增强意志力方法小结

★Lachesis★ 评论 自控力 5 2013-11-02 18:01:51
wandiudiu
wandiudiu 2014-01-05 14:03:11

看过,这书不错。

wasser
wasser 2014-01-14 17:14:33

我就喜欢这样的总结

1379号
1379号 (我所耽于的,不华不实) 2014-03-17 09:42:53

增加一条:避免影响你目标的因素。

虽然貌似它不属于“自控范围”之内,但毫无疑问这是大多数人失去自控力,成为欲望奴隶的原因——譬如戒毒最好的办法是关入戒毒所。
再譬如戒掉游戏的一个很好途经是卸载掉游戏——因为你再度沉迷的成本增加,否则随意可以进入的快捷方式是容易让自己点进去。
再譬如戒烟,你无法抵挡一时的诱惑,但你可以选择在内省时很轻松地将剩下的烟弃置扔掉,如是再三,应该是种提高成本的方法。

胖十三
胖十三 2014-03-26 19:37:19

感觉很实用啊~

五味姜
五味姜 (人在月光里容易梦游) 2014-04-11 11:20:38

将此17条认真抄写在个人笔记本上,抄写到一半用此方法坚持了抄写,重视抄写过程

猫叔
猫叔 2014-04-12 10:50:07

还有一个,把意志力挑战想象成两个自我的对抗,给冲动的自我起个名字(我起的是失败者),当冲动的自我在头脑中出现的时候,杀了他。

玻璃蔷薇
玻璃蔷薇 (闻在宥天下,不闻治天下) 2014-05-30 00:19:45

@猫叔:这招我喜欢,学到了。

心理大叔
心理大叔 (心理学、项目管理、故事) 2014-08-13 17:58:39

如果是一个教程怎样写

我是谁
我是谁 2014-08-26 17:23:02

mark

Echo
Echo 2014-10-15 08:28:18

总结的很好,是本好书!

月上西河
月上西河 (Being and nothing less) 2014-10-15 16:03:05

多谢总结

奔跑的太阳
奔跑的太阳 (harsh life,need push harder) 2014-11-20 21:51:41

好棒,看到你的总结我想去看看这本书了

YITIAN
YITIAN (换一种活法) 2014-12-11 21:12:35

感谢勤快善良的好孩纸

橙子
橙子 2015-01-28 21:37:07

mark

四维狗
四维狗 (一只忠诚的女皇属柯基) 2015-02-16 11:20:28

总结~~

三番
三番 2015-02-25 11:47:23

多谢总结

vivian_9
vivian_9 (大胆的向前迈进吧~) 2015-05-15 15:03:51

精辟总结!

YITIAN
YITIAN (换一种活法) 2015-05-15 22:53:02

建议试一下禅修和跑步,真的会有很大的变化,长时间坚持自控力真不是个事

林海涛声
林海涛声 2015-06-05 10:48:16

有用~

Dolker Young
Dolker Young (有孩子般的单纯) 2015-06-18 21:13:00

很好,謝謝。

月薪不过万
月薪不过万 (想要换个活法,很色很坏的那种。) 2015-06-30 16:59:24

我就喜欢这样的总结+1

想一想
想一想 2015-08-02 20:38:01

总结的很棒!

小道无心
小道无心 2016-01-09 14:05:19

言之有物的一本书 希望读完后能把书中介绍的办法融汇到自己的生活里

Namiluffy
Namiluffy 2016-01-15 20:50:01

谢谢你的总结!本来在读英文版的,但觉得太啰嗦例子太多。你的总结太好啦。

东坡肉包
东坡肉包 2016-03-01 16:56:47

总结的特别好

鹿也
鹿也 2016-04-06 12:05:58

看这些就够了,总结的不错

Carmelo_Z
Carmelo_Z 2016-04-15 14:09:44

感谢

虾米
虾米 2016-05-31 16:56:34

总结太棒,决定入手

124527290
124527290 2016-06-07 10:31:45

谢谢

ONLY
ONLY 2016-06-28 10:26:34

谢谢

回归大地J
回归大地J 2016-08-09 18:56:48

这很mark

黑
2016-08-17 07:55:18

mark

[已注销]
[已注销] 2016-08-20 13:11:49

谢谢✧٩(ˊωˋ*)و✧

FlyToTheSky
FlyToTheSky (檐畔水滴不分差…….) 2016-08-25 14:01:22

还有一本书名和这本一样,作者是两个人的,那本和这个比怎么样?

大梦海风
大梦海风 2016-11-06 13:55:48

感谢分享

sobull
sobull 2016-11-08 20:36:28
增加一条:避免影响你目标的因素。 虽然貌似它不属于“自控范围”之内,但毫无疑问... 增加一条:避免影响你目标的因素。 虽然貌似它不属于“自控范围”之内,但毫无疑问这是大多数人失去自控力,成为欲望奴隶的原因——譬如戒毒最好的办法是关入戒毒所。 再譬如戒掉游戏的一个很好途经是卸载掉游戏——因为你再度沉迷的成本增加,否则随意可以进入的快捷方式是容易让自己点进去。 再譬如戒烟,你无法抵挡一时的诱惑,但你可以选择在内省时很轻松地将剩下的烟弃置扔掉,如是再三,应该是种提高成本的方法。 ... 1379号

增加的这一条也很关键

大树
大树 2016-11-12 14:23:06

建议你再看几遍有着重要的你没看出来

YITIAN
YITIAN (换一种活法) 2016-11-12 15:16:16
建议你再看几遍有着重要的你没看出来 建议你再看几遍有着重要的你没看出来 大树

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FlyToTheSky
FlyToTheSky (檐畔水滴不分差…….) 2016-11-13 01:50:39
增加一条:避免影响你目标的因素。 虽然貌似它不属于“自控范围”之内,但毫无疑问... 增加一条:避免影响你目标的因素。 虽然貌似它不属于“自控范围”之内,但毫无疑问这是大多数人失去自控力,成为欲望奴隶的原因——譬如戒毒最好的办法是关入戒毒所。 再譬如戒掉游戏的一个很好途经是卸载掉游戏——因为你再度沉迷的成本增加,否则随意可以进入的快捷方式是容易让自己点进去。 再譬如戒烟,你无法抵挡一时的诱惑,但你可以选择在内省时很轻松地将剩下的烟弃置扔掉,如是再三,应该是种提高成本的方法。 ... 1379号

建议作者看到之后把此条增补进书里面!!!

Tomatoo
Tomatoo 2016-12-14 20:30:57

多谢总结,很有用。

匹诺曹
匹诺曹 2016-12-17 07:13:41

谢谢分享

时空穿越
时空穿越 (keep thinking) 2017-02-11 17:37:47

写的不错

白色路西法
白色路西法 (喜 悬疑·恐怖电影) 2017-03-29 11:17:53
还有一个,把意志力挑战想象成两个自我的对抗,给冲动的自我起个名字(我起的是失败者),当... 还有一个,把意志力挑战想象成两个自我的对抗,给冲动的自我起个名字(我起的是失败者),当冲动的自我在头脑中出现的时候,杀了他。 ... 猫叔

收了这方法,谢谢。

玩言无忌
玩言无忌 (在豆瓣里面找到共同兴趣的朋友) 2017-05-13 11:28:10
将此17条认真抄写在个人笔记本上,抄写到一半用此方法坚持了抄写,重视抄写过程 将此17条认真抄写在个人笔记本上,抄写到一半用此方法坚持了抄写,重视抄写过程 五味姜

不错

亲爱的米白
亲爱的米白 2017-06-03 15:03:13
还有一个,把意志力挑战想象成两个自我的对抗,给冲动的自我起个名字(我起的是失败者),当... 还有一个,把意志力挑战想象成两个自我的对抗,给冲动的自我起个名字(我起的是失败者),当冲动的自我在头脑中出现的时候,杀了他。 ... 猫叔

哈哈,有趣,有用

Jessica
Jessica 2017-06-11 17:31:35

我感觉全书就这几句话能够说完,太多无谓的废话了

threee
threee 2017-07-01 23:12:03

看完这个总结,我觉得我需要重读一下书了╮(╯▽╰)╭

筱-Enn
筱-Enn (寻找一份纯真的天空) 2017-08-03 20:01:43

我想问各位看过此书的大侠,是1、2册全部买来看吗?

温瑟拉
温瑟拉 2017-10-16 11:21:09

赞!谢楼主~

fido.l
fido.l 2017-12-28 12:27:39
我感觉全书就这几句话能够说完,太多无谓的废话了 我感觉全书就这几句话能够说完,太多无谓的废话了 Jessica

肯定不是啊,如果没看过书的人,看这十几条东西肯定看不进去的。

fido.l
fido.l 2017-12-28 12:28:14

非常感谢楼主,很久之前看过这本书。最近自控力失控了orz。看到这份笔记很实用

橘井泉香芳四溢
橘井泉香芳四溢 2018-01-08 14:39:03

你根本没有看过本书的 序。你用错了书。

君字不能留
君字不能留 2018-07-10 21:37:38

总结很到位,我的读书笔记都可以直接copy你的了

3594274
3594274 2018-08-11 16:51:40

copy读书笔记加一

西方失败
西方失败 2018-08-21 15:34:31

补充一个:当你想改变行为的时候,试着减少行为的变化性

Javey
Javey 2018-08-22 15:37:24

谢谢课代表!!

CoMmY
CoMmY (设计不是艺术) 2018-09-03 15:58:51

很好的总结

牙妹最棒
牙妹最棒 2018-10-12 10:52:45

多谢总结啊

叙世
叙世 2019-04-08 13:39:07

我想问一下,怎样表达自己的感受但同时不要实现欲望

袁大头
袁大头 2019-05-03 18:15:11

我一直觉得每分钟4-6次呼吸是做不到的,缺氧状态下心跳反而会变快

奈何
奈何 2019-05-18 09:48:55

看完之后,发现总结的很好,能让我有一个整体的回顾,谢谢