我决定简单地生活 第三步 无声的改变
最初你在一些容易做到的地方克制，比如少买几件衣服，少点几个菜。逐渐地，“克制”的肌肉会渐渐强壮起来，从外蔓延至内。你会不自觉地扩展到难以察觉的地方。
比如，会尝试一年完全不购买衣物。因为察觉现有的衣服已经足够了。
你开始很节省地饮食，无论外出还是在家，都吃一点儿足够你饱腹的食物，而你发现所需是多么的少，也许只要你的一个拳头大。少量简单的食物就可以保持身体的能量和健康，这样的认识让我们觉得解脱和轻松。我们不必大动干戈，不必烟雾缭绕，不必大张旗鼓坐下来，考虑这顿饭要去哪吃，要吃多少钱，少量的蔬菜，一点儿米饭，一杯咖啡，一杯茶，足以让我们饱足。
从前你总想要好好规划利用时间，要做这个要做那个，现在你却发现，利用时间最好的方式是排出次序来，只做极其重要的事情，剩下的事情最好不做。
比如说，睡眠很重要。锻炼和睡眠哪个更重要，从根本上来说，前者更重要。于是你会调整锻炼的预期，降低强度，保证足够的睡眠。
保证睡眠之后，你发现可以减少化妆程序，皮肤更细腻了，眼神更明亮了，脸颊肌肉更挺拔了，还有必要做那么多修饰吗？
化妆台上的物品开始渐渐稀少下来。
当真正的排序尘埃落定时，你发现要做好至关重要的事情要花的时间远比你从前预计的要多，很多别的事情都要为之让步。比如说，身体塑形。
要拥有好身材要花费最多的不是金钱，而是时间。
需要时间做有氧运动减脂，做特定的锻炼塑形，操心自己的饮食，日复一日。很多人会发现这是一项耗时庞大的工程。如果你不准备做健身网红的话，最好为这件事情找到折中的做法。
比如，减少食物摄入，调低结果预期。
一旦少吃，健康地吃，很多问题迎刃而解，起码，你不用再花费大量的时间将大码的你变成小码的你，而仅仅只是要在小码的你身上做一些塑造。
即便每日饮食总量骤减三分之二，也不会影响你整日的体能。吃得更少，更健康，吃得更早，傍晚以后不进食。这将成为一种长期的习惯。
改变以索取的姿态面对世界以后，你会对生活的环境要求更少，付出更多。“保护环境、土地和水”这样的想法会在这种时候自然而然地进入你的内心。
去哪里都用自带的瓶子喝水，因为你不必使用星巴克的纸杯，不必购买商店的瓶装水。纸杯的生产会造成污染，塑料垃圾是垃圾中难以处理的那类；
你会收集水用来二次利用。以前妈妈这样做是为了节省水费，现在你这样做是为了减少大量用水产生的污染，以及减少因为水的治理和漂清衍生的能源消耗；
你开始在家里做垃圾分类，起码，要做厨余垃圾和日常垃圾的分类。尽管只是很少的人做这些，也许在有些时刻还是无用功。但是正确的事情，即便只有一个人做，也不应该放弃，不是吗？
消费较少的东西可能是个人层面保护环境能做的最根本有效的努力。
向内索取的人最典型的特征之一是拥有了更柔软的心态，更充沛的耐心，他开始做一些以前他认为难以理解，难以征服的事情。
比如，从前对金钱毫无概念的人开始尝试理财。从前她不做这件事情，是因为它很困难，也很乏味，比起那些她感兴趣的事情来说。
现在她觉得对自己的人生采取负责任的态度的话，保证自己的经济独立和健康运转是排序最靠前的事情之一。
一些人会在这个阶段开始尝试那些他们一直梦寐以求的事情。无论是跑马拉松，瘦十斤，
从容。你的内心逐渐变成稳定的一棵树，你的根基在人们看不见的地方，你不再关心是否有人看见你的努力，你不再担心结果迟迟不能实现，因为你知道它迟早会到来。以你满意的方式。
宁静。
因为你只和少数的几个人保持密切的来往，当你决定是否要为他人付出时，决策变得简单。
开始获得足够的睡眠后，人会很明显地柔软和安宁下来。
谨慎克制。等待，观察，不再轻易发表评论。不做没有意义的浪费能量的小动作。比如为无法控制的他人的行动沮丧，担忧；结交一些没必要的朋友。
你仔细察觉内在能量的流动，你珍惜它们，不再随意地使用它们。
自由。
从前总爱周末两日周边行，周五晚或周六早出发，三四个小时的车程，中午就到了全新的异地。访古觅食，听听乡音，换换心绪，将短途旅行作为调剂生活的良药。不过只有最近才体会到这种随意出行真正的乐趣。
因为不必再带着一大包护肤化妆品的行李。我是爱美的，渐渐地，不禁被这件事情所累。护肤要四五道程序，不肯将就，产品一定要用相熟的，不肯替代；美妆也要五六道流程，睫毛夹，睫毛膏，防晒，隔离，粉底，定妆散粉，腮红，腮红刷，唇膏也要两支，卸妆油也不能少。一大包。一路难免为之所累，还不能跟同伴叫苦。
现在却只要带一瓶护肤乳，一小瓶护肤水，一支防晒，一管唇膏，一个小小的双肩背包已足够，顶多再来个遮阳帽。
不必使用什么就能让自己满足是自由的。自由是柔软、淡然和宽容带来的。
当你占有很少的物品，改变来得十分容易。你能够在心理上和现实中做更多尝试。
还会有一些小小的，但是却意味深长的变化：
手机话费套餐换成更小的套餐，因为发现每个月流量用不完；
牙膏挤出更小的容量，你发现也足够；同理在洗发水，护发素方面。
空间方面，清洁是最重要的。
保存很少的物品后，实用，审美和诗意混合在一起。那是你精心选择的结果， 你现在必然更懂得爱惜的含义了。
付出。
开始做慈善。力所能及的付出。对他人奉献时间和精力，金钱。一个原因是你察觉自己的确已拥有足够生活的物质。
其次是因为你从繁杂的自我的生活里部分地解脱出来，开始有精力关注那些更需要帮助的人。
我是在物质极其贫乏的环境里长大的，当我只有十几岁的时候，几口人同住的屋子里只有一个有柄的裂口水杯，所有人共用那个杯子喝水。现在我知道自己不必拥有好几套价值不低的餐具杯盘，但保留一套最符合心意的餐具是应该的。
简单生活的所有的一切都指向你的内在。你开始低头观察自我，内在精神在丰盛地成长，因为它们获得了足够的关照和浇灌。
我曾以为在断舍离的后面会跟随着大张旗鼓，令人振奋的新鲜状态，渴望着刺激和巨大的改变，后来却发现改变是细微的，长久的，甚至在表面上看起来是比从前更乏味的：你在物质上的变化更少，所做的事情也减少到一两件，和更少的人保持亲密的来往，一切的表象看起来都比从前更缺少刺激。
但我知道隐秘的地方，丰润和舒展在渐渐地增长。在你真正在乎的事情上，你看见绵长的稳定的进步，你曾经的渴望和羡慕正在变成真正的热爱和擅长；亲密的人不仅仅是生活在同一个空间，共度时间的增长和交流的增加，使得你们在关系的深层获得更多满足，你甚至迫切地想知道继续往前走的话，将产生哪一种甜蜜和富饶；你从拥有的物质上移开眼睛，花足够的时间打磨世间最珍贵的一件物品-你的身体。让它得到足够的休息，倾听它真正的需求，让它柔软让它强壮，你的精神依存着它，它滋养着保护着你的生活...
很多年前我就想练习瑜伽，优美，柔韧，足够的复杂精深。一直没有行动的原因是觉得自己不能支付高昂的学费，以及不能付出每天一到两个小时的练习时间。可这颗小种子一旦发芽了，它就住在我心里，冷眼旁观我在现实中那些可笑的做作：可以支付琐碎的小笔的大笔的经费去添置各类衣物，杯盘碗碟，无意义的社交开销。和没有什么乐趣的人勉为其难地晚餐，交谈，三四个小时过去，内心懊恼不已。新年即将到来的前几天，我去交了瑜伽课的年费，买了两套衣服，于是事情开始了。现在一个季度即将过去，多么欣喜我做了正确的决定。因为将喜爱的事情排在重要的序列，过去的每一天我都过得更满足了。
事情一旦发展到复杂的阶段，往往将更有创造力和独特性。“简单生活”的方式也不例外。每一个试图以这种方式来生活的人，必定将发展出各种各样不同的方式来实践。
我们生活在一个成长期的国家里，一切都在向上，不管是以健康还是畸形的方式。社会学家认为，人们无法真正逃脱他所处的时代。只有极少数的人可以游离在时代的价值观以外，以冷静的、他们真正想要的方式生活，而这，是以竭尽全力的方式争取而来。
有年六月，酷热，在香港维多利亚港的海边，一间四面玻璃墙的咖啡厅，冷气足得让人汗毛竖起来，披上一支丝巾，抿一口冰咖啡，翻开身边唯一的一本书。海边熙熙攘攘的人群，那一刻我意识到，任何人都可以以自己想要的方式静静地隐入自己的内心。
本阶段可继续参考法国作者多米尼克.洛罗的《简单生活的艺术》，以及《简单的艺术》，张之简译版本；日本作者佐佐木典士《我决定简单地生活-从断舍离到极简主义》，卡森《寂静的春天》。
比如，会尝试一年完全不购买衣物。因为察觉现有的衣服已经足够了。
你开始很节省地饮食，无论外出还是在家，都吃一点儿足够你饱腹的食物，而你发现所需是多么的少，也许只要你的一个拳头大。少量简单的食物就可以保持身体的能量和健康，这样的认识让我们觉得解脱和轻松。我们不必大动干戈，不必烟雾缭绕，不必大张旗鼓坐下来，考虑这顿饭要去哪吃，要吃多少钱，少量的蔬菜，一点儿米饭，一杯咖啡，一杯茶，足以让我们饱足。
从前你总想要好好规划利用时间，要做这个要做那个，现在你却发现，利用时间最好的方式是排出次序来，只做极其重要的事情，剩下的事情最好不做。
比如说，睡眠很重要。锻炼和睡眠哪个更重要，从根本上来说，前者更重要。于是你会调整锻炼的预期，降低强度，保证足够的睡眠。
保证睡眠之后，你发现可以减少化妆程序，皮肤更细腻了，眼神更明亮了，脸颊肌肉更挺拔了，还有必要做那么多修饰吗？
化妆台上的物品开始渐渐稀少下来。
当真正的排序尘埃落定时，你发现要做好至关重要的事情要花的时间远比你从前预计的要多，很多别的事情都要为之让步。比如说，身体塑形。
要拥有好身材要花费最多的不是金钱，而是时间。
需要时间做有氧运动减脂，做特定的锻炼塑形，操心自己的饮食，日复一日。很多人会发现这是一项耗时庞大的工程。如果你不准备做健身网红的话，最好为这件事情找到折中的做法。
比如，减少食物摄入，调低结果预期。
一旦少吃，健康地吃，很多问题迎刃而解，起码，你不用再花费大量的时间将大码的你变成小码的你，而仅仅只是要在小码的你身上做一些塑造。
即便每日饮食总量骤减三分之二，也不会影响你整日的体能。吃得更少，更健康，吃得更早，傍晚以后不进食。这将成为一种长期的习惯。
改变以索取的姿态面对世界以后，你会对生活的环境要求更少，付出更多。“保护环境、土地和水”这样的想法会在这种时候自然而然地进入你的内心。
去哪里都用自带的瓶子喝水，因为你不必使用星巴克的纸杯，不必购买商店的瓶装水。纸杯的生产会造成污染，塑料垃圾是垃圾中难以处理的那类；
你会收集水用来二次利用。以前妈妈这样做是为了节省水费，现在你这样做是为了减少大量用水产生的污染，以及减少因为水的治理和漂清衍生的能源消耗；
你开始在家里做垃圾分类，起码，要做厨余垃圾和日常垃圾的分类。尽管只是很少的人做这些，也许在有些时刻还是无用功。但是正确的事情，即便只有一个人做，也不应该放弃，不是吗？
消费较少的东西可能是个人层面保护环境能做的最根本有效的努力。
向内索取的人最典型的特征之一是拥有了更柔软的心态，更充沛的耐心，他开始做一些以前他认为难以理解，难以征服的事情。
比如，从前对金钱毫无概念的人开始尝试理财。从前她不做这件事情，是因为它很困难，也很乏味，比起那些她感兴趣的事情来说。
现在她觉得对自己的人生采取负责任的态度的话，保证自己的经济独立和健康运转是排序最靠前的事情之一。
一些人会在这个阶段开始尝试那些他们一直梦寐以求的事情。无论是跑马拉松，瘦十斤，
从容。你的内心逐渐变成稳定的一棵树，你的根基在人们看不见的地方，你不再关心是否有人看见你的努力，你不再担心结果迟迟不能实现，因为你知道它迟早会到来。以你满意的方式。
宁静。
因为你只和少数的几个人保持密切的来往，当你决定是否要为他人付出时，决策变得简单。
开始获得足够的睡眠后，人会很明显地柔软和安宁下来。
谨慎克制。等待，观察，不再轻易发表评论。不做没有意义的浪费能量的小动作。比如为无法控制的他人的行动沮丧，担忧；结交一些没必要的朋友。
你仔细察觉内在能量的流动，你珍惜它们，不再随意地使用它们。
自由。
从前总爱周末两日周边行，周五晚或周六早出发，三四个小时的车程，中午就到了全新的异地。访古觅食，听听乡音，换换心绪，将短途旅行作为调剂生活的良药。不过只有最近才体会到这种随意出行真正的乐趣。
因为不必再带着一大包护肤化妆品的行李。我是爱美的，渐渐地，不禁被这件事情所累。护肤要四五道程序，不肯将就，产品一定要用相熟的，不肯替代；美妆也要五六道流程，睫毛夹，睫毛膏，防晒，隔离，粉底，定妆散粉，腮红，腮红刷，唇膏也要两支，卸妆油也不能少。一大包。一路难免为之所累，还不能跟同伴叫苦。
现在却只要带一瓶护肤乳，一小瓶护肤水，一支防晒，一管唇膏，一个小小的双肩背包已足够，顶多再来个遮阳帽。
不必使用什么就能让自己满足是自由的。自由是柔软、淡然和宽容带来的。
当你占有很少的物品，改变来得十分容易。你能够在心理上和现实中做更多尝试。
还会有一些小小的，但是却意味深长的变化：
手机话费套餐换成更小的套餐，因为发现每个月流量用不完；
牙膏挤出更小的容量，你发现也足够；同理在洗发水，护发素方面。
空间方面，清洁是最重要的。
保存很少的物品后，实用，审美和诗意混合在一起。那是你精心选择的结果， 你现在必然更懂得爱惜的含义了。
付出。
开始做慈善。力所能及的付出。对他人奉献时间和精力，金钱。一个原因是你察觉自己的确已拥有足够生活的物质。
其次是因为你从繁杂的自我的生活里部分地解脱出来，开始有精力关注那些更需要帮助的人。
我是在物质极其贫乏的环境里长大的，当我只有十几岁的时候，几口人同住的屋子里只有一个有柄的裂口水杯，所有人共用那个杯子喝水。现在我知道自己不必拥有好几套价值不低的餐具杯盘，但保留一套最符合心意的餐具是应该的。
简单生活的所有的一切都指向你的内在。你开始低头观察自我，内在精神在丰盛地成长，因为它们获得了足够的关照和浇灌。
我曾以为在断舍离的后面会跟随着大张旗鼓，令人振奋的新鲜状态，渴望着刺激和巨大的改变，后来却发现改变是细微的，长久的，甚至在表面上看起来是比从前更乏味的：你在物质上的变化更少，所做的事情也减少到一两件，和更少的人保持亲密的来往，一切的表象看起来都比从前更缺少刺激。
但我知道隐秘的地方，丰润和舒展在渐渐地增长。在你真正在乎的事情上，你看见绵长的稳定的进步，你曾经的渴望和羡慕正在变成真正的热爱和擅长；亲密的人不仅仅是生活在同一个空间，共度时间的增长和交流的增加，使得你们在关系的深层获得更多满足，你甚至迫切地想知道继续往前走的话，将产生哪一种甜蜜和富饶；你从拥有的物质上移开眼睛，花足够的时间打磨世间最珍贵的一件物品-你的身体。让它得到足够的休息，倾听它真正的需求，让它柔软让它强壮，你的精神依存着它，它滋养着保护着你的生活...
很多年前我就想练习瑜伽，优美，柔韧，足够的复杂精深。一直没有行动的原因是觉得自己不能支付高昂的学费，以及不能付出每天一到两个小时的练习时间。可这颗小种子一旦发芽了，它就住在我心里，冷眼旁观我在现实中那些可笑的做作：可以支付琐碎的小笔的大笔的经费去添置各类衣物，杯盘碗碟，无意义的社交开销。和没有什么乐趣的人勉为其难地晚餐，交谈，三四个小时过去，内心懊恼不已。新年即将到来的前几天，我去交了瑜伽课的年费，买了两套衣服，于是事情开始了。现在一个季度即将过去，多么欣喜我做了正确的决定。因为将喜爱的事情排在重要的序列，过去的每一天我都过得更满足了。
事情一旦发展到复杂的阶段，往往将更有创造力和独特性。“简单生活”的方式也不例外。每一个试图以这种方式来生活的人，必定将发展出各种各样不同的方式来实践。
我们生活在一个成长期的国家里，一切都在向上，不管是以健康还是畸形的方式。社会学家认为，人们无法真正逃脱他所处的时代。只有极少数的人可以游离在时代的价值观以外，以冷静的、他们真正想要的方式生活，而这，是以竭尽全力的方式争取而来。
有年六月，酷热，在香港维多利亚港的海边，一间四面玻璃墙的咖啡厅，冷气足得让人汗毛竖起来，披上一支丝巾，抿一口冰咖啡，翻开身边唯一的一本书。海边熙熙攘攘的人群，那一刻我意识到，任何人都可以以自己想要的方式静静地隐入自己的内心。
本阶段可继续参考法国作者多米尼克.洛罗的《简单生活的艺术》，以及《简单的艺术》，张之简译版本；日本作者佐佐木典士《我决定简单地生活-从断舍离到极简主义》，卡森《寂静的春天》。
有关键情节透露
