此時此地

- 此時此地
- 關注呼吸
- 關注球接縫 關注球拍
- 對手是最好的教練
- 找到興趣點，才會專注
- 網球專注的訣竅：看 聽 感覺
- 不與舊習慣戰鬥，直接開闢新習慣，習慣像凹槽
- 4步建立新習慣 不帶評判性觀察 描繪期待的畫面 信任自我2 不帶評判地觀察變化和結果
- 自我1 想像、理性 自我2 身體、本能
- 信任本能
- 自我2傾向於通過視覺圖像學習
- 過多的語言指令有害，多一些示範和體驗