扔掉看得见的物品，改变看不见的生活

这本书分为三个部分，先讲了极简的概念，即我们需要过不持有的生活，放下对物品、他人的执念和依赖。通过给物品做减法，给心灵做加法。第二部分从欲望、情感、物质、工作四方面进行展开论述。欲望极简才能把自己的时间和精力放在自己重要的事情上；感情极简要求我们和人相处时平淡适可而止合理表达自己的情感做一个自由自立的人；物质极简指出我们在和物品相处时要以自我为中心，改掉囤积的习惯，消灭内心的不安全感；工作极简给了我们工作的小窍门，例如不要拖延、给任务划分优先级等。第三部分是书籍总结部分，这部分指出我们要践行极简力，珍惜生活的小确幸，培养爱好，让自己成为更好的人。希望这本书可以对你有所启发。

阅读指南：每章标题加粗，每小节标题用不带标点的句子标注

极简力

内心越是丰盈，生活越是素简

Part1 越简单，越精致

只有持有，才能看清楚每件事情的价值，对你的意义；只有不持有，才不会被欲望所束缚。

过不持有的生活

不持有“非必要物品”，几个不持有的原则：超过自己管理能力的物品；不留恋的物品；和自己的生活风格不符。不管是感性还是物质，都要学会放下（断舍离，不要有感性的烦恼）。只有把那些我们不是很想要的东西舍弃，才能把时间和空间留给更重要的人、事、物。很多时候，享用一个物品，未必要持有。Eg：可以去市区小公园呼吸新鲜空气，看看花花草草；可以坐公共交通；租赁服务等。不要把宝贵的时间和精力去跟一些廉价、不喜欢的根本不用的物品相处，不要被杂物拖累人生。物品极简，管理的时间成本少，身边的东西精挑细选，自然生活比较精致。

极简力是身心的加法

收拾物品的时候可以考虑一下这些东西值得自己浪费很大的时间和精力去保管吗？可以将精力更多的放在自己的身上。做出改变，前提是一个人的内心渴望改变。很多时候我们没有去做一些事情，是因为我们内心没有足够想做这件事。不迷茫、不犹豫，不在众多选择面前踌躇不振。当你知道你想要什么的时候，轻装上阵。

你的身体和心灵都需要减负

总是放不下很多事，心就会很累，感觉一直负重前行。不必要的社交也会影响身心健康，令人感到疲倦。

少就是多

避免不必要的选择，尽可能少的做抉择。不必在比较和挑选之中，忘记了自己的真实意图。不要被无所谓的事情困扰，将精力用在真正有意义的事情上。少而精，如无必要，勿增实体。人的能量是有限的，一旦耗费在无关紧要的事情上，就没有多少可以用在真正重要的事情上了。提升审美意境，回归内心平静。不怕错过什么，也不担心失去什么，这是最好的态度。

与家庭整理、收纳相比，极简是一种态度

不要因为便宜买了并不需要、并不喜欢的物品。这样只会给自己带来廉价的思想，生活空间被一堆垃圾占满。要学会花钱：消费钱包适量花，投机钱包少花，投资钱包多花。

囤积是内心混乱的信号

购物是为了让生活更加幸福，囤积是内心混乱的表现。觉得没有了很不安，是缺乏安全感的表现，是由于不安全感所衍生的副产品。要是**就好了，变为没有**也不错。囤积的时候想明白是喜欢物品还是喜欢囤积这个行为。践行断舍离会发现，没有了也没关系。不仅仅是物品，工作还有思想也不要囤积，要做的事情早点去做，做了才知道结果。眼里不再被物品填满，内心一定有花香。

极简是一场自我修行

知道什么是自己想要的，其余的皆可舍弃，没必要花时间和精力去追寻。如果你手上拿满了无用的东西，又不肯放下，当一件你喜欢有需要的东西出现时，你如何抓住呢。（想到安东尼书里面的，我知道我需要把心收拾下，让她进来了）。将生活中没有必要的，耗费精力的事情摈弃，认真把握所拥有的一切，独立思考自己想要的生活。剪去生命中那些贪婪吸取我们能量的枝杈，让我们的主干得到更为健康的成长。

幸福不是你想要的，而是你拥有的

真正的快乐是眼前拥有的一切。不要总觉得自己缺少什么，认真的思考身边拥有的一切。很多物品我们只是使用，而非真正拥有。时间能带走一切喔。多余的财富只能购买多余的东西，人的灵魂必须的东西，是不需要花钱购买的。看到金山银山，但也不要忘了勺里的两滴油。《牧羊少年奇幻之旅》

Part2欲望极简 不盲从，不跟风

不为欲望控制和吞没，真实而快乐的活着，

你的精力都花在了哪里

不去做不必要的事情，将时间和精力省下来，去做真正要做的事情。《精进》里面说到，我们要去做半衰期长的那些重要但不紧急的事情。给事情分好重要等级；一次只做一件事并把它做的超乎一般人的期望（穿行而非并行完成任务）；拒绝拖延，一旦拖延了本来要做的事情没有做，精力也会无形中浪费，今天不做的事情，以后还是要做，紧急的事情不会等着你，重要的事情也不会因为你的拖延变得不重要。抗扰力，管理好自己的时间。

为了好心情而极简生活

生活不就图个心里高兴。罗胖跨年演讲的时候说：生活有美好的一面，我们也是因为相信这些美好的存在而去努力奋斗。所有的选择都是双向的，不为难他人、不被他人为难。不要因为别人说什么就放弃，也不要因为他人怂恿就去做自己不喜欢的事情，更不要因为虚荣心和别人攀比甚至忘记初心。若你不抽出时间来创造自己想要的生活，你最终不得不花费大量的时间来应付自己不想要的生活。

夺回被欲望占领的生活空间

购买需要精力，买了维护还需要精力；社交也是，并不是你投入多少就有多少回报，可能都是无功而返，除了消耗自己的能量，没有任何用途。有的人没必要帮。猫叔也教导我们不要因为过度的社交打扰自己的生活，阻止自己变得更好。对抗物欲：定期收拾整理，不需要的送人或者扔掉；同类物品只要一件。社交也如此，朋友家人爱人是需要自己维护的，狐朋狗友和负能量人远离就好。

90%的杂念会影响10%的生活

你想多了，很多时候是庸人自扰。Eg:认识一个人，那人对自己冷淡，觉得是不是自己不够好；热情又觉得是不是要套路自己。被杂念困扰，只会让本来容易的事情变得困难，让明朗的事情变得浑浊。害怕失去因为没有建立足够的自信。想到了复盘力，认认真真对自己的生活进行复盘。极简生活清单：选择1-3件自己真正想从事的事情，充分学习提高；在自己能力范围内买最贵的物品；及时清理缓存；按时作息；适量运动；断舍离；定期复盘。

专注才有品质

定目标，短期目标要具体而现实，长期目标要宏伟；学会拆解目标，有条理的把事情做好（OKR法则）；做好充足的准备（其实也不用太充足，从正反面审视问题，辨证客观的去看，有个大概就可以动手试试）；专注不被干扰（抗扰力）。

什么才是你真正想要的东西

真正想要的是让自己快乐的东西，而不是别人口中要有的东西。很多时候别人会拿自己想要的东西来评价你。仅仅因为得不到，不能证明特就是它就是最好的。I need this bag VS I want this bag .

Part3 感情极简 不攀附、不将就

不属于自己的，不去纠结；属于自己的，好好珍惜。

“化繁为简”的正是我们自己

不要有感性的烦恼，不该在乎的就别去在乎。上帝造人时，给我们以丰富的感官，是为了让我们去感受它预设在所有人心底的爱，而不是财富带来的虚幻。生活有负累，亦有美意，相信一切是最好的安排。生活没有永恒的梅雨季，只有久违的艳阳天。

感情要平淡，要适可而止

成年人的交往，感情要平淡，要知道适可而止，不说多余的话，不做多余的事情。要有分寸感，多站在对方的立场想问题。当然遇到问题的时候，可以想象下自己心目中的偶像是如何解决问题的。

简单、直接、清楚地表达

简单、逻辑清晰、条理清楚地表达。信息不对称性，沟通出现障碍。简单、直接、清楚地表达。劝人五分钟，五分钟说不明白就一直说不明白（对方就是不愿意听你讲）。与人交往，不能按时赴约，可以直接说：我要干啥啥啥，今天约不了，改天再约。既给自己理由，有跟对方说明白了为啥不能约会，让对方不误解。下次如何，以后再说。和男朋友沟通也是，可能自己之前就喜欢让对方猜自己的心思。以后有对象可能就会说，我困了，你能陪我聊会天然后我就睡觉；而不是我困了，让对方猜自己。

生活就是不断地选择和放弃

Right road VS good road。我们带着其实并不喜欢的东西越走越远，当遇到真正喜欢的东西的时，却没有第三只手拿起，所以我们不快乐。花时间想明白自己想要什么，才能搞明白自己想要怎么样的生活。要学会选择生活，而不是被生活选择。放弃那些不属于自己的东西和情感，就是放过自己。不花时间去追求不属于自己的东西，才有精力去维护属于自己的。看淡得失、无谓成败的时候反倒顺风顺水勇往直前。

原则：这真的适合我吗；我真的想要它吗；如果有它，生活会更好吗；没有了它，生活会一团糟吗；我有那么想要吗？

从收拾心态开始，人生会再次启动

你没有用去面对并做出足够的努力去争取你想要的。了解自己，做自己擅长的事情（变优秀这件事，不用赶时间）。你以为在沙漠中行走的骆驼满眼都是沙子，而它心中，则有块绿洲。

自由、自立、自在的成熟气质

不依赖过多的物质、不依赖过多的情感、不被他人左右称为成熟。平淡而不乏味，简单而不失情调。在经济和物质上还有感情上都可以自给自足，不依赖他人。放弃生命中无所谓的重担，以及影响自己的负能量。追求自由，追求生活的品质。

Part4 物质极简 不迷恋，不堆积

扔掉看得见的东西，改变看不见的生活。在对抗物欲上，要明确自己需要的东西，而不是别人认为自己需要的东西。

21天过上想要的生活

这里推荐100天行动营，很多事情，没做好是方法的问题，而不是事情有问题。

要买确实有必要的最好的

不乱花钱，把那些钱省下来买品质最好的。一件商品符合你审美就决定了你不会因为不好看而想着下次买类似的东西去替代它。不要因为舍不得就去买质量不好、又不太喜欢的凑合。不太喜欢的物品会让你看到类似的产品的时候还想买，看到更新更漂亮的样式时会忍不住地希望替换。

你的屋子，就是你心灵的映照

内心杂乱无章，反映在屋子里就是乱糟糟。

关注物质，就会永远舍不得

太多的物品只会消耗我们的精力。要以当下的自己为中心来判断，而不是看物品能不能用。物品的价值体现在金钱、情感和纪念意义三方面。但是如果对自己没有用，再多价值其实也是浪费。

东西要被欣赏和使用才有价值

不要因为舍不得使用九八喜欢的物品收藏起来，物品因为使用才有价值。物品能不能提供精神或者使用价值。扔掉那些华而不实，你再也不会看第二眼的东西。考虑我要不要用它，而不是它还能不能用。既然再来一次都不需要，现在的自己也肯定不需要。这样自己的东西都是精挑细选的，自己用着舒服，让朋友用也比较好。如无必要，勿增实体。买了就是拿来用的，就是图个心里高兴。《牧羊少年奇幻之旅》里面有一句话：如果一件事发生了一次，他可能永远都不会发生；如果发生了两次，一定会有第三次。

“没有了会很不安”

没有了很不安事缺乏安全感的表现，VS没有了也没事的。害怕失去，物质精神上都是一种依赖。Eg:人际关系让自己受伤，舍不得丢掉。只有不断丰富自己，让自己有所支撑，才能让自己脱离对物质还有他人的依赖，成为一个独立的人。不好的东西，带来负能量的东西，无法让生活更好的东西都统统扔掉，让自己不快乐的人也要放弃。当你觉得自己离不开，没有了就会不安的时候，你就会害怕失去。可当有一天你真的抛弃了这些杂物，断了那些人际关系后你会发现，一切没什么大不了，生活反而因为没有了那些而变得更加美好。你要知道，不管失去了什么，你还是你。

什么是时尚，法国人只需十件衣

价值感缺失，物品就成为唯一的尺度。有诗可下酒，有梦想可以实现。

Part5 工作极简 不拖延，不抱怨

别抱怨自己的时间不够用，之间就在那，不增不减，你只是没使用正确的打开方式而已。

找回对自己的信任

要自信。知道自己的长处。用我可以试试代替我不行，《小狗钱钱》我要做句式。复盘找差距，全力去弥补。及时总结和复盘。总结自己的问题所在是为了之后避免问题再次发生。

任何事情都可以归为四类

条理清晰，有主次。不要拖延。

一次只做一件事

一次只做一件事，出错少，意味着修正的时间和精力也比较少。工作日志，被打断时及时记录，把思路和步骤都记录好。一件事情如果可以给你带来正面反馈，那么这件事其实会给你带来更大的变化。人能改变自己的行为就是因为得到了反馈（《好好学习》）。

办公桌和工作能力，一目了然

专业、职业、敬业是职场人的信条。办公桌、电脑桌面要比较整洁。以后每天整理自己的桌面，两三分钟的整理可以带来一整天的好心情。

能立刻解决的现在就做

不要拖延，每天设置待办事项清单，为每件事情设置截止时间。你今天过的怎么样，好好生活了吗？缺啥挂啥，不要拖延写个小纸条放在桌上。不要把明明可以立刻解决的事情拖到后面去做。既然可以立刻完成，就不要拖延，让事情变得复杂。不要因为事情简单就变得随意，潦草凑合的敷衍。要上心的去做，不要出错。

清理好你的缓存

及时清理缓存：不用的电子邮件、不用的文件、电脑桌面；其实也包括无用的社交。拍得不好的照片也早点处理，最好当天现在相机里面删除，要不然后期处理成本很大。

Part6 不花哨，不浪费

简单地亲近生活，亲近大自然，带来的快乐也是简单而美的。

放弃无用的社交

朋友无功利之用。社交原则：要么高兴，要么推进。不要抱着圣母的心态，觉得自己可以改变别人，不存在的。以情分为名占用你时间，消耗你的人，惹不起惹不起。一直以nobody的身份参加社交，你仍然一直只会是nobody。只有等价的交换，才能达到合理的帮助。在你自身还没有修炼到足够强大、足够优秀时，请勿在社交上花费太多宝贵的时间，多花点时间读书、提高专业技能，提升自己，世界才能更大。让自己变得更好是解决一切问题最有效的方式。

简约而不简单的生活，职场女性养颜易经

早睡早起做运动，不要吃油腻的东西

理财，要理的清晰、开心

理财，推荐《小狗钱钱》《不上班也有钱》这类书，目前还是学生，没有很多钱，但是可以树立良好的财务意识。

慢生活，珍惜身边的小确幸

生活的小确幸，点点滴滴之间，要有发现美的眼睛，用心去感受。每一天都在感恩，今天过节。如果一件事你期待着它发生，坐等，静待花开。

亲近生活吧，简单而美的生活

《小森林》里面的女主，用心去感受生活，热爱生活。爱自己，爱无数个自己组成的这个世界。用舒服的方式和让自己舒服的然在一起，就是享受。生活未必要繁花似锦，安稳平和也是一种美丽。

为自己的成长“买单”

培养自己的爱好，一技之长你，最起码在他人跟前拿得出手的东西。学习自己感兴趣的东西。任何你学过的东西即使目前用不到，它也会成为你体内的一部分，帮助你成为更好的人。只有不断投资自己，让自己往想要的方向发展，才能过上想要的生活。只要肯花时间，每个人都有成为心目中自己的可能。