notes
看书前不要用餐，不吃药喝酒、不吃难消化或有你的东西、也不要吃主食（淀粉和糖） 当你在处理资讯或设法回想事情时，你的心智会经历以下5个阶段思考： 1）思考阶段 2）激动地表达感情阶段 3）寻找阶段 4）创造阶段 5）认知阶段 减轻压力的两个方法： 1）断食：在几天内清理整个身体系统，让自己去除许多毒素，带给身体新的契机。所以你的生理机能会运作得更有效率，这当然也包括你的思考与记忆。（注意：使毒物堆积在体内的另一种潜在因素是饮用水） 2）简单动作：抽空放下手上的事情，抬起头来向上靠，看左看右均可。让双眼保持那个向上看的姿势几秒钟。这个简单动作会使左右脑运作更一致，让你更轻易接触资讯。 假使你非得在用过餐后去做很多劳心工作，那就多吃蔬菜水果，这样你就不会昏昏欲睡，而是保持神智清醒，因为这样的消化相当轻松。 不该吃的食物： 1）火鸡肉（富含胰化氨基酸，有催眠功能、使你心智迟缓） 2）糖、淀粉（要吃复合碳水化合物（全麦面粉）而不是简单碳水化合物（白面粉）） 3）咖啡（咖啡因虽然会刺激大脑、神智清醒，但是会让人焦虑、还会造成其他生理问题） 4）酒（虽然能减压，但是使神经传导物麻木，让你思考缓慢） 5）阿斯巴甜（Aspartame）与单钠麸氨酸盐 应该吃的事物： 1）卵磷脂（卵磷脂含胆汁素，是脑中许多神经传导物的成分之一，是构成思想与记忆的基础。让你想的更快，更有效率）：豆浆、内脏与麦芽 2）草药：银杏、瓜拉那 留下美好印象并激发善意，可能就是为你赢得合作或争取工作的“小小”优势 在脑海中，“再说一次”是最有力的工具之一，你可以用它来锁定记忆
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