零基础健身

小嘴乌鸦 评论 囚徒健身 5 2013-11-20 17:05:16
Muse
Muse (bobobo) 2014-01-24 18:36:34

为什么我觉得这里面的很多动作都很难呀?比如说深蹲的那个章节。还有,这里面好像没有说怎样练翘臀,只是说了深蹲有助于练腿部力量

不知该说啥
不知该说啥 2014-02-07 14:08:54

谢谢。对自己的毅力和体能缺乏信心,看了你的评论买了这本书,感觉确实如你所说,起点很低,容易上手,真不错!

ray
ray (人生除死无大事) 2014-02-24 17:05:26

不深蹲 无翘臀

myqijin
myqijin 2014-04-20 21:54:26

囚徒健身的比较简单,起点比较低
从女孩纸练成女汉纸了~~

七妹
七妹 2014-11-13 10:25:25

请问这个女生做的话也会长出很多肌肉吗?(´・_・`)

七妹
七妹 2014-11-13 10:26:21

请问楼主现在效果怎么样啊。我也是体力不太好的,课程紧的时候一天下来会很累,刚回来就累得不想动的那种

伊憔
伊憔 2016-11-15 08:46:58
请问这个女生做的话也会长出很多肌肉吗?(´・_・`) 请问这个女生做的话也会长出很多肌肉吗?(´・_・`) 七妹

会长肌肉的
如果你的担心是肌肉会让你看上去太壮,那就不用担心了
好的身材是体脂低,肌肉量高,这样线条会很好看。无氧就能做到

临在晨
临在晨 2017-04-24 16:24:12
请问这个女生做的话也会长出很多肌肉吗?(´・_・`) 请问这个女生做的话也会长出很多肌肉吗?(´・_・`) 七妹

毕竟男女荷尔蒙不一样,男性会有睾丸酮增强肌肉,女性不会有那么多肌肉的。何况说实话,作者的高阶要求的组数别不是变态到身心力竭的那种

理²⁺
理²⁺ 2018-01-09 09:50:43

同为身体素质弱鸡的女生,看到你的书评我下定决心了!
谢谢啦~

恒宝Hamburger
恒宝Hamburger 2018-02-17 22:11:45

请问腰不好,不能弯腰,这本书动作适合吗