一本神奇的书，几乎可以解决任何心理因素成瘾的问题

联系以前的知识，想对该书内容做个概括以及发散


成瘾可分为生理性和精神性成瘾，
前者如毒品之类，极难戒除，在大多数国家受政府管制或禁止。常人不易沾染上瘾
后者范围很广，烟瘾，网瘾，手机瘾等都算得上是精神性成瘾，虽然好像也很难戒除，但其性质与前者完全不同。

成瘾的精神性机制
1，使用成瘾物可以带来强烈的及时反馈，使人产生愉悦感（游戏，尼古丁，AV）
2，过度使用成瘾物造成了严重的后果（时间的浪费，精神的颓废，身体的衰败）
3，成瘾后所产生的痛苦促使人再次使用成瘾物来消除痛苦

为什么难以戒除
4，戒除阶段，由于成瘾物提高了当事人对事物感到高兴的阈值（就像是笑话听多了笑点变高一样，对某样东西成瘾了自然就对别的提不起劲了），会有着巨大的空虚感（心里空落落的）
5，这种空虚感会让人下意识的把成瘾物当成一种享受（你知道吸烟伤肺，可你依然觉得吸烟是享受），在戒除的过程中不断消磨着意志力，最终放弃治疗。从而在每一次放松的时候都可能不由自主的再次
6，你深知成瘾有害，却无法根除，你珍惜着每一次使用成瘾物的机会，在不断的自责，痛苦，和使用成瘾物的过程中，终于还是成了成瘾物的奴隶

生理性的成瘾是难以治疗的，但精神性的问题却很好解决

一个简单粗暴区分两者的方法就是看你睡觉时是否会因为成瘾而醒来
有人会通宵打游戏玩手机，但没听说过有人睡着睡着因为几个小时没打游戏而难受的醒过来吧。既然你睡觉时能控制住自己，那说明醒来时就是心理因素
而解决精神性成瘾的办法，就是从 戒除→空虚→复吸→自责→戒除 这个怪圈中跳出去


而戒除的关键在于调整你的心态
你看到了成瘾所带来的灾难性后果，却仍不肯否认使用成瘾物是一种享受，
你认为戒除阶段会让人感到空虚和焦躁，却拒绝告诉自己这种空虚和焦躁本来就是成瘾物所导致的

换句话来说，
这小婊砸明着献殷勤，暗里捅刀子，我TM还宠着她是留着过年呢？

理解了这一点，接下来，扔掉香烟，卸载游戏，删除AV，空虚了就找点正事做，然后为自己从此不受拖累感到高兴吧，你又做回了自己的主人