读书笔记Notes：结构式阅读、思维导图整理笔记、提高阅读的专注力、规律的复习
本书有简体中文版，中信出版社出版，副标题叫“超级快速阅读”，我读的是台版的，做笔记的时候有些按照自己的习惯改了过来。
P8 结构式阅读法
（1） 在学习流程的第一阶段，学习者必须先做咨询的概览，阅读效率愈好的人，浏览内容也越容易。在这个阶段，若能运用各种阅读技巧会更有帮助。
（2） 学习第二阶段的主要任务，是如何让学习者以符合人类大脑的结构倾向及运作方式，来处理学习内容。
（3） 学习的第三阶段是存储信息，这个阶段经常与熟记内容有关，通常被视为最耗费精力的阶段。
（4） 学习的第四阶段，是在讨论如何让一些学过的知识在决定性时刻能起作用。这是学习行为的最终目的。正确的时间管理是提升学习成效的腰间。
P11 学过的知识能否成功运用，关键在于存储信息的阶段是否用符合学习效率的方式细腻地处理过信息，以符合大脑结构与运作的方式处理这些学习内容。每一个阶段都是以先前的阶段作业为基础，如果我们想让自身的学习达到最高的成效，就必须注意每一个阶段有哪些特定的基本原则。
P15 速度并非提升阅读效率的关键。
P17 没有将新知识做分类整理，就好比你进入一座丛林，你可能会因为没有方向感而感到恐慌。每个人在遇到不熟悉、不清楚的事物，无法掌握其全貌及概览时，便会出现恐惧的反应。因此，如果无法将新进的信息做定位与归类，大脑就会发出负面的情绪反应，人就会开始惊慌失措，觉得这份材料内容超过了能力范围。
Sky注：这种现象貌似很容易在考试的时候出现。
P20 每一种新的学习技巧（如同每一种新的行为）对大脑而言，都是一种潜在的威胁。学会新的学习技巧会让我们在学习时感觉得心应手，而且会伴随出现正面的情绪。但是在改变学习方式的初步阶段，大脑还是会产生抗拒的反应。我们必须首先说服自己，这些新的学习方法对我们是有帮助的。
P21 必须将资料进行归类，资料一旦经过分类与定位，就不会引起紧张不安，它们才能顺利地被输入大脑进行信息的处理与储存。
P23 身为学习者，你必须清楚自己所阅读的书籍在所有知识范围中的定位，有哪些领域是你在职业上或在考试时用得上的。先花点时间掌握学习内容的全貌，你在往后的学习过程中就会比较有效率，所省下的时间会比花在掌握这些内容概要的时间多上好几倍。
P27 当你在浏览一本书是，要特别留意内容段落的标题、次标题、插画与图表，以及印刷排版时特地表明与突出的字句。这个浏览的步骤不能超过五分钟，这五分钟可以让你大致掌握一本书的大概内容。浏览可以帮你快速判断这本书是否值得再细读下去，及时帮你省下不少时间。
P28 积极的阅读态度：人类的大脑对新信息的存储取决于两个基本原理：第一与主动而积极的学习密切相关。每当收到新的信息时，我们必须将新信息与既有的知识产生链接，否则这些传入大脑的新咨询就会逐渐消失，那些先前花在学习上的时间也等于白费了。
P30 知识学习的经验曲线：人类与知识学习的经验曲线呈指数分布，当我们摄入一个新领域时，刚开始只有少数的知识可供链接，而且只有重要而基本的知识线索会被串联成知识网，一些细部特殊的资讯会被忽略。等到这个知识的地基巩固之后，在做深入的学习才会比较有效。
知识的学习就好比滚雪球一样，进入一个全新的知识领域时，应该先从基础的知识着手，然后再研读细节的部分，这个学习顺序的先后是很重要的。
P31 一个新的信息必须与积存的旧知识产生连结，才能进入大脑的记忆库。
P33 能力学习的经验曲线：能力的学习并非随着学习时间的增加而呈指数型进步，而是阶梯式的跳跃。
以钢琴为例，在经过初步的一些练习后，技巧便会网上进阶一步。然后你会停留在一个“平台期”一段时间，虽然持续做练习，可是琴艺仍旧在原地踏步，无法再有进展。由于你在短期内无法看到进步的成果，学习的动机变可能逐渐降低。
学习上最重要的过程就是“平台期”。当你所学习的能力升级到某个阶段时，脑部细胞就会产生新的突触连结，随后这些连线会被一种叫做“脑髓鞘”的物质所覆盖，这个过程就是“脑髓鞘的产生”，当这个过程结束时，大脑就可以开始使用这些连结，利用它们进行思考运作，然后你在这方面的能力能够再度突破。
所以当你进入更高的阶段后，有一段时间没有出现进展，这其实是最好的情况。如果你能够坚持不懈，适度而持续的做练习，你的程度便能再向上跨升一级。
P34 学习的四个阶段式跳跃：无意识的无能力、有意识的无能力、有意识的有能力、无意识的有能力。
P35 向自己提问：自我提问的步骤是为了改变读者向来“消极而被动的阅读方式”。在阅读时持续不断地与作者进行对话，不仅可以提高自己对于内容的注意力与学习动机，而且还可以提高记忆力。
P36 时间与量的限制：
（1）阅读一本书时，最好预先把全书的内容分成几个主要的段略，以使自己保持积极主动的态度而不被书本的页数所吓住。
（2）你应该清楚的知道，自己希望投入阅读的时间有多少，并给予“时间限制”。科学研究证明，人的大脑只有在一定的时间内处于最佳的运作状态。
（3）你应该将全书依照时间的分派，在内容与页数上自行做有意义的分段阅读。
P47 我们在阅读时应善加利用一些辅助阅读工具与方法。用手指或一支笔帮助眼球的移动运行是很好的也是符合生物本能的方法。有了手指或笔的辅助，你可以省下找寻下一行开头的时间，双眼无需不停在整个页面上不停来回跳跃，而可以依照手指或笔的引导，流畅阅读每一行的文字。
这是因为，对于人类的生存本能而言，运动的东西可能潜藏着威胁，只要有物件移动的地方，我们的一些感官就会特别留神。
用手指引导阅读，等于让你的身体参与到阅读的过程中。
P63 思维导图
学习者对阅读资料做越多的处理，对于内容的记忆就愈好。其中最具决定性的是——资料处理的深度。要针对一份资料做笔记，你必须积极的分析与探讨其中的内容，辨别什么事内容的重点，并且将整个框架整理出来。
P68 将内容简化成关键词：一个人对于一本书能记住多少，主要是跟他能否尽可能将内容简化为几个关键词的能力有关。我们要能够用最少的关键词来归纳一个段落的内容。有时一段话用一个关键词就够了，日后这个关键词有机会被激活时，那个段落的内容就会再度在脑海中浮现出来。因为它们与关键词具有关联性。
P72 以传统的条列方式记笔记时，“时间”是最重要的线索，学习者会把所听到和所读到的内容以“出现的先后顺序”为主轴来记录重点，这样做笔记的方式并不是围绕着“重点”本身。当我们使用这种传统的方式做笔记时，如果事后想再笔记本里找出内容的细节，及必须先循着讯息出现的时间先后顺序，在记忆里做直线性的搜寻，这种纯文字的线性笔记法是以学习资料的先后时间性为主，至于内容的意义就沦为次要了。
以传统方式记笔记，90%的字词是多余的。
P79 流畅感：人处于得心应手的能力状态时，一切都成了流动的状态。从事例行工作或活动时，人会进入这种“流”的状态。如果我们一直从事这种活动，就会觉得缺少挑战性，开始感到无聊。当出现的挑战超出个人能力范围时，就不会出现这种流畅感，反而会觉得被过度要求而感受到压力。
人从事任何活动时，只要自身的能力能与挑战相适应，就会出现这种流畅感。当流畅感出现时，你可以完全集中注意力在所从事的事情上，不会被其他的想法转移你的注意力。按照这个原则，我们应该让自己的能力符合挑战的难度。
P121 专注力：触觉的感官刺激、外部感觉、自身的意念与情绪等都会影响我们的专注力。一旦学习被这些内在、外在因素打断时，学习者必须通过一点热身的时间，才有办法重新从断点持续下去。如果这种中段又开始的现象反复出现，那么你的专注力曲线就会变成像锯子一样，也被称为“锯刀效应”。学习者的精力是有限的，如果不善加利用，总有耗尽的时候。
一个简单有效的办法是在一个固定的地方学习，在这个地方你只能念书，不能从事其他的事。
P123 GEWAR公式：心理状态、放松、意向、注意力、复习。
P125 自律：自律是一种不断重复某些动作的能力。你必须落实每天所完成的联系，并持续的练习一段时间，让自律成为你的无意识能力。
自律分成三个元素：确定目标、坚持到底、自我控制。
P134 曾有学术研究指出，人类在性方面拥有近乎无限的记忆力，所以你可以把与性有关的联想帮助你记忆知识。
P139 短期记忆的功能是存储我们认为重要的，且是我们刻意想要记住的讯。传入大脑的信息在进入短期记忆前，必须先经过第一层滤网的筛选。籍由这层滤网，我们可以保护自己不受到过多信息的沉重负担，而且比较容易在众多讯息中找到生存所需的方向感。所以人的短期记忆只能收纳有限的讯息。
P141 休息是使大脑处理信息的重要阶段。要让大脑将学习阶段的新知识做连接，我们就必须暂作休息，停止信息持续输入，让大脑有时间把这些已经输入却未处理的信息与既有的知识整合。
在学习时，大脑的记忆力最多只有四十至五十分钟可以维持在不错的状态，超过这个时间之后，记忆力就会急速下降。这是由于人类的理解力与记忆力在经过一段时间后，会彼此不同调，比起记忆力，理解力能在较长的时间保持在优质状态。当你学习吵过2个小时，理解力并不会衰退，但你只能记得其中少部分的内容。因此在学习时必须找到平衡点，持续的学习时间不应该超过45分钟。
P143 你应该在休息的时候彻底让脑部休息。那些在学习阶段所吸收的咨询才能被彻底整合。这段时间不宜再输入任何新的信息。
P165 规律的复习
（1） 第一阶段：在休息过后，要进入下一阶段学习时，或一天结束时，把一整天整理出来的MM再看过一遍。
（2） 第二阶段：在隔天进行。如果你知道在一天当中哪些时候处于学习的巅峰或低潮，可以利用学习效率差得时段进行复习的工作。精神好的时候用来学习新知识。
（3） 第三阶段：在第二次复习的一周过后。在完成第三次复习之前，我们学到的知识都会流失，无法做有效的储存。
（4） 第四阶段：在一个月以后进行，隔月复习以一周为单位，需要比较久的时间，所以必须在一个星期中特别规划出一天的某段时间。
（5） 第五阶段：你应该每半年复习一次所有的笔记资料。
P8 结构式阅读法
（1） 在学习流程的第一阶段，学习者必须先做咨询的概览，阅读效率愈好的人，浏览内容也越容易。在这个阶段，若能运用各种阅读技巧会更有帮助。
（2） 学习第二阶段的主要任务，是如何让学习者以符合人类大脑的结构倾向及运作方式，来处理学习内容。
（3） 学习的第三阶段是存储信息，这个阶段经常与熟记内容有关，通常被视为最耗费精力的阶段。
（4） 学习的第四阶段，是在讨论如何让一些学过的知识在决定性时刻能起作用。这是学习行为的最终目的。正确的时间管理是提升学习成效的腰间。
P11 学过的知识能否成功运用，关键在于存储信息的阶段是否用符合学习效率的方式细腻地处理过信息，以符合大脑结构与运作的方式处理这些学习内容。每一个阶段都是以先前的阶段作业为基础，如果我们想让自身的学习达到最高的成效，就必须注意每一个阶段有哪些特定的基本原则。
P15 速度并非提升阅读效率的关键。
P17 没有将新知识做分类整理，就好比你进入一座丛林，你可能会因为没有方向感而感到恐慌。每个人在遇到不熟悉、不清楚的事物，无法掌握其全貌及概览时，便会出现恐惧的反应。因此，如果无法将新进的信息做定位与归类，大脑就会发出负面的情绪反应，人就会开始惊慌失措，觉得这份材料内容超过了能力范围。
Sky注：这种现象貌似很容易在考试的时候出现。
P20 每一种新的学习技巧（如同每一种新的行为）对大脑而言，都是一种潜在的威胁。学会新的学习技巧会让我们在学习时感觉得心应手，而且会伴随出现正面的情绪。但是在改变学习方式的初步阶段，大脑还是会产生抗拒的反应。我们必须首先说服自己，这些新的学习方法对我们是有帮助的。
P21 必须将资料进行归类，资料一旦经过分类与定位，就不会引起紧张不安，它们才能顺利地被输入大脑进行信息的处理与储存。
P23 身为学习者，你必须清楚自己所阅读的书籍在所有知识范围中的定位，有哪些领域是你在职业上或在考试时用得上的。先花点时间掌握学习内容的全貌，你在往后的学习过程中就会比较有效率，所省下的时间会比花在掌握这些内容概要的时间多上好几倍。
P27 当你在浏览一本书是，要特别留意内容段落的标题、次标题、插画与图表，以及印刷排版时特地表明与突出的字句。这个浏览的步骤不能超过五分钟，这五分钟可以让你大致掌握一本书的大概内容。浏览可以帮你快速判断这本书是否值得再细读下去，及时帮你省下不少时间。
P28 积极的阅读态度：人类的大脑对新信息的存储取决于两个基本原理：第一与主动而积极的学习密切相关。每当收到新的信息时，我们必须将新信息与既有的知识产生链接，否则这些传入大脑的新咨询就会逐渐消失，那些先前花在学习上的时间也等于白费了。
P30 知识学习的经验曲线：人类与知识学习的经验曲线呈指数分布，当我们摄入一个新领域时，刚开始只有少数的知识可供链接，而且只有重要而基本的知识线索会被串联成知识网，一些细部特殊的资讯会被忽略。等到这个知识的地基巩固之后，在做深入的学习才会比较有效。
知识的学习就好比滚雪球一样，进入一个全新的知识领域时，应该先从基础的知识着手，然后再研读细节的部分，这个学习顺序的先后是很重要的。
P31 一个新的信息必须与积存的旧知识产生连结，才能进入大脑的记忆库。
P33 能力学习的经验曲线：能力的学习并非随着学习时间的增加而呈指数型进步，而是阶梯式的跳跃。
以钢琴为例，在经过初步的一些练习后，技巧便会网上进阶一步。然后你会停留在一个“平台期”一段时间，虽然持续做练习，可是琴艺仍旧在原地踏步，无法再有进展。由于你在短期内无法看到进步的成果，学习的动机变可能逐渐降低。
学习上最重要的过程就是“平台期”。当你所学习的能力升级到某个阶段时，脑部细胞就会产生新的突触连结，随后这些连线会被一种叫做“脑髓鞘”的物质所覆盖，这个过程就是“脑髓鞘的产生”，当这个过程结束时，大脑就可以开始使用这些连结，利用它们进行思考运作，然后你在这方面的能力能够再度突破。
所以当你进入更高的阶段后，有一段时间没有出现进展，这其实是最好的情况。如果你能够坚持不懈，适度而持续的做练习，你的程度便能再向上跨升一级。
P34 学习的四个阶段式跳跃：无意识的无能力、有意识的无能力、有意识的有能力、无意识的有能力。
P35 向自己提问：自我提问的步骤是为了改变读者向来“消极而被动的阅读方式”。在阅读时持续不断地与作者进行对话，不仅可以提高自己对于内容的注意力与学习动机，而且还可以提高记忆力。
P36 时间与量的限制：
（1）阅读一本书时，最好预先把全书的内容分成几个主要的段略，以使自己保持积极主动的态度而不被书本的页数所吓住。
（2）你应该清楚的知道，自己希望投入阅读的时间有多少，并给予“时间限制”。科学研究证明，人的大脑只有在一定的时间内处于最佳的运作状态。
（3）你应该将全书依照时间的分派，在内容与页数上自行做有意义的分段阅读。
P47 我们在阅读时应善加利用一些辅助阅读工具与方法。用手指或一支笔帮助眼球的移动运行是很好的也是符合生物本能的方法。有了手指或笔的辅助，你可以省下找寻下一行开头的时间，双眼无需不停在整个页面上不停来回跳跃，而可以依照手指或笔的引导，流畅阅读每一行的文字。
这是因为，对于人类的生存本能而言，运动的东西可能潜藏着威胁，只要有物件移动的地方，我们的一些感官就会特别留神。
用手指引导阅读，等于让你的身体参与到阅读的过程中。
P63 思维导图
学习者对阅读资料做越多的处理，对于内容的记忆就愈好。其中最具决定性的是——资料处理的深度。要针对一份资料做笔记，你必须积极的分析与探讨其中的内容，辨别什么事内容的重点，并且将整个框架整理出来。
P68 将内容简化成关键词：一个人对于一本书能记住多少，主要是跟他能否尽可能将内容简化为几个关键词的能力有关。我们要能够用最少的关键词来归纳一个段落的内容。有时一段话用一个关键词就够了，日后这个关键词有机会被激活时，那个段落的内容就会再度在脑海中浮现出来。因为它们与关键词具有关联性。
P72 以传统的条列方式记笔记时，“时间”是最重要的线索，学习者会把所听到和所读到的内容以“出现的先后顺序”为主轴来记录重点，这样做笔记的方式并不是围绕着“重点”本身。当我们使用这种传统的方式做笔记时，如果事后想再笔记本里找出内容的细节，及必须先循着讯息出现的时间先后顺序，在记忆里做直线性的搜寻，这种纯文字的线性笔记法是以学习资料的先后时间性为主，至于内容的意义就沦为次要了。
以传统方式记笔记，90%的字词是多余的。
P79 流畅感：人处于得心应手的能力状态时，一切都成了流动的状态。从事例行工作或活动时，人会进入这种“流”的状态。如果我们一直从事这种活动，就会觉得缺少挑战性，开始感到无聊。当出现的挑战超出个人能力范围时，就不会出现这种流畅感，反而会觉得被过度要求而感受到压力。
人从事任何活动时，只要自身的能力能与挑战相适应，就会出现这种流畅感。当流畅感出现时，你可以完全集中注意力在所从事的事情上，不会被其他的想法转移你的注意力。按照这个原则，我们应该让自己的能力符合挑战的难度。
P121 专注力：触觉的感官刺激、外部感觉、自身的意念与情绪等都会影响我们的专注力。一旦学习被这些内在、外在因素打断时，学习者必须通过一点热身的时间，才有办法重新从断点持续下去。如果这种中段又开始的现象反复出现，那么你的专注力曲线就会变成像锯子一样，也被称为“锯刀效应”。学习者的精力是有限的，如果不善加利用，总有耗尽的时候。
一个简单有效的办法是在一个固定的地方学习，在这个地方你只能念书，不能从事其他的事。
P123 GEWAR公式：心理状态、放松、意向、注意力、复习。
P125 自律：自律是一种不断重复某些动作的能力。你必须落实每天所完成的联系，并持续的练习一段时间，让自律成为你的无意识能力。
自律分成三个元素：确定目标、坚持到底、自我控制。
P134 曾有学术研究指出，人类在性方面拥有近乎无限的记忆力，所以你可以把与性有关的联想帮助你记忆知识。
P139 短期记忆的功能是存储我们认为重要的，且是我们刻意想要记住的讯。传入大脑的信息在进入短期记忆前，必须先经过第一层滤网的筛选。籍由这层滤网，我们可以保护自己不受到过多信息的沉重负担，而且比较容易在众多讯息中找到生存所需的方向感。所以人的短期记忆只能收纳有限的讯息。
P141 休息是使大脑处理信息的重要阶段。要让大脑将学习阶段的新知识做连接，我们就必须暂作休息，停止信息持续输入，让大脑有时间把这些已经输入却未处理的信息与既有的知识整合。
在学习时，大脑的记忆力最多只有四十至五十分钟可以维持在不错的状态，超过这个时间之后，记忆力就会急速下降。这是由于人类的理解力与记忆力在经过一段时间后，会彼此不同调，比起记忆力，理解力能在较长的时间保持在优质状态。当你学习吵过2个小时，理解力并不会衰退，但你只能记得其中少部分的内容。因此在学习时必须找到平衡点，持续的学习时间不应该超过45分钟。
P143 你应该在休息的时候彻底让脑部休息。那些在学习阶段所吸收的咨询才能被彻底整合。这段时间不宜再输入任何新的信息。
P165 规律的复习
（1） 第一阶段：在休息过后，要进入下一阶段学习时，或一天结束时，把一整天整理出来的MM再看过一遍。
（2） 第二阶段：在隔天进行。如果你知道在一天当中哪些时候处于学习的巅峰或低潮，可以利用学习效率差得时段进行复习的工作。精神好的时候用来学习新知识。
（3） 第三阶段：在第二次复习的一周过后。在完成第三次复习之前，我们学到的知识都会流失，无法做有效的储存。
（4） 第四阶段：在一个月以后进行，隔月复习以一周为单位，需要比较久的时间，所以必须在一个星期中特别规划出一天的某段时间。
（5） 第五阶段：你应该每半年复习一次所有的笔记资料。
有关键情节透露
