三个关键词，帮你突破自我，改变自己

舒服，是每个人都喜欢的。所以，在可能的情况下，我们都尽量待在舒服的地方。

但是，现实却告诉我们，如果一直待在舒服的地方，你就很难成长，很难突破自己，很难带来新的变化。

所以，为了成长和突破自己，为了追求新的变化，有时候，我们就得走出让自己觉得舒服的区域，去挑战自己。

在心理学上，我们喜欢舒服待着的地方，叫做舒适区。我们走出来，挑战自己的过程，叫走出舒适区。

美国《哈佛商业评论》的作者、组织行为学教授安迪·莫林斯基，在经过了1000例个案追踪，20年分析研究后，写了一本叫《进化：如何成功突破舒适区》书，就是专门谈这个话题的。

在《进化：如何成功突破舒适区》书中，安迪·莫林斯基教授解释了为什么突破舒适区是一种挑战，同事，也给出了突破舒适区的一些技巧和方法。

我读下来，觉得用三个关键词，能相对比较准确概括安迪·莫林斯基教授的行动策略：信念、定制化、和清晰度。下面，我逐一介绍一下这三个关键词。

1、信念

信念，就是要对自己的行为目标深信不疑。也就是说，只有找到合理的目标，且对达成它深信不疑，我们才能在接下来的行动中承持续的压力，忍受行动所带来的各种不适合痛苦。

比如，运动员为了金牌刻苦训练，基金经理为了为 业绩与讨厌的客户一起工作，HR主管为了公司渡过难关去解雇职员，一个天生内向的人未了挑战新环境主动与不熟悉的同事打招呼，等等。

这些都会不可避免挑战到自己，有些是对真实性的挑战，有些是对自己魅力和自信的挑战，有些是对自己能力的挑战，有些，甚至是对自己原来持有的道德底线的挑战。

不管怎么说，一成不变是什么都不会改变的，如果想改变现状，就的给自己一点挑战，不管这种挑战是哪方面的，都需要我们去坚持。

把信念具体化和明确化，让自己有清晰的方向，在挑战中，会给自己带来有力的精神支持，能让自己坚持得更久，因此更容易成功。

2、定制化

在突破舒适区的过程中，你不仅要有信念，还要找到适合自己的方法。比如，有才华但不善于表达的人与缺乏训练而提不出意见和建议的人，所要采用的方法就不一样，所以要定制化自己的工具。

定制化，我们可以理解为，是为了我们自己掌握主动权，这样，我们就能在具体的行动中，根据自己的特点和特长，适当调整自己，在合理的范围内根据自己的喜好来做一些改变。这样的过程，将会让我们更加对所要做的事情保持兴趣，能更持久保持动力。

因此，定制的范围可以覆盖的更加广泛一些，比如，能发挥自己特长的语言，能让自己更舒服表达的肢体动作，乃至自己觉得更能发挥自己特长的时机，乃至如演员一样，让自己觉得自如的道具（工具）、自己觉得能更加好发挥的情景等等。

3、清晰度

清晰度指的是，在挑战自己的过程中，要知道自己在哪个阶段。

比如，很多人其实就在舒适区里，但他自己可能并不知道，他把每天加班、每天接孩子、每天忙忙碌碌，当做是自己并不舒适的证据。但实际上，就他的能力而言，这种按部就班的工作方式，正好就是他在自己的舒适区里的一种表现。

因此，在行动之前，清晰知道自己是否需要夸出舒适区，以及自己处于哪个阶段，就变得非常重要。清晰的认识自己，给自己准确定位和定制行动计划，有助于减轻自己痛苦，能让自己更加有效突破自己是舒适区域。

当然，清晰认知自己，并不是一件简单的事，比如，有时候，我们需要把自己拉出情景，让自己以置身事外的视角看自己，有时候，我们甚至还需要练习自我反省的能力，或者抬高、降低自己是视角，从而更清晰地看到自己。

当然，除了这三个关键词外，安迪·莫林斯基教授还提到了一些非常重要的事项。比如，在努力改变时，我们可能会下意识产生逃避的心理，所以要矫正思想，纠正行动。

还比如，即便是突破了舒适区，也不代表着就一劳永逸地成功了，我们还应该尝试扩大自己的舒适区，从而让自己能持续突破。

书中的内容当然不只我将讲的这么多，远要比我写的系统和丰富的多得多。特别是在书的最后，安迪·莫林斯基教授还提供了一些突破舒适区的实用工具和练习方法，建议你买一本，看一看，练一练，可能对你突破舒适区会有更大、更直接的帮助。