没有人发现R90其实是个伪科学吗?

陈葱葱 评论 睡眠革命 2 2018-05-10 14:58:33

这篇书评可能有关键情节透露

阿雪17
阿雪17 (薮大友) 2018-12-20 04:38:40

之前想调整睡眠的时候读过别人概括这本书的笔记,作为工科人,跟你一样感觉不太对。可是很多人奉为圭臬,媒体也喜欢摘抄下来混几篇稿子。我觉得其中的道理在于,背诵一套规则,睡前计算时间,产生一种仪式感,强烈暗示自己能睡好。所以我个人认为根据身体感受提前为睡前的舒适感做准备比较有趣…把注意力从其他事情上收回来,集中到睡眠本身,大概就做好了大部分能够做到的心理准备吧。

风雨如晦
风雨如晦 2019-01-01 18:18:09

这个理论最大的作用就是让很忙只能睡7.5小时、6小时、4.5小时的人获得强烈的心理暗示,让他们觉得自己这样的睡眠是足够的。

陈葱葱
陈葱葱 (每一本书都会成就一次更好的你) 2019-02-03 11:53:55
之前想调整睡眠的时候读过别人概括这本书的笔记,作为工科人,跟你一样感觉不太对。可是很多... 之前想调整睡眠的时候读过别人概括这本书的笔记,作为工科人,跟你一样感觉不太对。可是很多人奉为圭臬,媒体也喜欢摘抄下来混几篇稿子。我觉得其中的道理在于,背诵一套规则,睡前计算时间,产生一种仪式感,强烈暗示自己能睡好。所以我个人认为根据身体感受提前为睡前的舒适感做准备比较有趣…把注意力从其他事情上收回来,集中到睡眠本身,大概就做好了大部分能够做到的心理准备吧。 ... 阿雪17

觉得你的角度有道理

陈葱葱
陈葱葱 (每一本书都会成就一次更好的你) 2019-02-03 11:54:13
这个理论最大的作用就是让很忙只能睡7.5小时、6小时、4.5小时的人获得强烈的心理暗示,让他们... 这个理论最大的作用就是让很忙只能睡7.5小时、6小时、4.5小时的人获得强烈的心理暗示,让他们觉得自己这样的睡眠是足够的。 ... 风雨如晦

嗯 心理暗示这点很重要

豌豆花瓣
豌豆花瓣 (擦擦与烟窗乌鸦) 2019-02-21 01:20:18

主流的研究结果是 一个睡眠周期约为90~100分钟,一个周期又分为4个睡眠层次,在第4个层次结束后醒来精神状态是最佳。
所以是建议睡眠4~6个睡眠周期也就是6~9小时最合适(普适性因人而异)