想健身又在找该怎么健身，不如先看看这本书

这本书挺不错的。它提供了一种循序渐进的升级式的锻炼方法。

　　对我来说，健身面临两个大的问题：“如何开始”、“如何坚持”。

　　以前也有突然热血沸腾想要健身，或者练了两天就放弃了，或者因为种种原因一直都没有开始。这本书却恰恰帮我解决了这两个难题。

　　只要你想健身，那么就可以马上照着书上的方法锻炼起来，随时随地。书里介绍的建设方法几乎不需要什么器材啦、场地啦、时间啦之类你以前经常会找到“暂时没法运动，下次再说吧”的理由。翻到一个动作，从第一式先做再说，3、5分钟做完，再回来慢慢看书都可以。

　　书中提供了6个基本动作，每个动作从简到难循序渐进，并给出了升级表，每个动作的第一式都很容易，可以说人人都能做到，但依然需要锻炼到一个程度才能升级。这样的话，你每次都能做到，每次都有进步，给自己的成就感会大大加强了坚持下去的信心，直到你爱上健身。而且对于我这样的长期在办公室坐着，不怎么活动，已经开始腰酸背疼腿抽筋的人来说，简单坚持半个月之后，身体状况明显有所好转，这样更让我乐于坚持下去。

　　书的第一章讲了作者的健身方法的来源和好处，就是说自己的方法多么的好，其他的都不行之类，第二章就详细的介绍了6个动作十式。第三章讲了训练计划和注意事项。通篇几乎没有什么废话，整书的含金量还是很高的。即使是第一章，也有很多值得注意的健身知识在里面。

　　简单的浏览一下第一章就可以按照第二章介绍的动作开始练起来了，有时间的时候慢慢的去看第一章也是个有意思的事情。在动作之外有些疑问的话，翻看一下第三章，说不定就能找到答案。

　　我觉得书中值得注意的两点就是：

　　1、一定要循序渐进，不要因为觉得自己肯定没问题就贸然调级，一定要从第一个动作慢慢的一步一步来，逐步升级。原因书中有介绍。当然我也是有感而发。

　　2、动作一定要标准，因为动作不标准而错误估计了自己的程度，也是容易出问题的。当然，原因书中有介绍。我也是有感而发。

　　另外：这是一本关于健身的书，主要讲的是如何增加力量，而很多人希望看到是如何减肥，当然我也很想知道，我也是0.1t人啊。但书中确实没有介绍减肥的相关知识。但我觉得不相冲突，以前老爱开玩笑，不吃饱怎么有力气减肥？其实也是，没力气怎么减肥？记得在哪看到有健身达人也在说“减脂其实是个力气活”。我觉得只要开始锻炼了，并坚持锻炼了，有力气了，减肥不也就是每天出去跑1小时步的事情么。