《给情绪多点时间》：找到你的人生的三把钥匙
这篇书评可能有关键情节透露
我的亲戚闲时喜欢跟朋友在茶馆打打牌。每次如果是下午打牌，总会有一位八十多岁的大爷喜欢来旁观。大爷看牌极有规律，下午四点来六点走，不多言、默默看，并且只看一家牌。亲戚对大爷很客气，大爷去了会给大爷让座。但亲戚的牌友却很不喜欢，拉长了脸毫不掩饰厌恶之情。因此也就难免影响到了打牌时的情绪，情绪差容易输牌啊，于是牌友一输牌就很不高兴的唠唠叨叨。
一个好朋友这段时间遇到不少烦心事：儿子上高中后，不听话、叛逆，玩手机、写作业拖拉、交女朋友。因此朋友一看到儿子就生气、就忍不住责骂儿子这不对，那不好。同时又很自责，觉得自己作为母亲，没有能力把儿子培养好。
朋友为这种亲子关系折磨得欲哭无泪，迫切想要改善和儿子之间的关系。
最近我个人感情生活上遇到了生离别的痛苦难题，对心情影响极大，情绪起伏不定。常常感觉沮丧、悲伤、难过、迷茫、害怕……
总之，负面情绪充斥内心，常常独自垂泪。
但灵魂深处还是有个声音始终在告诉自己，这样不好，人生当中很多苦痛是难以避免的，必须要学会放下、告别过去重新开始。“悲莫悲兮生离别”，从古至今，人类懂得了感情的那一天起，离别的痛苦便有了。既然不可逆，不如顺势而为。
我知道现在该做的是：学会自我疗伤，尽快从坏情绪中走出来。
现今社会，人人都面临各种压力，各种烦恼。很多人都在喊生活太累！与人相处的过程中总是负能量满满，身边大多数人都有不同程度的焦虑、抑郁、烦躁。所以心理学方面的读物可能比以往任何时候都要畅销，大家都需要不同程度的心理疏导与调整。
正是基于想要自我疗伤的状态之下我读到了洪仲清教授写的《给情绪多点时间：与世界相处的正确方式》这本书。
这本书的作者洪仲清教授，台湾大学心理系、心理研究所临床组毕业，执业临床心理师。曾任心理治疗所所长5年、台北市立联合医院临床心理师7年。擅长协助自我探索与觉察、情绪教育、亲子教育咨询、人际与家庭沟通等。
《给情绪多点时间：与世界相处的正确方式》原书名为《谢谢你知道我爱你：在关系中，面对爱，接受爱，学习爱，放下爱》。这是一本关于情绪的自我控制、自我调整方面的心理学通俗读物。这本书分别从生活当中各种情绪的处理应对、爱人之间的如何有智慧的爱、父母子女之间怎么样正确处理各种情绪和矛盾以及个体情绪的自我管理四部分让大家对情绪有全面深入的了解并学会应对。
1
书的第一部分教我们如何面对、承认、接纳、理解生活中的负面情绪。
无论男女老幼生活中难免会遇到不喜欢的人或事，有时候甚至是对自己不喜欢、不满意，认为自己没用、不会做事。不喜欢便容易表现出不耐烦，事实上心里也知道不喜欢的是这件事情，不是做事情的人；不喜欢这个人，只是不喜欢TA某些时候表现出来的言行而已。
亲戚的牌友对老年人都有点不耐烦，觉得老人反应迟钝动作慢，跟他们说话费劲。于是亲戚开导牌友说，这位老人家其实是太孤单了，出来走走，也不说闲话，只是安安静静看牌，真的应该尊重老人家。再说家家都有老人，比如自己的父母，如果在外面受到这样的冷遇我们会不会难过？并且我们自己也有老的时候啊！在我们老了以后也会很希望这个世界给我们以温暖，待我们以温柔啊！
洪仲清教授在书里说“当我们对周遭事物莫名其妙地不耐烦，或许，是我们跟这个世界的关系越来越远，越来越退缩到自己的内心世界。我们要考虑自己是否有某些心理疾病，比如抑郁。”同时这也意味着“正面情绪用光了，考验着我们会不会跟负面情绪相处。”这个时候我们应该怎么管理情绪呢？洪教授说，“遇到不耐烦，提醒自己放慢速度，多做深呼吸。试着宽容自己与对方，不耐烦自然会离开。”
所以当我们情绪低落的时候，对照书里的小故事，努力学着自我调整。
2
相信前几天大家都被一则新闻惊到了：“最新数据显示，2017上半年全国各级民政部门和婚姻登记机构共依法办理结婚登记558万对，比去年下降7.5%;依法办理离婚登记185.6万对，比去年同期上升10.3%”。而离婚原因排行前两名的是出轨和家庭暴力。
出轨或许是因为缺乏耐心，容易喜新厌旧。但是我们仔细想想，无论是出轨还是家庭暴力，其实深层次的问题还是情绪！
比如过度依赖、一方一味的索取而另一方一味的付出，忍让、吵架时以偏概全地钻牛角尖、对另一半的忽视、冷漠、暴力、不尊重、或者来自原生家庭的影响和伤害导致无法与另一半沟通交流……
与爱的人相处是需要智慧的。本书的第二部分就是指导大家如何“有智慧的爱”。
这部分的《其实你尽力了》一文中，作者在第二段说“有些人，实在不适合当父母。有些人，实在不适合当婚姻关系中的另一半。有些人，就是有他扮演不好的角色……”
对此深有体会！我认识一对夫妻，婚姻最近出现问题。不，实际上是一直有问题，只不过我现在才了解真相而已。
丈夫从小单亲家庭长大，对抛弃母亲和自己的父亲恨之入骨。长大后一度拒绝结婚的。后来跟小学、中学同学的妻子结婚。
但父母婚姻的失败让他对婚姻极度缺乏安全感。唯一能给他安全感的是钱，因此结婚后家庭开销常常是女方承担。七八年来，妻子从来不知道丈夫所开的餐馆赚了多少钱。丈夫一直扬言自己在外面欠着钱，可是他不嫖不赌，偶尔喝酒，穿的也朴素到过分，一年三百六十五天，起早贪黑的在店里干活。店里生意也不错，妻子却始终没见过丈夫一分钱！
丈夫对妻子也缺乏应有的尊重，妻子生病了，跟丈夫商量让丈夫给百十块钱去拿药吃，丈夫不闻不问早早就溜出家门，就算有那么两三次，都是极不情愿的从口袋里摸出二三十块钱，往桌上一扔，像打发叫花子一般。
两人吵架的时候，丈夫丝毫不顾及面子，当着众人的面指责妻子，有一回甚至把辣椒油泼到妻子身上、脸上。
对孩子的教育也是无所谓的态度，孩子喜欢跳舞，报了个舞蹈班，丈夫骂骂咧咧说没必要花这个钱。
一家三口目前住的房子是妻子婚前买的，丈夫虽说还了一两年的贷款，也都是极不情愿的。到了双方闹离婚的时候，丈夫跳出来说房子他有一半。
这样的人，适合当父母吗？适合做另一半吗？
那么，如果不幸遇见了这样的伴侣，应该怎么办？
如果我们与爱人在相处当中出现问题，懂得情绪的自我管理，我们就能更冷静更理智的对待问题。接纳对方、理解对方、转变自己的心境、学习付出同时表达需求、给对方心理上的安全感、先有一个人幸福，才可能让另一方幸福……
当然如果真的必须要结束关系，也不必自责，理清自己，放手、离开、善意祝福、迎接下一段关系。
3
人生一世逃不开的是亲情、友情、爱情。而如何处理亲子关系则是我们从出生开始就要学习的。
《给情绪多点时间》的第三部分则为我们讲述关于亲情、亲子关系中的情绪疏导。
如我前面说的，朋友和儿子的关系。的确，像朋友这一代人大多是在“黄金棍子出好人”的教育方式下长大的。因此当看到儿子出错的时候，她便下意识地采用了长辈们那种责骂的方式，以致于儿子与她的关系越发的紧张，孩子甚至不愿意回家。后来在心理咨询师的帮助下，朋友开始调整自己的表达方式，尝试鼓励和赞美。发自内心的鼓励、支持和赞美，拉近了母子俩的关系。
每个人都是有自尊心的，再小的孩子也不例外。但是大人们往往认为“小孩子懂什么”，从而忽略孩子的自尊心的保护。没自尊的孩子同样也没自信。
我们常常在公众场合，比如超市、学校门口看见家长批评孩子。不得不说家长这样的做法是很不妥当的，非常伤害孩子的自尊心，孩子容易受到小伙伴的歧视和嘲笑。这种情况下，父母的不满是发泄了，但却将负面情绪传递给了孩子。
受传统文化根深蒂固的影响，至今还是有很多父母认为孩子是自己生的自己养的，孩子就必须要完全服从父母。可是，孩子是个人，独立的个体，有尊严，有思想，我们必须尊重。
父母与孩子的相处中，无论爱有多深，相互的尊重是基础。在心智尚未成熟的孩子面前，父母要做的是先学会控制和管理自己的情绪。这样才能给孩子正面积极的影响，让孩子自尊自信。
4
这本书的第四部分也是最后一部分指导我们学习如何自我控制、管理情绪。
人生的道路很多时候再黑再暗我们都要一个人走。阳光能驱散乌云，但一个人内心里的阴霾常常是要靠自己的力量才能赶走的。
承认自己的不完美、坦然面对自己的错误，给自己时间、鼓励自己、肯定自己……
我们一定能做的更好！
整本书读完后，心情豁然开朗。这本关于情绪管理的书，通过一些日常生活当中非常接地气的小事例让我们了解生活当中可能产生的各种不良情绪，并为如何管理这些情绪开出了良方。让我们能够更好的跟朋友、同事、爱人、家人甚至陌生人相处，跟自己相处。
其实情绪管理就如同书的代序里说的“人生有三把钥匙，接受、改变、离开”，“不能接受就改变，不能改变，那就离开。”
最后想说，这是一本易读易懂的枕边心灵读物。没有晦涩难懂的专业名词，只有一个个每天发生在我们身边的小故事，平稳朴实的行文风格却处处透着温暖，它是一罐营养丰富的好鸡汤。
（图片来自网络，感谢原作者）