瞎忙的你还在忙吗?
这篇书评可能有关键情节透露
——案例:
小张正在考MBA,为了这次考试特意向公司请假仨月,希望通过集中恶补的办法提高成绩。由于小张基础较差,3门课程都是半瓶子晃荡,所以都需要大量付出。
对于女孩子来讲,起床似移山之难。她认为不充足的睡眠是无法保证大脑的高度集中,更会降低学习效率,所以每天睡到自然醒,大约12个小时左右。
早上起来困意未消先打一局王者荣耀提提神,学习的时候太安静心里会害怕,所以要开着电视才能安心,看课程累了读会小说,看书之余再吃点零食犒劳下自己,闲暇之余刷刷朋友圈点点赞。学习时她一会看看英语,一会看看数学,突然想起逻辑视频课马上开始了随即转向视频。对于她来讲每一科都很急,每一科都是最要紧的。
她的桌子杂乱无章,杯子、零食、手机、IPAD、电脑、文学书籍、彩色笔等等。这些东西貌似对她来说都不可缺,如果可以不用上厕所,她会赖在床上学习都不会站起来。
就这样,过去了1个月却发现自己进步甚微。开始抱怨:“讨厌的老太太在楼下叽叽喳喳没完没了烦死人啦!”“今天怎么这么多车,一辆接着一辆,老天成心跟我作对呢吧?”“这个老师讲的太差了,完全听不懂啊!”
是小张不够聪明吗?是时间不够吗?是外在影响太大吗?其实这些都可以解决。
——解决方案:
每天最重要的2小时这本书就可以完美的解决这一切。简单概括一句话来讲:“抛开分心物,合理计划任务和日程,适当运动和休息。”就这么简单则便可以解决浑浑噩噩的一天。
进行任务之前,首先要计划一天当中的深度工作时间、无用时间、娱乐时间、休息时间,其次再计划任务的缓急程度,然后把任务有策略性的填入到一天的时间表格中。每一项任务都有预备计划,如果中途被打断可以清晰了解还有哪些补救措施。
将所有会导致自己分心的物品全部移除,在深度工作期间手机也要保持静音甚至关闭,桌子上除了必须书籍外不存放其他物品,或者将物品放置桌子的四个角落,让自己不那么容易拿到。对于周围环境影响如果无法避除的话,最好换个地方,找一间更安静更简洁的房间。
深度工作或学习中间休息时一定要禁止使用会持续分散自己注意力的东西,如:微信、八卦新闻、邮件等。
每隔1-2小时就需要补充水分,因为有研究表明缺水会影响身体机能和情绪。适中的运动则可以提高创造力,让我们的思维更活跃。注意运动只需要20-30分钟,轻微出汗即可,因为剧烈的运动反而会使身体更疲劳。
书中还提到有研究表明持续噪音有利于创造力,间断性噪音不利于专注。光线通明有利于专注,暗光则有利于创造力。根据你的自身情况进行选择吧,相信会事半功倍。
以上就是书中介绍的几个方法,摒弃陋习、有条不紊、制造专注,找到适合自己的方式,起航!
小张正在考MBA,为了这次考试特意向公司请假仨月,希望通过集中恶补的办法提高成绩。由于小张基础较差,3门课程都是半瓶子晃荡,所以都需要大量付出。
对于女孩子来讲,起床似移山之难。她认为不充足的睡眠是无法保证大脑的高度集中,更会降低学习效率,所以每天睡到自然醒,大约12个小时左右。
早上起来困意未消先打一局王者荣耀提提神,学习的时候太安静心里会害怕,所以要开着电视才能安心,看课程累了读会小说,看书之余再吃点零食犒劳下自己,闲暇之余刷刷朋友圈点点赞。学习时她一会看看英语,一会看看数学,突然想起逻辑视频课马上开始了随即转向视频。对于她来讲每一科都很急,每一科都是最要紧的。
她的桌子杂乱无章,杯子、零食、手机、IPAD、电脑、文学书籍、彩色笔等等。这些东西貌似对她来说都不可缺,如果可以不用上厕所,她会赖在床上学习都不会站起来。
就这样,过去了1个月却发现自己进步甚微。开始抱怨:“讨厌的老太太在楼下叽叽喳喳没完没了烦死人啦!”“今天怎么这么多车,一辆接着一辆,老天成心跟我作对呢吧?”“这个老师讲的太差了,完全听不懂啊!”
是小张不够聪明吗?是时间不够吗?是外在影响太大吗?其实这些都可以解决。
——解决方案:
每天最重要的2小时这本书就可以完美的解决这一切。简单概括一句话来讲:“抛开分心物,合理计划任务和日程,适当运动和休息。”就这么简单则便可以解决浑浑噩噩的一天。
进行任务之前,首先要计划一天当中的深度工作时间、无用时间、娱乐时间、休息时间,其次再计划任务的缓急程度,然后把任务有策略性的填入到一天的时间表格中。每一项任务都有预备计划,如果中途被打断可以清晰了解还有哪些补救措施。
将所有会导致自己分心的物品全部移除,在深度工作期间手机也要保持静音甚至关闭,桌子上除了必须书籍外不存放其他物品,或者将物品放置桌子的四个角落,让自己不那么容易拿到。对于周围环境影响如果无法避除的话,最好换个地方,找一间更安静更简洁的房间。
深度工作或学习中间休息时一定要禁止使用会持续分散自己注意力的东西,如:微信、八卦新闻、邮件等。
每隔1-2小时就需要补充水分,因为有研究表明缺水会影响身体机能和情绪。适中的运动则可以提高创造力,让我们的思维更活跃。注意运动只需要20-30分钟,轻微出汗即可,因为剧烈的运动反而会使身体更疲劳。
书中还提到有研究表明持续噪音有利于创造力,间断性噪音不利于专注。光线通明有利于专注,暗光则有利于创造力。根据你的自身情况进行选择吧,相信会事半功倍。
以上就是书中介绍的几个方法,摒弃陋习、有条不紊、制造专注,找到适合自己的方式,起航!
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