想拥有“最强大脑”？你可以的丨自我管理

近年来随着《最强大脑》节目的播出，人们注意到了一群身怀绝技的神人，他们可以分分钟记住打乱的扑克牌或满屏幕的无规律数字，倒背《道德经》，分毫不差，堪称过目不忘。

如果考生们能拥有这样的超强大脑，相信考试会轻松太多。毕竟，就像培根说的，“一切知识的学习，只不过是记忆。”记忆是智慧之母。

当然，即便没有考试的压力，我们也需要提升自己的记忆力。

你是否有这样的时刻：

想用诗词陶冶情操、抒发才情，无奈记不住？ 想在心上人面前显摆显摆历史知识，可惜记错了朝代和皇帝？ 参加单位比赛想脱稿演讲，却怕上台后前脑空白后脑漆黑？ 想在准丈母娘面前好好表现，却因丢三落四惨被扣分？ 想到一个好点子不方便写下来，事后完全忘记？ ⋯ 若不提升记忆力，将会极大影响个人的学习能力、幸福指数、工作效率和个人职业发展。

有没有好的方法可以提升记忆力呢？

在众多记忆方法中，有一种方法功能强大、深受记忆大师们喜爱。事实上，《最强大脑》上与记忆相关的项目绝大多数都是用的这种方法。

BBC《神探夏洛克》中就介绍了这种神奇的记忆方法：

剧中神探夏洛克使用的记忆方法叫做“记忆宫殿”（mind palace 或memory palace）。

记忆宫殿也叫定位记忆法。它的起源一般认为是古罗马哲学家西塞罗（Cicero）所讲述的这个故事。

传说公元前447年前，一位叫西摩尼得斯（Simonides ）的诗人在参加一次宫廷宴会时，宴会厅外有两位年轻人来找他。当他走出宴会厅时，年轻人不见影踪，宴会厅屋顶却突然坍塌，砸死了厅内所有客人。由于尸体血肉模糊无法辨认，他只能在记忆中重温宴会的场景，回忆出了不同位置的客人名称。这件事后他推断，一个人可以通过将头脑中图像与其相应位置建立联系的方式提高记忆。据说，就是这一观察产生了后来的定位记忆法。

此后，希腊和罗马的哲人政客们开始广泛使用记忆宫殿来记忆自己的演讲词。在欧洲中世纪时期，宗教人士用这种经典记忆方法甚至可以背诵所有的圣经经文。

记忆宫殿是记忆方法里的图像记忆术。某种程度上，人类记忆图像要比声音、文字和数字都要容易。

这个方法到底怎么使用呢？

定位系统主要由以下两个步骤组成。首先，用某种自然的或有逻辑的顺序在脑海中记住（过度学习）一系列熟悉位置的图像。这一系列的位置就是你的大脑档案系统，你可以一次又一次地利用它来记住别的项目列表。重复使用是一个很重要的特征，如果你每次需要记住一个新的项目清单，都要先记住一系列新的位置图像，那几乎不值得做了； 你会需要两倍的时间来进行每一次学习。第二步，把每一个项目的视觉图像和一系列的位置图像关联，这样就可以在视觉上放置物品到你想象中的位置。位置具有具象化的优点 (因而易于形象化)，并可以按照自然的顺序来回忆。

创建你的记忆宫殿分为两个步骤。

1.在熟悉的场景（卧室、客厅、卫生间、学校、办公室等）中选择一定数量的地点做为定位桩。定位桩的数量一般是整数，比如10个，15个，20个。具体选多少，可根据场景的大小和需要记忆的信息多少来决定。按照顺时针或逆时针顺序都可以。

假设这是你很熟悉的自家厨房，你可以选择的如下地点桩：

1）冰箱 2）置物架 3）抽油烟机 4）灶台 5）橱柜 6）射灯 7）窗户 8）水池 9）餐桌 10）椅子

2.在要记忆的内容和地点桩之间创造关联。

如何在图像之间（比如:狗和扫帚）创造关联？

1.运动。看到的画面是动态的（这只狗正在用扫帚扫地，而不只是拿着扫帚不动）。

2.替代。将其中一个意象替换掉（你在用一只狗扫地，而不是一把扫帚，或狗窝里面出来一把扫帚）。

3.夸张。在大小和数量方面夸大其中一个或多个意象[一只吉娃娃（一种墨西哥狗）正在用是一个巨大的扫帚扫地，或一只巨大的圣伯纳犬（一种瑞士国宝狗）正在用微小的扫帚扫地]。

如何在你想记忆的内容（比如猪蹄）和地点桩冰箱之间创造关联？

拉开冰箱门里面涌出大量的猪蹄 或者冰箱突然在你面前变成了一只巨大的猪蹄。

假设你丈母娘明天上午从外地过来到你家住一段时间，你打算好好表现，去购置些物品:猪蹄，基围虾，料酒，盐，花椒，卫生纸，餐盘，康乃馨。

如何用记忆宫殿来记忆上面的购物清单呢？

用上面已经选择好的厨房地点桩来做个范例。

想象你走进厨房，打开冰箱，里面呼啦啦涌出大量的猪蹄，掉落到地板上。置物架上塞着一只巨大的基围虾，因为太大，卡在里面拉也拉不出来。抽油烟机上面放着好几瓶摇摇欲坠的料酒，最边上的那瓶站不住掉下来摔了一地。煤气灶开着火，上面放着满满一锅盐巴，吧吧吧往外飞溅。橱柜门上都是密密麻麻的小孔，花椒穿透了橱柜门不断飞出来。射灯发出来的灯光射到卫生纸上居然着火了！窗户变成了圆圆透明的餐盘，粉红色的康乃馨装满了水池，顺着水流出来。

闭上眼睛，想象一遍。

试着回想，怎么样，记住清单是不是很容易？

以上介绍的是一个简单的记忆宫殿，你可以建立多达2000个地点桩，帮助记忆海量的信息。无论是你最喜欢的诗歌、电影台词，还是天文地理，考试知识点，还是你的演讲稿、购物清单或者灵光一闪的创意，都可以用记忆宫殿来记录！

有小伙伴说，清单完全可以记在纸上，很多信息通过网络也触手可得，为什么要这么麻烦？

的确。科技发展一日万里，外界记忆媒介的使用（纸和笔、手机、电脑）让我们不用像古代人那样必须用大脑记忆。也正是因为如此，我们才让自己的记忆潜能被埋葬。科学证明，人的大脑潜能只被开发了10％甚至更小。其实你完全可以通过适当的训练来开发潜能，拥有更高的工作效率甚至会让你的人生有惊喜的改变。

本文由拆书帮三级拆书家任丽娜编写，若需转载，请联系拆书帮可乐：447023578 进行授权。