明白习惯养成的道理,然后行动吧

Little Bee 评论 The Power of Habit 5 2013-01-13 10:46:46

这篇书评可能有关键情节透露

ChaseHu.瀛之
ChaseHu.瀛之 (修行,是一路的持续着的) 2013-03-19 07:11:50

很好的总结~感觉读书就是该好好写读书总结,加强记忆!每次遇上有用的书本都会产生巨大无穷的感觉要读完写后感!看完真心感谢你的笔记与分享,感觉这书很不错!

加油,一年后希望你真的可以做到你说的要做的事情哦!

共勉之!

Little Bee
Little Bee (素心绽放,一如傻子) 2013-03-19 07:47:11

谢谢:)

spine
spine (修炼。。。) 2013-03-19 08:35:30

感觉不错。值得试试

草黛春秋
草黛春秋 (人生无非诗酒茶) 2013-03-19 17:58:15

看不下去……

qf911
qf911 2013-03-19 18:02:22

谢谢

Vanessa
Vanessa 2013-03-19 22:47:33

很好,赞一个

Yin-Lien
Yin-Lien (总是在考试中~) 2013-03-20 00:49:23

突然觉得习惯的养成很像条件反射:1、每次见到狗狗都摇铃铛。2、狗狗注意到铃铛后过来。3、给狗狗食物。4、狗狗看到或者听到摇铃铛就分泌唾液,开始想要进食,不管这时候你给不给食物。

光怪陆离
光怪陆离 2013-03-21 13:37:53

前面看着很好,为什么结尾一定要"我还没有好的track record","我的keynote habit","我的cue是”起床“","我的reward"?用中文不很好吗?

霓虹
霓虹 (日本代购,代拍) 2013-04-15 10:40:54

理论很好,主要还是行动……

大菜在豆瓣
大菜在豆瓣 2013-04-15 13:26:51

赞一个。

khloe
khloe 2013-04-16 14:08:46

还是讲得太虚了,其实书最后,作者本人如何改变每天去买cookie这个小细节作为切入点来做比较好。

ChaseHu.瀛之
ChaseHu.瀛之 (修行,是一路的持续着的) 2013-04-16 15:40:09

我还是买了这本书然后已经在做记录了~虽然很零碎,但发现真的很好玩很实用!可以做一个季度的安排,真心爽

雅侯
雅侯 2013-05-08 16:02:17

我觉得这个笔记,用词比那本中文的翻译本,还要好,比如关键词:触机、奖励、惯性行为,就很准确。相比之下,那个《习惯的力量》中文本里对应的词:暗示、奖赏、惯常行为就觉得很拗口,别扭。

[已注销]
[已注销] 2013-05-09 00:05:02

m

小眼
小眼 (啦啦啦,全然为人) 2013-05-15 22:32:48

很喜欢这种问答式的总结

Bonnie
Bonnie (过好现在) 2013-06-09 12:29:55

m

zx
zx 2013-08-02 14:08:00

m

lindsay~
lindsay~ (慢就是快。) 2013-09-06 15:45:01

我觉得这个笔记,用词比那本中文的翻译本,还要好,比如关键词:触机、奖励、惯性行为,就很准确。相比之下,那个《习惯的力量》中文本里对应的词:暗示、奖赏、惯常行为就觉得很拗口,别扭。

同感~

游资的姿势
游资的姿势 2013-09-13 09:45:45

我们总是容易高估短期行为的效果,而低估产期行为的作用。 这句打错一个字,应该是“而低估长期行为的作用”

山间流水
山间流水 2013-10-31 11:11:54

举例不恰当

洛丽塔
洛丽塔 (龟兔赛跑的认识人生) 2013-11-07 20:37:54

谢谢书评。
羡慕但以理那美好的灵性和神亲密的关系,相信这都跟他「素常」对神的态度,操练,习惯有关。

逻姬恨剧透
逻姬恨剧透 (画画的人都有颗美的心) 2013-11-14 00:04:58

恩嗯大把空闲碎时间可以用起来了!

张颢
张颢 (让我们忠于理想,让我们面对现实) 2013-11-20 21:41:30

非常好,比看书还要好,这书翻译的真的太烂了

夙墨离
夙墨离 (生命就是攻克一个又一个一分钟) 2013-11-27 14:38:02

我估计这样的书,看书评比较利索~!

kunge
kunge 2013-12-07 10:34:55

能写出这样的读书笔记 ,你要看几遍书啊?

飞过
飞过 2013-12-16 11:05:24

关键词对于阅读理解非常重要,把cue翻译成“触机”就比“暗示”更贴切。就“暗示”一词我想了半天都不是太明白,看来这种翻译作品一定要就关键词查原文。若还不是很理解就查英英释义。CUE:a stimulus that provides information about what to do。

蘸饭
蘸饭 (神鸟大月月鸟) 2014-02-02 00:18:12

动机

99687
99687 2014-02-05 16:54:53

感谢

Tongue-tied
Tongue-tied 2014-02-19 16:20:28

总结得不错。刚看了一半,等看完再来拜读一次,并分享我的感想。

flystill
flystill 2014-02-25 02:32:43

Lz 一年到啦 习惯养成了没

纸花指画
纸花指画 2014-03-29 21:05:07

Lz 一年到啦 习惯养成了没

万里独行
万里独行 2014-04-23 09:13:16

赞同上面一位的观点。从楼主笔记看,很多内容确实像桑代克的经典条件反射试验与结论。

事实上,把新知识建立在已有知识之上,内化、改造或 重建。新习惯的养成,比较好的办法可能也是建立在原有的旧习惯改造之上。

还是,说着容易,操作难。关键还是践行。

永生者
永生者 2014-06-09 11:00:38

理论上是对的,但是实际上是错的,为什么呢?因为是个人都知道要养成好习惯,可是生活中各种压力,迫使人必须要有些坏习惯来缓解精神的紧张,这些工作/人际/学习/发展上的压力,才是造成坏习惯养成好习惯退出的根本原因。不消除这些压力,一切都是镜花水月。

dodio
dodio 2014-07-02 10:55:04

同LZ,我看完书以后,想到的cue ,也是:起床,及睡觉。
我是,每天起床时,睡觉时,在记事本上写下一句话。这句话,可以是总结,可以是事情的安排。当然也可以写长一点,总之必须坚持每天写点东西。慢慢的现在我开始,每天叠被子,吃早饭,等等所有以前都不曾有的东西。
===========

所有的一切,得先从一个很基本的坚持开始,而这个事情最好是记录。(特别当你的所有的习惯本身是一团遭的时候,从这个点开始。行之有效)

flame
flame 2014-08-06 12:09:46

Why you guys could write such amazing feeling after read the book? it's so coherent and impressed...

慢慢--1993
慢慢--1993 2014-08-30 11:08:06

多谢

觅夏
觅夏 (夏天的孩子!) 2014-09-01 22:14:51

很偶然看到这么一个读书总结,很让人感动的一个分享!很有用。O(∩_∩)O谢谢!
加油!

[已注销]
[已注销] 2015-01-30 15:32:27

我刚刚才看完。楼主总结的很好。我也被美铝的例子震撼了。还有星巴克的应对措施。还有塔吉特的客户分析。天哪,人就是被各种习惯(40%)所驱动着过着一天的生活,真正需要决断的时刻很少。“如果你的习惯对了,你是无所不能的。”这句话让我觉得我有很多习惯需要养成,或者用好习惯替代现有的坏习惯。这样我每天自发地计划学习、计划阅读、计划运动、计划清洁、健康饮食、早睡早起、孝顺老人、积极思考、开放心态……那真的特别能省去挣扎、犹豫、徘徊、抉择、自我否定、贬抑自己等等所需要消耗的心智能量。如此一来,我的命运就紧跟着我的习惯走下去,肯定是会朝着好的方面走,我坚信。

来自虚无
来自虚无 (一点 一滴 一点 一滴) 2015-03-04 10:54:44

很精练的读书笔记!赞一个!
刚刚读完这本书,目前没有想说一定要改变什么习惯的想法,但是,感觉对习惯本身的认知加深了不少。习惯,不是我以前想的那么简单。个体习惯,组织惯例,社会习惯....习惯的影子无处不在,影响也如此之大。我们需要好习惯,不论是生活中简单的饮食还是锻炼,还是思维习惯,工作习惯.....

司辰客
司辰客 2015-12-11 13:00:11

非常出色的总结,本来我自己看完书之后想写个总结,结果来豆瓣发现这篇,真真是珠玉在前,令我不敢动笔了。

NX
NX 2016-03-09 15:50:57

脉络清晰,尽管已经看完这本书,我还是把您的这篇文章收藏作为读书笔记。赞!

华丽的篇章
华丽的篇章 (豆瓣真是个好地方) 2016-04-13 13:56:26

很想知道楼主坚持下去了没有?

鱼eye眼
鱼eye眼 2017-01-21 22:53:20

我也很想知道楼主坚持下来了么?

蜜丝特甜
蜜丝特甜 2017-06-29 16:03:22

看完你的评论,是不是不用看书了?

迷路的指南针
迷路的指南针 2017-08-21 18:52:02
突然觉得习惯的养成很像条件反射:1、每次见到狗狗都摇铃铛。2、狗狗注意到铃铛后过来。3、给... 突然觉得习惯的养成很像条件反射:1、每次见到狗狗都摇铃铛。2、狗狗注意到铃铛后过来。3、给狗狗食物。4、狗狗看到或者听到摇铃铛就分泌唾液,开始想要进食,不管这时候你给不给食物。 ... Yin-Lien

确实是这样,我也想到了这点。只不过Puppy不吃会饿,而人没有好习惯,仍然能够活下去,只是活得不那么潇洒了

昊哥加油
昊哥加油 2017-09-27 17:37:23

写一篇这种总结要花多久哦,感觉会对记忆很有帮助

火火烽VIP
火火烽VIP 2018-01-15 10:45:14

Lz,现在那个习惯怎么样了?都渴望你反馈一下实际情况,然后结合自己的感受,继续再恢复一份啊!

我个人的体会是:内心的愿望(强烈的渴望)+当下此刻的觉察+行动,以此来在当前习惯中改变习惯的外在表现,也就是调整、改变了习惯。

关键点是:
1、你是否能够觉察到习惯发生时的当下一刻,不能发现,那就习惯进行完成了,也就是又一次强化了原有习惯;
2、你是否有强烈的愿望去改变。觉察到了,抵不过自己旧习惯的想法时,那就是不改变。比如说好了早起床,就是想再睡一会儿,这就是对自己早起床的内在动力不足。
3、行动:你觉察到了,内心强烈的想改变,然后行动,如此就对当前进行的习惯进行了调整,不断如此的强化,就是弱化旧习惯、强化新习惯,也就是改变了。

习惯,可以认为是人天性的一种机制,就是为了少费脑力,直接处理。我自己悟懂了这些道理,不过看到这本书中关于神经脑科学验证的一个“基底核”具有这个功能还是挺好性有“科学”支持。这个道理最容易理解,就是计算机的“缓存”,处理数据时不需要到硬盘中再读取了,直接最快的方式就是缓存看一下,满足了直接干。

人,就是从情景中提取关键信息点,进入大脑,满足习惯直接处理;不满足再上升到意识进行费力的思考。

所以,从这儿看到一个非常有价值的事情,倘若使用“觉察”能够在每一个习惯中发现新的因素,比如说从没有注意的一个细节,从来没有细想过的反面原因,从来没有尝试过的新方法等,这些内容都会引起人的“注意”,从而进入到意识层面给我们再次深入思考!(上面的那些反思,其实就是强制自己意识已经在超越常规习惯了)

这样的话,我们就会发现更多信息点,意味着下一次再同一个场景出现时,我们所注意的内容与习惯就有一点不同,因而大脑的机制就会将这个问题提升到意识层面思考。

我们可以借机将整个行为进行理性审视,按照自己预想的方式去做。 这样的话,我们相当于就是培养了自己期望的习惯,因为一旦固定没有新鲜处理因素之后,这个情景的吸取点、认知、感受、行为等就会再次存储到习惯区域,从而培养了自己的新习惯。

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