这本书讲了啥

说真的，这本书真正将如何学习乐观基本上很少比例，所以这本书算是一本速读书，然而一点是非常值得注意的，如果想要学习乐观技能，那么一定要意识到：练习才是真正需要下功夫的事情。好，上菜。

读这本书的确是发现自己在生活中存在着很多悲观的态度，不管这么说，我的确先天缺少一份乐观的精神，怎么办，学呗，毕竟人生在世，乐观的人总是比悲观的人日子更加好过的，与其将乐观视为一种先天态度，不如将其设为一种后天技能。我非常热切的认识到，这样一份技能，我最好学好，否则我的人生会活的非常艰难，而这是一件非常悲惨的事情（说这句话的时候我就意识到我的确是一个极度悲观的人）。


解释形态
悲观的人总是相信坏事是永久的（我完蛋了），乐观的人相信坏事是暂时的
                      相信事情是普遍的（所有商人都是奸商，我很讨人厌）
                      相信事物是个别性的（即将所有的事情都怪罪在自己身上）
我们接下来会从解释形态方面反驳自己

乐观在工作上的优势
1.在筛选人才方面，
2.在人尽其材方面，乐观的人更加适合在高压高失败的行业中

乐观和悲观两种情绪是如何产生的
实际上乐观和悲观这两种态度的产生和客体是没有关系的，这两种态度主要和我们面对一件事情的解释有关，因此，从根本上改变我们的心态，即选择重新认识自己对客体的解释。
很多时候我们都会遇上相同的麻烦，失败，但是一个乐观者会选择智慧的处理自己的态度，进而在之后的生活中受到二次伤害的可能性变小很多，而悲观者则会沉溺在悲观中无法自拔，即便是没有灾祸，悲观者也会对虚无缥缈的未来表达忧心

我应该在何时选择一种乐观的态度
使用乐观技术的基本原则就是先问问自己在某一个特定的情况下，失败的代价是什么，加入失败的代价很高，那么我们就不应该采取乐观的态度。如果失败的代价非常的低，那么我们应该采取积极乐观的态度
比如，在推销的过程中我们的失败是花费多余的时间，或者被别人轰出去，联系到我身上则是驾校会不会被骗，那么这个代价是非常低的
另一些场合，比如酒后要不要驾车，这个代价是非常高的，联系到现实生活是该不该将自己的老本拿去炒股，我们应该采用悲观的态度
从这层意义上看，其实选择用乐观的态度，和面对风险我们该如何决策是一样的

如何在自己失败或者是遇上挫折的时候以乐观的态度面对
A：记录那些让我感到不愉快的事情
B：想到这件事我的第一解释
C：这个解释的后果——我的感受和我的行为
这三点的记录实际上是我解释心态导致我产生的悲观情绪，那么从这里开始，我们要学会反驳
我们注意到，我们的解释总是伴随着三个特质
1.永久性 这辈子我都不会有出息
2.普遍性 面对不幸的事情，总是第一个发生在我身上
3.个别性

学会对自己的悲观解释进行反驳，第一步就是要确认自己的悲观情绪是否要加以反驳。我们不能总是为自己的悲观解释找借口因为也许，我们的念头就是事实。

那么，如何反驳，从四个方面下手
1.找到证据 试图证明我们的念头是不正确不符合事实的
2.找到其他的可能 一件事的发生不一定是我念头中的原因
3.思考最后的结果 问问自己即使自己的想法是对的，那么有能怎样
4.思考用处是什么 问问自己坚持我现在的信念有什么好处，如果答案是否定的，选择用转移注意的方式
注意到这里是真正需要强化的地方，我准备了幕布进行深度的反省，由于内容比较隐私就补贴上来了
回到激励
告诉自己要怎么做，尝试鼓励自己

以上是关于如何学习乐观，接下来有一个反驳的技术
1.声音外化 将自己的念头，自己的反驳大声的说出来，大声说自己的担忧，大声批评自己的担忧
2.学会转移注意力 对于一些比较小的事情我们最好的方式是转移注意力

关于这本书的方法，我得加上自己的一些理解，即为思考自己为何会产生这样的想法，我们的念头从何而来，从这个方向出发是非常关键的，另外一点是，思考自己是如何从事情推导到想法，然后在从想法推导到感受的这样一个过程，在我们对自己表达担忧或者恐惧或者丧气的时候，这种推导一定存在一个bug