读书记录
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行动转变性格读书笔记：
第一章：行动转变性格
人与其消极地区改变某一习惯，不如积极地养成某一习惯，这是因为在精神生活方面，采取积极进攻比单纯防御更容易。
因反复消极行动导致的不愉快的情感态度，它将由反复积极行动所带爱的愉快的感情替代。
神经质的特点是不安性、固执性、自我内省性和强烈欲求。神经质有其优越的一点，其问题在于其幼弱性（观念性，依赖性，自我中心性）
总是以 “理应如此”的想法要求自己的身心转变，是一种观念性的错误。
第二章：对待不安的方法：
欲望和不安动力学
不安是欲望地提现，当你感到不安时，只是你那方面的欲望过于强烈，这时不应该克制自己不安的情绪。而是要理解到这时欲望的作用。
第三章：认识情感的活动规律：
情感是人类内在的（精神上的）自然现象之一，它是意志和理性支配不到的领域，情感不以人的意志为转移。
如果对情感听之任之，即顺从其自然变化，便会形成山形取现，经过一起一伏，最后消失。
对于情感不予抗拒，不当做障碍对待，常此下去，所谓的习惯才能形成。否则，如当做障碍对待，进行抗拒，其感觉反而会更加强烈。
年轻人在异性面前，心情紧张，举止笨拙；新员工十分注意老员工对自己的看法、评论而心怀不安。在上级面前，胆怯发慌，该讲的话，连一半也讲不出来。在大庭广众面前讲话时，声音发颤，手指发抖，越是在重要的场合，就越是胆怯慌张，越是想镇静下来，越是发慌。我想无论是谁都或多或少地有过这种体验吧。如果把这种情感情绪，当做是理所当然听之任之，就会像第一条规律说的那样，情感会形成山形曲线，逐渐消失。但是，如果视为一种耻辱的自卑表现，深感痛苦，极力想排除它，这种紧张感就更加强烈，从而开始了紧张感，自卑感和过分关注的恶性循环。森田先生称之为精神交互作用。并认为此乃神经症发展，固着的重要条件。
情感是不由人的意志自由支配，但是行动却服从人的意志。
情感伴随行动，环境的变化，也会迅速地变化。
正确的行动，带来越快的情感，错误的行动，带来不愉快的情感
不快的情感态度，一旦固着，开始采取正确行动之初，是不容易的。原来不快的情感态度，变成强烈的预期不按，起着阻碍正确行动的作用。但是，如果经受住不安和痛苦，努力坚持正确行动，就会取得某些成效，逃避是绝不会有什么成效的。成功带来了过去没有的喜悦感和满足感，还体会到了努力就会成功的自信。这种情感又激发行动热情，使正确的行动容易被反复实施，不久便会养成愉快的感情态度，
不要期望情感变好了再行动，必须在行动中转变情感。
第四章：生活要有目的：
观念性强的神经质患者，不仅不擅长从失败中接收教训，而且不擅长学习一切经验，甚至更不能吸取自己本身的经验。
如果说，人之所以为人。是在于确立目标，并追求目标的过程。那么，失去人生目标的状态，可以说是丧失的人性，在这种状态下，不可能心理健康
第五章：奉献精神
本节主要讲通过帮助他人去除神经质的自我中心性
第六章：顺应自然
本章是讲情绪状态是自然现象，不能通过人为的拙测对抗，带着情绪问题去工作和生活，在行动中改善情绪
第一章：行动转变性格
人与其消极地区改变某一习惯，不如积极地养成某一习惯，这是因为在精神生活方面，采取积极进攻比单纯防御更容易。
因反复消极行动导致的不愉快的情感态度，它将由反复积极行动所带爱的愉快的感情替代。
神经质的特点是不安性、固执性、自我内省性和强烈欲求。神经质有其优越的一点，其问题在于其幼弱性（观念性，依赖性，自我中心性）
总是以 “理应如此”的想法要求自己的身心转变，是一种观念性的错误。
第二章：对待不安的方法：
欲望和不安动力学
不安是欲望地提现，当你感到不安时，只是你那方面的欲望过于强烈，这时不应该克制自己不安的情绪。而是要理解到这时欲望的作用。
第三章：认识情感的活动规律：
情感是人类内在的（精神上的）自然现象之一，它是意志和理性支配不到的领域，情感不以人的意志为转移。
如果对情感听之任之，即顺从其自然变化，便会形成山形取现，经过一起一伏，最后消失。
对于情感不予抗拒，不当做障碍对待，常此下去，所谓的习惯才能形成。否则，如当做障碍对待，进行抗拒，其感觉反而会更加强烈。
年轻人在异性面前，心情紧张，举止笨拙；新员工十分注意老员工对自己的看法、评论而心怀不安。在上级面前，胆怯发慌，该讲的话，连一半也讲不出来。在大庭广众面前讲话时，声音发颤，手指发抖，越是在重要的场合，就越是胆怯慌张，越是想镇静下来，越是发慌。我想无论是谁都或多或少地有过这种体验吧。如果把这种情感情绪，当做是理所当然听之任之，就会像第一条规律说的那样，情感会形成山形曲线，逐渐消失。但是，如果视为一种耻辱的自卑表现，深感痛苦，极力想排除它，这种紧张感就更加强烈，从而开始了紧张感，自卑感和过分关注的恶性循环。森田先生称之为精神交互作用。并认为此乃神经症发展，固着的重要条件。
情感是不由人的意志自由支配，但是行动却服从人的意志。
情感伴随行动，环境的变化，也会迅速地变化。
正确的行动，带来越快的情感，错误的行动，带来不愉快的情感
不快的情感态度，一旦固着，开始采取正确行动之初，是不容易的。原来不快的情感态度，变成强烈的预期不按，起着阻碍正确行动的作用。但是，如果经受住不安和痛苦，努力坚持正确行动，就会取得某些成效，逃避是绝不会有什么成效的。成功带来了过去没有的喜悦感和满足感，还体会到了努力就会成功的自信。这种情感又激发行动热情，使正确的行动容易被反复实施，不久便会养成愉快的感情态度，
不要期望情感变好了再行动，必须在行动中转变情感。
第四章：生活要有目的：
观念性强的神经质患者，不仅不擅长从失败中接收教训，而且不擅长学习一切经验，甚至更不能吸取自己本身的经验。
如果说，人之所以为人。是在于确立目标，并追求目标的过程。那么，失去人生目标的状态，可以说是丧失的人性，在这种状态下，不可能心理健康
第五章：奉献精神
本节主要讲通过帮助他人去除神经质的自我中心性
第六章：顺应自然
本章是讲情绪状态是自然现象，不能通过人为的拙测对抗，带着情绪问题去工作和生活，在行动中改善情绪
