要点总结
《内经》认为习性造病，健康是一个积经累气的过程，因此它教给我们如何生活，而不是如何治病。其医理是扶阳固本，手段是个性化的养生，强调元气的重要性，故而很少用药，仅13药方。要因天之序，顺其自然；要靠自己吃好、睡好、消化吸收好，控制住自己的欲望。
1. 十二时辰 子时：胆经 丑时：肝经，肝主藏血——肝气足则谋略出；主生发——肝气足则生发快；主筋膜——阳痿、痤疮 寅时：肺经，分配气血，健康人在3~5点睡得最深；肺气一主肃降，二主宣发，以肃降为主，肺气主皮毛 卯时：大肠经，生“津”——往外渗透的力量；肺与大肠相表里，肠主表，肺主里，肺病先表现在大肠上，反之亦然【若把肺癌治成了大肠癌，则是里症变成了表症，阴症变成了阳症，是好转】 辰时：胃经，足三里长寿穴；胃寒则额头脸颊长痘，喜喝冷饮、精神郁闷所致 巳时：脾经，把胃中腐熟食物的气血输送到肌肉腠理中；脾主统血；主肌肉 午时：心经，心肾相交的时刻，需心火沉下去，肾水升上来；午时至少要闭目养神 未时：小肠经，吸收被脾胃腐熟食物的精华，再分配给脏器；心与小肠相表里，心脏病最初可能表现在小肠经上 申时：膀胱经，由头至趾；15~17点气血最容易上升到脑部，效率最高，应用来强化记忆；膀胱与肾相表里 酉时：肾经，肾精足则志气大、智力高；肾最具创造力 戌时：心包经，代心受过；膻中穴；心包积液除去则心脏动力足 亥时：三焦经，做爱最佳时间
2. 四季 春：生发。夜卧早起，但不晚于子时，天亮起床随万物生发，在大地上慢慢地走；打扮舒适，放松心情 夏：生长。夏至阴阳之气开始交会；该出汗就出汗，不依赖空调，因为一年四季指望夏季疏泄，排出人体的垃圾，不过不可发散得过度 秋：收敛。早卧早起，人随天地之气收敛；情志要安宁，也就是把志是肾神（肾精）收住；养肺气，把气收住，冬天才有得收藏；饮食上取秋天作物之“味”，能补精 冬：收藏。早卧晚起，待太阳升起后再起床，否则“扰乎阳”；阳气全部收敛于丹田，要去寒就温；冬天藏够了精，春天才有东西生发
3. 食——食物的平和之气 *只有食物可以补益元气，药不行。 *五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。 *春吃粮食，夏吃羹剂，秋吃酱剂，冬吃饮剂。 春——粮食是上一年的种子，而种子有生发之机； 夏——阳气外浮，五脏最为空虚，任何味重、滋腻的食物都让脾胃受罪，即使吃肉也要切成碎末或煮成羹； 秋——秋天食物丰富，自然会进食味重的食物，因此吃酱剂、即发酵的东西，有利于消化； 冬——阳气内敛，多吃少动，可饮一些淡酒等通经脉、化湿滞； 冬至——相当于一天中的子时，一阳生，因节气可以准确到几点几分，因此冬至前补阳，吃当归、生姜、羊肉汤， 冬至后平抑阳气，吃虫草鸭架汤。 冬吃萝卜夏吃姜：夏天阳气浮在体外，体内寒湿，脾胃虚，消化弱，因此要吃温热、宣发的，而不吃滋补的；冬天阳气收敛，体内内热，吃萝卜顺气清凉。【冬天消化能力强，可以进补】，可喝清淡的鸭汤 上床萝卜下床姜：晚间吃萝卜有助于睡眠；姜类助阳气、助生发，起床后吃有助于振奋阳气，好好工作 菊花茶：它的气是秋冬之气，补的是肾和肺。 生鱼片、清酒、芥末：酒化解滋腻，芥末辛散，宣开滋腻厚重的东西 鱼生火肉生痰：肉可以长精气，牛羊肉的气性是收敛收藏，但多食不易代谢，容易让人早熟、性情粗暴。 面：甘温入脾，润肌肤、厚肠胃，但易壅气、助湿。 米：甘咸微凉，除烦渴、固胃开胃。 小米粥：小米粒是种子，可以发芽，有生发之机，因此哺乳期的母亲喝小米粥胜过喝牛奶。腊八粥：腊八时节。几乎包含了所有谷类，是种子的精华；冬天与肾脏相对应，豆类外形似人肾，因此豆类入肾，且“豆令人重”，即补精髓。 春饼：立春时节，“咬春”。韭菜、鸡蛋、豆芽，有助于生发。 醪糟：妇女可以多吃，大补气血。 人参：补气。产于树林阴湿之地，首先秉受水阴润泽之气，味道偏苦干而有汁液；有三个枝杈和五片叶子，三、五为阳，因此是至阴中的至阳之物。 囫囵吞枣：土克水，土为脾，水为肾，牙是肾的外现，枣是甘类食物，而甘入脾胃，因此脾—甘—枣克肾—牙。甘类东西主散，最密固、最收敛气机的东西就怕散，如牙，多吃甘会影响肾的收敛功能，因此要囫囵吞枣。（难呐！）
4. 药——药物的偏性（“毒”） 入气分的药走清窍（如尿道、眼睛） 入血分的药走浊窍（如肠道、嘴巴），入味的都入血分 中药里的皮主收敛、包裹，根茎类的主里、主根本。 黄色的东西都入脾 桂枝汤/小阳旦汤：桂枝（去皮）、白芍、甘草、生姜、大枣（掰裂）。病在表，取桂枝的生发之效，要去皮。用于感冒刚开始，发烧、头痛、怕冷、微汗。感冒初起服药，后马上钻被窝发汗，发汗后病邪就去掉了，马上停药；如果不出汗，就喝一碗热粥，服药期间不吃任何腥臭、味重的东西。
5. 症状 便秘：大肠经的“津”过强，把里面的液体都渗出去了，而大肠与肺相表里，属肺气过实 拉稀：相反 消瘦、流口水、湿肿：脾病，脾液为口水，脾虚则懒 长痘：下巴长痘是肾火，额头脸颊长痘是脾胃虚 坐着抖腿：肾精不足 手抖：肾寒 舌头一伸出来就乱抖：心精不足 头发白：肾虚 头发白但胡须黑：肾虚但奇经八脉（主胡须）未受伤 胡须白但头发黑：任督冲伤了，元气受伤了 头发干枯：肝血不足 花白头发：情绪容易激动 嘴歪斜：胃病，易生闷气，情志不舒 老人红光满面、特别是桃花似的粉脸：危险，虚阳外越，阳气全部飘在外面。因为皮主收敛，毛主宣发，人的皮大于毛，因此应当是收敛多。小孩脸上细细绒毛把光泽含在里边，因此不会红光满面，而老人脸上的毛全没了，发散的东西很弱，因此应呈收敛状。
6. 小习惯 左脚先行：左肝右肺，肝主血，肺主气，血的运行较慢，因此先开左脚以平衡气血。 吃清淡：吃的味道变重则身体变虚了。一，脾胃虚则感知味道的能力弱，就需要味重的东西调动肾精；二，压力大，味重的东西通窜，化解瘀滞。 老人、心脏病人慢起床、不过早锻炼：因3~5点气血刚刚开始分配，不可强行调动。 小便时咬住后牙槽：肾主骨，牙齿是肾精的外现，收敛肾气不外泄。 小孩爱吃糖是正常的：脾是后天之本，小孩脾胃虚，脾喜甘甜。 不要出大汗，沾濡汗出即可。 心脏病人在大便时要小心，要摄住气，不然气一下子下行，上面空掉则会猝死。 冬天一星期洗一两次澡，因为要收藏。 泡脚20分钟以上，没过脚腕：脚底有60多个穴位，脚腕十分细，却是所有经络走向脚的枢纽。 冬至和冬至前后四天用艾条熏神阙穴（肚脐）四周，对身体大有好处。 任何事情不能过度。
7. 情志生克 *怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 *喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜。 *心主喜、肝主怒、脾主思、肺主悲、肾主恐。 一个人如果过分思虑，激怒他就可以了；如果太过恐惧，让他把事情想清楚就可以了。
