟满足感。
对待问题的两种错误心态：
1），缺乏耐心，想让问题马上解决，问题未马上解决就感到焦虑及
放弃
——不是缺乏技能，只是你没有花时间去尝试罢了
2），忽略问题的存在或一厢情愿的等待问题自动消失。
——正视问题，动手去做
缺乏自律的成因：
1）倘若父母无法以身作责，自己做一套，要求子女另一套，导致子女对待问题缺乏榜样，或者父母的要求失去权威。
2）幼年遭受父母的遗弃，忽略，殴打乃至死亡的威胁，就会丧失安全感，这种感觉会一直带到成年，会觉得未来遥远而渺茫，更想选择当即透支快乐和满足，得过且过。
——父母应该付出爱与时间，花时间了解孩子，对症下药的教育孩子。并且在教育的过程中言行一致。
2，承担责任：正确的评估自己的角色，判定改为和人，何事负责，
即使我们的责任，也是无法逃避的问题。（这是我的问题，还是由我来解决。）
病状：
1）神经官能症：为自己强加责任, 常常把“我本来可以，我或许应该，我不应该”挂在嘴边，不管做任何事情，，都觉得能力不及他人，缺少勇气和个性。
缺少关心的孩子容易产生神经官能症，认为自己不够可爱，缺点大于优点，从不会想到，这是根源于父母缺乏爱和照顾.
——需要让心智不断成熟，正确认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。
2）人格失调症，确不愿意承担责任，把错误归咎于旁人。强调“我不能，我不可能，我做不到”，缺少自主判断及承担责任的能力。而把责任推给别人和组织，意味着甘愿处于附属地位，把自由和权力交给命运，社会，他人。
——人格失调症的父母，为孩子树立了反面榜样。不由自主的把责任推给配偶，孩子，公司，社会等等。如果孩子无法理解这种父母对自己的职责，将责任归咎自己，容易成为神经官能症患者，而孩子学习父母的行为模式，容易成为下一个人格失调症患者。
3，尊重事实：人在不断的成长，信息在不断的更迭，需要我们不断
的修订人生的地图。
移情：把产生于童年时期，并似乎一直适用的对于现实的观念和反应，不恰当的转移到成年人的世界里，这就是心理学上的“移情”
案例：父母经常不遵守承诺（带来严重失望）——父母是不可信任的（心境得到好转，不再把承诺当回事情）——我不能相信任何人，没有谁是靠的住的（移情）——带来更严重的人际冲突（加强了对这一观念的认可）
方法：接受挑战——外界的质疑与挑战，以此确定地图是否与事实符合。（以上为例。修正地图带来的痛苦：重新评价父母，不爱他，冷漠的不正常，需要患者正视并克服）
4，保持平衡：确立富有弹性的约束机制，保持灵活的情绪反应系统
以生气为例，重要的是，了解生气是一种不可必要的反击方式，避免受到侵害。但同时要懂得实际和场合，该如何生气，是婉转还是直接，是心平气和还是火冒三丈。
而其中，了解并接纳自己，十分的重要。首先了解了自己的情绪状态，并理解自己为什么会有这样的状态(生气，避免自己受侵害，抑郁，自我和处事模式需要作出重大调整和变更的潜意识反应)，之后，才可以正视的情况下，作出调整和改变。
诚然，在全知全能的情况下，作出决定和改变，比半知半觉的情况下，要痛苦的多（我的理解是，你无法将过错或者改变推给他人）
但这是心智成熟的必经之路。
