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克服忧虑的准则


        活在今天的方格中：能为明天所做的最佳准备，就是将所有的智慧、热忱积极地投入到今天的工作中；尽量为明天做好周全的计划，但不要为明天担忧；人生就像一个沙漏，堆满成千上万的沙粒，只能一粒一粒的缓慢通过漏颈，一次一粒沙，一次一件事；智者视每日为新生；

        克服忧虑的魔术方程式：

           问自己：“可能发生的最坏的情况是什么？”；

           平静地接受最坏的状况；

           设法改进最坏的状况；

        忧虑会危害你的健康


分析忧虑的基本技巧


        如何分析并解决烦恼问题

           写下我忧虑的是什么：客观公正地收集事实，假装自己是在为他人收集事实，以一个局外人的眼光看到事物的多个方面并记录下来；

           写出我能做什么，衡量事实；

           做出决定；

           立即行动，不要再考虑后果，频繁回顾怀疑，除非事实已经发生了变化。

        如何减轻一半的工作烦恼：依次问自己以下几个问题

           问题是什么

           问题的原因有哪些

           有哪些可能的解决办法

           最好的解决办法是什么


如何消除忧虑的习惯


        保持忙碌：人心里不可能同时容下两件事，做一些有建设性的事情

        不要为小事而烦恼：人生苦短，岂容卑微；

        排除忧虑的定律：根据概率，这件事不会发生的

        接受不可避免的事实：

        为忧虑设置止损点：当我们担忧一件事的时候，先问自己：

           我担忧的这件事究竟对我有多重要？

           我的止损点在哪？——超过了我就抛出不管

           我愿意为这件事付出多少代价？我付出的是否已经超值？

        不要忧虑过去的事情：不要为打翻的牛奶哭泣


平安快乐的心情


        心中满怀平安、勇敢、健康与希望，实在不行，你可以假装出开心的样子；

        永远不要对敌人心存报复：怒火会烧伤自己；切勿浪费一分钟去想我们讨厌的人

        不要指望他人都感恩，仅仅享受施予的快乐。

        牢记你所得的恩惠

        不要模仿他人：你只能成为你自己，发掘自我；模仿无异于自杀

        设法从失败中获益

        为他人创造喜悦：日行一善，多关心别人的事情，就能忘记自己的不快


克服忧虑的最佳良方：祈祷


        祈祷帮助我们把烦恼说出来

        祈祷让我们不再孤独

        祈祷是采取行动的前奏


不要为批评烦恼


        不合理的批评往往是掩饰的赞美：死狗没人踢

        尽力而为——避开非难：做或不做，都会有人责难

        学习自我批评：记录自己做过的蠢事


常保精力旺盛的方法


        常常休息，以尽量放松的姿态工作

        光是从事智力活动绝对不会让人疲倦，烦恼、紧张、困扰才是主要原因

        良好的工作习惯

           除了正在办理的事务，桌上其他文件

           事分轻重缓急，从最重要的开始做

           遇到问题，尽可能当时当地解决，不要拖延

           学会组织授权和督导

        “假装”对工作感兴趣，多半就会真的感兴趣

        失眠：起床工作，放松身体，心平气和