改善分心和注意力的方法
在中学的时候，我才意识到有的人天生能长时间专注于一样事情，而有的人更容易“三心二意”——他们充满好奇心，却难以专注，做事三分钟热度，有始无终。
我一直羡慕前者，觉得他们怎么就能这么专心，因为我就是后者——我不喜欢有头无尾的自己。直到后来也才慢慢发现，这只是两种不同类型的人。
他们的特征：
1. 不能忍受无聊。
2.很难遵照规定做事。
3. 长期拖延，很难开始做一件事。
4. 同时做很多事情，很难有始有终。
（还有10条不想一一列举，但是注意的是，很多人都只是假性类似而已，要满足书中的15项，并且比同等心智年龄的人明显强烈才算符合“注意力缺失症”。我只是把自己符合的几项写出，至于容易冲动，不会考虑时机场合，容易担心.....很多我都不符合。。）
我看此书的目的也在于正视自己分心这方面的性格特点而已——所以对此书较失望——书中是由大量临床案例组成。
并无深入的心理学探讨。
更像一本病历书——书中多次强调注意力缺失是一种病，要正视，但“门槛很高”，需要心理医生确诊，之后也需要利他林等药物治疗.....
我对这些不感兴趣，
书中的封面和标题吸引了我——
标题“聪明，却一事无成”“生活事事都拖延”等，我看起来惊心动魄，因为我一直都告诫自己，要避免成为这种人。
怎么解决？有什么行之有效的方法？
书中给出的答案更多是从治病的角度出发——接受心理治疗，服药.....
所以我也只能从中吸取可以让我们普通读者“改善分心和注意力”的方法，加以整理：
1 正视自己的性格缺点，同时也看到它的好处
“分心的人通常更聪明，活力充沛，直觉强，创造力强，但他们无法在任何一件事上持续专心”
“
书中多次肯定了这类人这方面的优点，在阐述“病症”的同时。
2 建立结构
结构值得是外在的有型限制。
具体而实用的工具有：
a. 清单
b. 简单的存档系统（如GTD系统）
c. 日，周，月，年计划
对于分心的人来说，缺乏结构是最糟糕的事情，他们觉得世界随时会崩溃，灾难马上就要发生，因此他们需要指导，需要结构，来稳定混乱的生活”
3. 参加或者组织一个支持团体
像戒酒互助会，战拖会那样
4. 处理文件时，要一次处理完。
5 把大计划分解成小计划，并设定期限
6.做自己擅长的事情，不要试着改进自己不擅长的事情！！
（别跟短板死磕）
7. 注意自己在什么情况下工作效率最高
比如是否喜欢有音乐，是否喜欢吵闹等
选择适合的工作环境，不管有多特别。
8. 随时记下冒出来的点子
用记事本
现在用智能手机也很方便
我用有道云笔记和onenote
9. 做自己擅长的事，即时是很简单的，没人规定你一定要做什么
10 选择一个教练， 不管是你的同事还是家人，朋友，提醒你该做什么，让他帮忙留意
11. 寻求鼓励和支持
12 学会幽默，拿自己的缺点开玩笑。
13 找一些欣赏你 了解你的团体。
14不要固守传统的工作和生活方式，活出你自己，不要强求自己成为理想中的人，接受自己真正的风格。
15 选择适合你的优秀配偶。 这关乎你一生。
我一直羡慕前者，觉得他们怎么就能这么专心，因为我就是后者——我不喜欢有头无尾的自己。直到后来也才慢慢发现，这只是两种不同类型的人。
他们的特征：
1. 不能忍受无聊。
2.很难遵照规定做事。
3. 长期拖延，很难开始做一件事。
4. 同时做很多事情，很难有始有终。
（还有10条不想一一列举，但是注意的是，很多人都只是假性类似而已，要满足书中的15项，并且比同等心智年龄的人明显强烈才算符合“注意力缺失症”。我只是把自己符合的几项写出，至于容易冲动，不会考虑时机场合，容易担心.....很多我都不符合。。）
我看此书的目的也在于正视自己分心这方面的性格特点而已——所以对此书较失望——书中是由大量临床案例组成。
并无深入的心理学探讨。
更像一本病历书——书中多次强调注意力缺失是一种病，要正视，但“门槛很高”，需要心理医生确诊，之后也需要利他林等药物治疗.....
我对这些不感兴趣，
书中的封面和标题吸引了我——
标题“聪明，却一事无成”“生活事事都拖延”等，我看起来惊心动魄，因为我一直都告诫自己，要避免成为这种人。
怎么解决？有什么行之有效的方法？
书中给出的答案更多是从治病的角度出发——接受心理治疗，服药.....
所以我也只能从中吸取可以让我们普通读者“改善分心和注意力”的方法，加以整理：
1 正视自己的性格缺点，同时也看到它的好处
“分心的人通常更聪明，活力充沛，直觉强，创造力强，但他们无法在任何一件事上持续专心”
“
书中多次肯定了这类人这方面的优点，在阐述“病症”的同时。
2 建立结构
结构值得是外在的有型限制。
具体而实用的工具有：
a. 清单
b. 简单的存档系统（如GTD系统）
c. 日，周，月，年计划
对于分心的人来说，缺乏结构是最糟糕的事情，他们觉得世界随时会崩溃，灾难马上就要发生，因此他们需要指导，需要结构，来稳定混乱的生活”
3. 参加或者组织一个支持团体
像戒酒互助会，战拖会那样
4. 处理文件时，要一次处理完。
5 把大计划分解成小计划，并设定期限
6.做自己擅长的事情，不要试着改进自己不擅长的事情！！
（别跟短板死磕）
7. 注意自己在什么情况下工作效率最高
比如是否喜欢有音乐，是否喜欢吵闹等
选择适合的工作环境，不管有多特别。
8. 随时记下冒出来的点子
用记事本
现在用智能手机也很方便
我用有道云笔记和onenote
9. 做自己擅长的事，即时是很简单的，没人规定你一定要做什么
10 选择一个教练， 不管是你的同事还是家人，朋友，提醒你该做什么，让他帮忙留意
11. 寻求鼓励和支持
12 学会幽默，拿自己的缺点开玩笑。
13 找一些欣赏你 了解你的团体。
14不要固守传统的工作和生活方式，活出你自己，不要强求自己成为理想中的人，接受自己真正的风格。
15 选择适合你的优秀配偶。 这关乎你一生。
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