积极心理学总结
开始总结前三个月对于积极心理学大量学习感悟之时，介绍一下Ellen Langer这本著作《专念》我是在看这本书前言介绍时，觉得可以“一心一意”地写下一篇对于过去几个月中发生一些事情的总结。就用这种方式吧。
过去的几个月，看完了哈佛幸福心理学的23堂课，因为这位老师（Tal)，他的妈妈，美国最著名的教育家(Marva Collins),还有他祖母二战中存活下来的故事，而深深感受到了他们三位的积极态度，积极活法对生活的影响，于是，我开始了实践：看了5本其他关于追求幸福的书，在公司发布每两周一次的关于如何通过好好工作来提升幸福感的简报。同时，在跟读书会的朋友一起运动，一起相互鼓励，一起通过跳舞交了更多朋友的情况下，可以体会到上面这书里提到的诸多事实。
哈佛幸福心理学是关于研究人如何可以获得幸福感受的方法和实践。用了大量的科学研究证实了，追求幸福是有方法可依据的。并且，这些研究还是跨文化的，比如作者在西方，亚洲都做了很多的研究。
倒数第二堂课讲的是关于自尊的研究。自尊是如此重要，以至于它可以作为一门课程的总结。这次，Tal还让学生（我这个网络自学者也算是吧：）总结获得幸福的方法，它们分别是：各种形式的体育锻炼（散步，游泳，跳舞等），每日的感恩练习（也就是写下今天感激的五件事），日记的习惯（对于美好的回忆简单记录当时的情形，每记录一次就相当于是再现了一次幸福的感受，对于不好的遭遇就采用分析记录的方法，总结经验），专念（就是瑜伽冥想以及保持冷静的方法），幽默（这是非常非常重要的素质，可以学习的）。总体来说，如何在上面这些方法都保持好的习惯，一个人会越来越悦纳自己的生活吧。
23集的课程有很多东西值得年轻人看，这里面的理论帮助年轻人更快提升自尊感，从而增加幸福感。一个人的很多错误选择，行为，其实都是因为缺乏自尊感造成的。自尊，是“社会的疫苗”，加入社会上的人都有了这个疫苗，那么可能，就不会因为内心的恐惧，不安，促使自己向外在世界去证明自己。我想，可能正是缺乏自尊和爱感受，促使了很多年轻人停不下来追求更多的钱，更大量的工作。有多少过劳死的年轻人，这个报道不得而知。只是觉得可惜，为何不多多提升自己的自尊感，好好爱自己呢（当然，这并不是简单意味着不要努力地工作）。在计划欧洲行的时候，一个老同学说我：小妹儿，你有钱噢。我很无语，回答道：我没有你有钱。我只是选择，计划了这次的旅行而已。想要做的很多快乐事情，成本都是自己办得到的。只是选择而已。下面写一些课程讲到的理论，也是我选择去相信的：）
1 .首先学到一个新词“epigenesis”-循序渐进。我们不可能不经过第一个阶段，就达到下一个阶段，这让我想起一个笑话，饿汉去店里吃包子，他一连点了6个包子，终于吃饱时他想：我应该直接向老板说：给我上第六个包子？这样，就可以省去吃中间5个包子的麻烦了
2 .Human nature to be commanded must be obeyed first要想把握人性的规律，必须要先尊重人性。承认自己作为人的局限，同时也允许自己成为一个不完美的人有这样或者那样的另一面，that is, Allow yourself to be human, give permission to be human for yourself and others.这点太重要了。我不仅想到，高中时熬夜复习多么的低效率阿，至少对于我来说是这样。现在在生活的方方面面都试图告诉自己，说不定某方面不强求，允许自己做不好，也许是等待另一个好机会出现的方法呢？
3.No one is coming.“没有人会来”。非常喜欢这句话，生活中，工作中，该你履行的责任和义务，你不做，永远都是你的事情，没有人真的可以帮助到你。只有自己可以帮助自己。推卸责任，指望某天某个人，某个情形会变好，然后你就可以突然快乐了，有这种想法的人，大概永远都尝不到幸福的滋味了，因为这样的话，概率实在太低了。
4.Fail to learn, learn to fail.犯错就是学习，学习就是犯错的过程。这句话，如果能让大多数中国学生，家长相信该有多好阿。不要去指责你的孩子，不要拿你的人跟其他人做比较。这样的下场，只会让一个人再也不敢尝试了，而一个人一旦不再尝试新事物了，那么他的成长和发展就停滞了。因为学习任何事情都和学会走路一样，不断跌倒，然后才不断获得一种能力。走路的能力如此，工作能力如此，幸福的能力也如此。
5.积极心理学的思路和态度－what you appreciate, grows.（这跟积极心理学研究关注点理论一样，不研究病态的人，研究那些成功的人，这些人才是值得研究的。）这句话的意思是：你关注什么，什么就会增长。
等等，等等，这里的内容给了我太多的力量。通过学习又多了一根拐杖去面对生活，苦难会有，挫折会有，但人的伟大就在于会思考，想办法。你关注解决方法，就不会像关注问题的人一样，困兽一般，困在自己的牢笼中。希望你也可以感受到这个正面的力量。
全部视频的链接如下，中文翻译还是不错的：http://www.psychspace.com/psych/viewnews-7180
过去的几个月，看完了哈佛幸福心理学的23堂课，因为这位老师（Tal)，他的妈妈，美国最著名的教育家(Marva Collins),还有他祖母二战中存活下来的故事，而深深感受到了他们三位的积极态度，积极活法对生活的影响，于是，我开始了实践：看了5本其他关于追求幸福的书，在公司发布每两周一次的关于如何通过好好工作来提升幸福感的简报。同时，在跟读书会的朋友一起运动，一起相互鼓励，一起通过跳舞交了更多朋友的情况下，可以体会到上面这书里提到的诸多事实。
哈佛幸福心理学是关于研究人如何可以获得幸福感受的方法和实践。用了大量的科学研究证实了，追求幸福是有方法可依据的。并且，这些研究还是跨文化的，比如作者在西方，亚洲都做了很多的研究。
倒数第二堂课讲的是关于自尊的研究。自尊是如此重要，以至于它可以作为一门课程的总结。这次，Tal还让学生（我这个网络自学者也算是吧：）总结获得幸福的方法，它们分别是：各种形式的体育锻炼（散步，游泳，跳舞等），每日的感恩练习（也就是写下今天感激的五件事），日记的习惯（对于美好的回忆简单记录当时的情形，每记录一次就相当于是再现了一次幸福的感受，对于不好的遭遇就采用分析记录的方法，总结经验），专念（就是瑜伽冥想以及保持冷静的方法），幽默（这是非常非常重要的素质，可以学习的）。总体来说，如何在上面这些方法都保持好的习惯，一个人会越来越悦纳自己的生活吧。
23集的课程有很多东西值得年轻人看，这里面的理论帮助年轻人更快提升自尊感，从而增加幸福感。一个人的很多错误选择，行为，其实都是因为缺乏自尊感造成的。自尊，是“社会的疫苗”，加入社会上的人都有了这个疫苗，那么可能，就不会因为内心的恐惧，不安，促使自己向外在世界去证明自己。我想，可能正是缺乏自尊和爱感受，促使了很多年轻人停不下来追求更多的钱，更大量的工作。有多少过劳死的年轻人，这个报道不得而知。只是觉得可惜，为何不多多提升自己的自尊感，好好爱自己呢（当然，这并不是简单意味着不要努力地工作）。在计划欧洲行的时候，一个老同学说我：小妹儿，你有钱噢。我很无语，回答道：我没有你有钱。我只是选择，计划了这次的旅行而已。想要做的很多快乐事情，成本都是自己办得到的。只是选择而已。下面写一些课程讲到的理论，也是我选择去相信的：）
1 .首先学到一个新词“epigenesis”-循序渐进。我们不可能不经过第一个阶段，就达到下一个阶段，这让我想起一个笑话，饿汉去店里吃包子，他一连点了6个包子，终于吃饱时他想：我应该直接向老板说：给我上第六个包子？这样，就可以省去吃中间5个包子的麻烦了
2 .Human nature to be commanded must be obeyed first要想把握人性的规律，必须要先尊重人性。承认自己作为人的局限，同时也允许自己成为一个不完美的人有这样或者那样的另一面，that is, Allow yourself to be human, give permission to be human for yourself and others.这点太重要了。我不仅想到，高中时熬夜复习多么的低效率阿，至少对于我来说是这样。现在在生活的方方面面都试图告诉自己，说不定某方面不强求，允许自己做不好，也许是等待另一个好机会出现的方法呢？
3.No one is coming.“没有人会来”。非常喜欢这句话，生活中，工作中，该你履行的责任和义务，你不做，永远都是你的事情，没有人真的可以帮助到你。只有自己可以帮助自己。推卸责任，指望某天某个人，某个情形会变好，然后你就可以突然快乐了，有这种想法的人，大概永远都尝不到幸福的滋味了，因为这样的话，概率实在太低了。
4.Fail to learn, learn to fail.犯错就是学习，学习就是犯错的过程。这句话，如果能让大多数中国学生，家长相信该有多好阿。不要去指责你的孩子，不要拿你的人跟其他人做比较。这样的下场，只会让一个人再也不敢尝试了，而一个人一旦不再尝试新事物了，那么他的成长和发展就停滞了。因为学习任何事情都和学会走路一样，不断跌倒，然后才不断获得一种能力。走路的能力如此，工作能力如此，幸福的能力也如此。
5.积极心理学的思路和态度－what you appreciate, grows.（这跟积极心理学研究关注点理论一样，不研究病态的人，研究那些成功的人，这些人才是值得研究的。）这句话的意思是：你关注什么，什么就会增长。
等等，等等，这里的内容给了我太多的力量。通过学习又多了一根拐杖去面对生活，苦难会有，挫折会有，但人的伟大就在于会思考，想办法。你关注解决方法，就不会像关注问题的人一样，困兽一般，困在自己的牢笼中。希望你也可以感受到这个正面的力量。
全部视频的链接如下，中文翻译还是不错的：http://www.psychspace.com/psych/viewnews-7180
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