21世纪的心理韧性
在本世纪，心理韧性得到广泛关注。对于心理韧性的定义，研究者们存在着很多争议，主要有以下几个方面：
心理韧性是否作为一种独立的概念存在？
心理韧性是不是一个整体概念？
韧性的反面是什么？
如何有效测量？
心理韧性能否提高？
研究者和专家们都可以畅所欲言，理论和模型总是在积极开放的讨论中得到检验、取得进步。多年以来，我们一直都在思考、探究心理韧性的概念和上述五个问题。
对5个问题的思考
心理韧性是否存在？
当然，心理韧性是存在的，但它是不是一个独特的概念呢？接下来，我们来看一些相关的心理构想：
心理恢复是一种动态的过程，其中包含各种保护性因素，不同个体可以（或不能）使用它们。
坚毅性由三个相关的概念组成，即控制、挑战、承诺，坚毅性在生活应激事件和疾病之间起到缓冲作用。
生理韧性是指生理唤醒和生理韧性之间的关系，并检验个体对那些引起中枢和外周生理唤醒的应激的阻抗能力。
其他相关的心理构想还包括：责任心、目标设定、成就取向、习得性无助、自我效能感、勇气和自尊等。
我们相信心理韧性是真实存在的，它和上述心理概念相似，但又有所不相同。我们认为，心理韧性是一种相对狭隘的、具有弹性的人格特质，它在很大程度上能够解释人们如何对相同或类似的应激源、压力和机遇做出不同的反应。心理韧性的目标是在压力下充分发挥、而不是在压力下求生存。
我们认为，心理韧性是一种普遍的品质。每个人都具有这一特质，它与我们面对的具体对象和所处的具体情境无关，只是决定我们如何反应的一种影响因素。
心理韧性概念是否完整？
有些研究者会质疑心理韧性是否构成一个完整的概念，我们提出了一个包含四个主要成分的模型。我们能够得到一个心理韧性总体分数，并应用于某些情境，这有助于真正理解心理过程及其改变。我们有一个简短问卷（MTQ18），作为心理韧性的总体测量，但这种总体测量在我们的应用和研究中帮助不大，只是在需要简化量表时有用。
简单来说，我们认为心理韧性由四个不同但相关的概念组成，即4C模型中的承诺、挑战、控制和自信。
心理韧性的反面是什么？
坚韧的反面不是脆弱，而是敏感。敏感的人或许在处理压力时存在一些问题，但他们也有明确的力量与认同感。有些模型把韧性较差表述或者隐喻为脆弱、有所缺失。但在30年的心理学研究中，我很确定这绝非黑与白的简单对立，在生活中总会存在一些或混合或灰色的区域。现在，我们越来越关注一些需要坚韧与敏感相互协调的行为领域，还会关注坚韧与敏感是如何共同发挥作用的。
心理韧性要如何有效地测量？
对测量问题的讨论已经制造了大量的烟和热，而光却很少。虽然不能给出最终的、唯一的答案，但我们的回答是坚实的、基于研究且能够有效操作的，确信MTQ48（及其衍生版本）是可靠、有效的测量。此外，其他问卷和方法也为心理韧性提供了不同的解释。
心理韧性能否提高？
可以！我们把心理韧性看作一种狭隘的人格特质，最近的研究（包括表观遗传学）表明，人格特质是可以改变的。除了这种潜在的、基本的特质变化，还可以通过心理技巧使“韧性较差”的人看起来“更加坚韧”。这就好比向他们提供一个“心理阶梯”，当你想登上更高层的架子时，我们可以提供一个踮脚的物品，而不是要让你变高。当然，遗传学的研究还提供了一种激动人心的可能性，即你也有可能真的长得更高。
（文章摘自《心理韧性：内心强大的终极秘密》 ）
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