要点总结
《内经》认为习性造病,健康是一个积经累气的过程,因此它教给我们如何生活,而不是如何治病。其医理是扶阳固本,手段是个性化的养生,强调元气的重要性,故而很少用药,仅13药方。要因天之序,顺其自然;要靠自己吃好、睡好、消化吸收好,控制住自己的欲望。


1. 十二时辰 子时:胆经 丑时:肝经,肝主藏血——肝气足则谋略出;主生发——肝气足则生发快;主筋膜——阳痿、痤疮 寅时:肺经,分配气血,健康人在3~5点睡得最深;肺气一主肃降,二主宣发,以肃降为主,肺气主皮毛 卯时:大肠经,生“津”——往外渗透的力量;肺与大肠相表里,肠主表,肺主里,肺病先表现在大肠上,反之亦然【若把肺癌治成了大肠癌,则是里症变成了表症,阴症变成了阳症,是好转】 辰时:胃经,足三里长寿穴;胃寒则额头脸颊长痘,喜喝冷饮、精神郁闷所致 巳时:脾经,把胃中腐熟食物的气血输送到肌肉腠理中;脾主统血;主肌肉 午时:心经,心肾相交的时刻,需心火沉下去,肾水升上来;午时至少要闭目养神 未时:小肠经,吸收被脾胃腐熟食物的精华,再分配给脏器;心与小肠相表里,心脏病最初可能表现在小肠经上 申时:膀胱经,由头至趾;15~17点气血最容易上升到脑部,效率最高,应用来强化记忆;膀胱与肾相表里 酉时:肾经,肾精足则志气大、智力高;肾最具创造力 戌时:心包经,代心受过;膻中穴;心包积液除去则心脏动力足 亥时:三焦经,做爱最佳时间
2. 四季 春:生发。夜卧早起,但不晚于子时,天亮起床随万物生发,在大地上慢慢地走;打扮舒适,放松心情 夏:生长。夏至阴阳之气开始交会;该出汗就出汗,不依赖空调,因为一年四季指望夏季疏泄,排出人体的垃圾,不过不可发散得过度 秋:收敛。早卧早起,人随天地之气收敛;情志要安宁,也就是把志是肾神(肾精)收住;养肺气,把气收住,冬天才有得收藏;饮食上取秋天作物之“味”,能补精 冬:收藏。早卧晚起,待太阳升起后再起床,否则“扰乎阳”;阳气全部收敛于丹田,要去寒就温;冬天藏够了精,春天才有东西生发
3. 食——食物的平和之气 *只有食物可以补益元气,药不行。 *五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。 *春吃粮食,夏吃羹剂,秋吃酱剂,冬吃饮剂。 春——粮食是上一年的种子,而种子有生发之机; 夏——阳气外浮,五脏最为空虚,任何味重、滋腻的食物都让脾胃受罪,即使吃肉也要切成碎末或煮成羹; 秋——秋天食物丰富,自然会进食味重的食物,因此吃酱剂、即发酵的东西,有利于消化; 冬——阳气内敛,多吃少动,可饮一些淡酒等通经脉、化湿滞; 冬至——相当于一天中的子时,一阳生,因节气可以准确到几点几分,因此冬至前补阳,吃当归、生姜、羊肉汤, 冬至后平抑阳气,吃虫草鸭架汤。 冬吃萝卜夏吃姜:夏天阳气浮在体外,体内寒湿,脾胃虚,消化弱,因此要吃温热、宣发的,而不吃滋补的;冬天阳气收敛,体内内热,吃萝卜顺气清凉。【冬天消化能力强,可以进补】,可喝清淡的鸭汤 上床萝卜下床姜:晚间吃萝卜有助于睡眠;姜类助阳气、助生发,起床后吃有助于振奋阳气,好好工作 菊花茶:它的气是秋冬之气,补的是肾和肺。 生鱼片、清酒、芥末:酒化解滋腻,芥末辛散,宣开滋腻厚重的东西 鱼生火肉生痰:肉可以长精气,牛羊肉的气性是收敛收藏,但多食不易代谢,容易让人早熟、性情粗暴。 面:甘温入脾,润肌肤、厚肠胃,但易壅气、助湿。 米:甘咸微凉,除烦渴、固胃开胃。 小米粥:小米粒是种子,可以发芽,有生发之机,因此哺乳期的母亲喝小米粥胜过喝牛奶。腊八粥:腊八时节。几乎包含了所有谷类,是种子的精华;冬天与肾脏相对应,豆类外形似人肾,因此豆类入肾,且“豆令人重”,即补精髓。 春饼:立春时节,“咬春”。韭菜、鸡蛋、豆芽,有助于生发。 醪糟:妇女可以多吃,大补气血。 人参:补气。产于树林阴湿之地,首先秉受水阴润泽之气,味道偏苦干而有汁液;有三个枝杈和五片叶子,三、五为阳,因此是至阴中的至阳之物。 囫囵吞枣:土克水,土为脾,水为肾,牙是肾的外现,枣是甘类食物,而甘入脾胃,因此脾—甘—枣克肾—牙。甘类东西主散,最密固、最收敛气机的东西就怕散,如牙,多吃甘会影响肾的收敛功能,因此要囫囵吞枣。(难呐!)
4. 药——药物的偏性(“毒”) 入气分的药走清窍(如尿道、眼睛) 入血分的药走浊窍(如肠道、嘴巴),入味的都入血分 中药里的皮主收敛、包裹,根茎类的主里、主根本。 黄色的东西都入脾 桂枝汤/小阳旦汤:桂枝(去皮)、白芍、甘草、生姜、大枣(掰裂)。病在表,取桂枝的生发之效,要去皮。用于感冒刚开始,发烧、头痛、怕冷、微汗。感冒初起服药,后马上钻被窝发汗,发汗后病邪就去掉了,马上停药;如果不出汗,就喝一碗热粥,服药期间不吃任何腥臭、味重的东西。
5. 症状 便秘:大肠经的“津”过强,把里面的液体都渗出去了,而大肠与肺相表里,属肺气过实 拉稀:相反 消瘦、流口水、湿肿:脾病,脾液为口水,脾虚则懒 长痘:下巴长痘是肾火,额头脸颊长痘是脾胃虚 坐着抖腿:肾精不足 手抖:肾寒 舌头一伸出来就乱抖:心精不足 头发白:肾虚 头发白但胡须黑:肾虚但奇经八脉(主胡须)未受伤 胡须白但头发黑:任督冲伤了,元气受伤了 头发干枯:肝血不足 花白头发:情绪容易激动 嘴歪斜:胃病,易生闷气,情志不舒 老人红光满面、特别是桃花似的粉脸:危险,虚阳外越,阳气全部飘在外面。因为皮主收敛,毛主宣发,人的皮大于毛,因此应当是收敛多。小孩脸上细细绒毛把光泽含在里边,因此不会红光满面,而老人脸上的毛全没了,发散的东西很弱,因此应呈收敛状。
6. 小习惯 左脚先行:左肝右肺,肝主血,肺主气,血的运行较慢,因此先开左脚以平衡气血。 吃清淡:吃的味道变重则身体变虚了。一,脾胃虚则感知味道的能力弱,就需要味重的东西调动肾精;二,压力大,味重的东西通窜,化解瘀滞。 老人、心脏病人慢起床、不过早锻炼:因3~5点气血刚刚开始分配,不可强行调动。 小便时咬住后牙槽:肾主骨,牙齿是肾精的外现,收敛肾气不外泄。 小孩爱吃糖是正常的:脾是后天之本,小孩脾胃虚,脾喜甘甜。 不要出大汗,沾濡汗出即可。 心脏病人在大便时要小心,要摄住气,不然气一下子下行,上面空掉则会猝死。 冬天一星期洗一两次澡,因为要收藏。 泡脚20分钟以上,没过脚腕:脚底有60多个穴位,脚腕十分细,却是所有经络走向脚的枢纽。 冬至和冬至前后四天用艾条熏神阙穴(肚脐)四周,对身体大有好处。 任何事情不能过度。
7. 情志生克 *怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。 *喜胜悲,悲胜怒,怒胜思,思胜恐,恐胜喜。 *心主喜、肝主怒、脾主思、肺主悲、肾主恐。 一个人如果过分思虑,激怒他就可以了;如果太过恐惧,让他把事情想清楚就可以了。