勇敢走出舒适区，做更好的自己

我们都知道突破舒适区会带来人生的飞跃，那么如何才能做到呢？

在《进化》这本书里，作者以他20年来的研究分析，指出突破舒适区的有效模式，并告诉我们，要成功突破舒适区，需要采取什么样的途径。

当你跟随书中的原理和方法去做时，你会发现其实突破舒适区并不难，因为，试验者中有97%的人已经借此成功突破了舒适区。

本书的作者安迪•莫林斯基，哈佛大学心理学硕士学位和组织行为学博士，他是《哈佛商业评论》的固定撰稿人。

持续逃避，害怕会持续增加

书中说，舒适区是我们安逸舒服的地带，走出舒适区是实现目标的关键，同时，又非常具有挑战性。

很多时候，我们害怕走出舒适区，如果我们逃避，害怕会持续增加，为什么呢？

比如你害怕蛇，因为恐惧，你会始终保持距离，当你每次看到蛇时，你会选择逃跑，这在短时间内可以保护你的安全。

但是你想过没有，其实，你从未真正面对过这种恐惧，因为， 你在每一次逃避的时候，恐惧是一直在增加的，实质上，你在慢慢远离任何一种对方蛇的有效策略。

不过，如果你真的愿意去面对，或许你就会发现蛇其实没有你想象的那么可怕了，事实上，你越逃避，勇敢面对蛇的机会就越渺茫。

所以，我们要先从心态上改变，不要害怕走出舒适区，而是勇敢去面对，不逃避，你就有机会走出舒适区了。

除非你去尝试了，否则你永远不知道你能做什么

书中说，当你走出舒适区时，除了意识到你一直担心的事情或许没有你想象的那么可怕，你会发现你比你自己想象中做得更好。 其实，只要你开始尝试突破，和你什么都不做相比，你肯定能感到自我效能的提升。

那么什么是自我效能？当你认为自己可以做到时，你的自信心会增加，这就是自我效能，也就是你相信自己有能力在某件事情上获得成功的信念。

而尝试也会让你变得越来越强大，会让你更加看清你所处的困境，更关键的是能看清在困境中的自己。

如果你害怕尝试，你将永远没机会从这些发现中获得收益，但是你鼓起勇气尝试了，结果就不一样了，在那一刻，你跨出了突破性的一步，会惊讶于舒适区外所有的一切，你也将会获得一个全新的视角，去感受之前你一直觉得害怕的场景。

那么，当下一次，你再遇到相同的困境时，你仍然愿意去尝试和突破，你就会进入了一个良性循环，你会惊奇的发现，你比你想象中做得更好。

所以说，无论我们遇到什么困难，我们都要勇敢前行，给予自己足够的勇气去突破舒适区，并且有能力去扩大舒适区的范围。

比如，有人想给你推荐一个非常棒的机会，但你不确定自己是否能胜任，那么，你就先答应，然后再学会如何做好它。

总之，此书告诉我们，要内化自己的每次成功，并记下这种感觉，当下次遇到困难时，把它作为你尝试突破的信心来源，一次次超越自己，让自己生活得更开心和幸福。（首发今日头条）