小小书评之《感谢自己的不完美》

最近两天阅读了这本书，有小小收获，跟大家分享一下。

第1章：坏习惯不是你的敌人

一、本章作者谈论的一个观点是：每一个“恶习”都曾让自己获益，学会去接纳它。这个观点我是十分认同的：这个习惯，要么满足了人天性的需要，譬如懒惰的需求；要么是满足了自己对于外界的需求，譬如荣誉、名利等等，满足自己倾向于挑“简单”事情做的思维习惯；当其不能满足自己成长的需求，与自己的认知不一致时，就慢慢成为“恶习”。

我对自己行为认知是这样的：

1. 像自己以前面对“应试教育”，只需要进行简单的模仿就行了，就能答对题目，取得高分，进而赢得老师、父母的称赞，同学赞许的目光，这是它曾让我获益的地方，然而习惯、沉溺于这个思维习惯却不利于自己的“精神”成长，例如像我们这些“考试高手”在面对现实中的种种问题时，我们往往束手无策，根本不知道从哪里下手，并且一直渴求师长能够给自己一个范式来参考模仿，每个人遇到的问题都不一样，谁又能真正地站在自己的角度来为你提出范例呢？对于现在是大学生的我来说，这个习惯已经弊大于利了，所以觉得这个习惯已经可以算是“恶习”了。

2.另外，我也注意到了自己的另外一个“恶习”，像自己从小到大，遇到困难，总是倾向于向外界寻求帮助，没有人帮助自己时就感到委屈、难受，甚至“愤怒”，所以很多时候自己都是通过一种“装可怜”的方式来赢得强者的帮助，当然这个习惯也曾让我获益过：遇到问题时，只要寻求外界帮助即可，剩去自己思考解决问题的时间和烦恼，把这一责任丢给他人。当然，从对个人的成长角度来看，这一个习惯也是弊大于利的，因为成长路上，没有人能够一直为自己遮风挡雨，自己想要成为一名男子汉就要学会直面人生，学会自己去解决问题。

综上，我接受自己有“装弱者”寻求帮助的倾向以及以为“考试考高分”就能算是掌握知识，“成功”了的思维。这里总结一下也算是对自己的过去的接纳与告别。

二、作者倡导大家带着心理问题去积极面对生活，这一点我是十分赞同的，毕竟大家都是带着或多或少的心理问题生活在世界中，但是我们如何去看待自己的心理问题，决定了我们怎么看待这个世界，如何做出反应，有的人能够活得越来越积极乐观，而有的人却就此沉沦下去。这里作者也提到了当我们认同作者“带着心理问题活下去”的观点时，我们必须改变我们一些习惯性的错误认知。例如：

1. 我是天底下最不幸的（发生不幸时，人或多或少都会这样想）

2. 痛苦都是因为现在（作者说追溯到童年就能明白是怎么一回事，但是我不是十分赞成把现在的一切不幸都归因给童年，我觉得原因在过去，而不是童年。）

3. 用一切办法来减轻痛苦（我认为刚面临痛苦时，可以寻找适当的方法减轻痛苦，适当缓冲一下，但是在缓冲后我们还是应当学习作者直面痛苦的态度，因为直面痛苦能帮我们更全面地寻找原因，解决问题）

4. 我能控制一切（作者说到：有一些潜意识是控制不住的。支持支持）

5. 没有它我一切OK（在此之前，自己觉得心态好，知识广博……各种好之后，问题就自动消失了，自己就不会遇到棘手的问题，不会恐惧、害羞、失望，但是事实并非如此，在每个人的成长过程中，总是会不断地遇到问题，然后不断解决问题。曾经被“幻想中的高手”给蒙蔽眼睛了）

以上括号内为自己的观点。

第2章：悲伤是完结悲剧的力量

1.这一章节作者的主要观点是：面对痛苦，人悲伤是一个正常的反应，是我们通向解决问题的必经之路，并且在悲伤的过程中，如果我们能够接受悲伤的事实，直面问题，并且想办法来解决问题，那么我们就能有机会终结某些“悲剧”，避免自己在同一个坑摔倒两次。

2.这里作者提到我觉得很重要的两个概念：挫折商和植物性神经系统（说不定对自己各种不满意的问题都可能出自这里哦，不过我还没认真了解过这两个概念）

3.作者面对痛苦的态度和方法十分有趣：沉入痛苦，体验它，理解它。而要破除这个“痛苦”，我们得衡量下消除与不消除哪个痛苦更大？（个人觉得用利弊权衡一下）

第3章：愤怒是对愤怒者的保护

面对愤怒，作者提到的观点十分恰当：当我们在愤怒时，这可能是对入侵的反应，我们可以观察自己的愤怒，并且在愤怒时尝试去理解背后的原因，再想如何富有智慧的去处理它。有一个关键点是：当我们愤怒发泄到其他人身上时，发泄得再厉害也没用（“踢猫效应”和欺软怕硬也是这样的道理吧）

第6章：在人群中，才能认识自己

关键点：关系真的如同一扇镜子，可以照射出我们的心灵以及对世界的看法。当我们面对不舒服的关系，想逃离时，不妨安安静静地坐在一边，认真体验，观察问题所在之处，进而解决它。

至于其他章节，我没有多大感触，有兴趣的书友自己阅读一番。

总结：以上是我比较认同的作者观点，并且结合自身进行了相应的思考，如对你帮助，那就是锦上添花啦。然而本书有一个我十分不认同的观点：在本书第二章节开始作者似乎在给读者传达这样一个观点：我们现在遇到的种种个人心理问题、不幸，似乎都是出自童年，源自原生家庭。

我个人觉得大部分人现在遇到的“个人心理问题”，原生家庭只能承担其中的一部分责任，其中大部分责任应该由“过去的自己”来承担。我们大多数人都出自普通家庭，父母又不是拥有读心术的大师，他们怎么可能知道我们每时每刻的心理状态是怎么样的呢？所以我觉得我们可以从“过去”找寻原因，但请不要局限于童年，把锅甩给原生家庭，甩给我们的父母，这个锅我们父母背不起。我们要想解决困扰自己的心理问题时，科学的办法是：在现在遇到类似恐惧的经历时，可以像作者那样停下来观察它，理解它，勇敢地面对它。