改变行动，只需善于《5秒法则》

文/Carrie流浪世界

为什么读这本书呢？

我被这本书书名吸引了，用5秒钟的时间，就能够用最简单粗暴的方法克服拖延症，夺回对自己的控制权。

你信吗？我是不信。

所以，我就想看看《5秒法则》这本书到底是怎么回事来的。

知名TED演讲者、美国畅销书作者的梅尔﹒罗宾斯曾在人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，又几乎破产时，发现了5秒法则，并通过5秒法则，改变自己一生并且影响他人。

全书分为5个大部分，共17个章节，我从是什么、有什么作用、在哪些方面起作用以及如何通过5秒法则改变自己这四个方面，以此来读此书。

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5秒法则是什么？有这么神奇的效果吗？作者在书中说到5秒钟其实就是内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”。简单来说，就是在运动场时，听到指挥员吹口哨喊道：“预备→跑”的这个过程。这，就是所谓的5秒法则。

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这5秒钟，是如何起作用的。每当我们做决定之时，通常会说：“请等等，给我时间好好考虑。”那这段时间，我们思考的是什么呢？达玛西奥曾经说过一句话，人类是会思考的感觉机器，而不是会感觉的思考机器。也就是说，最终让我们做出决定的时候——通常是依据内心的感受。

比如海底捞，我们吃的是“服务”。他们贴心服务，让你感觉很舒服，下次还想再来。还有关于故事中的情节，我们只需要等着看作者如何构筑就行了。而一个故事在于人物给我们的感受与经历的心路历程，会不自觉地去想、去预测，这才是故事的关键。好的故事其实在于给读者带来啥感受啥体验。

感受与我们而言，是如此重要。在我们做决定之时，有时也会因为感受而阻碍我们前进之路，陷入自己挣扎的困境中。诚如：“我们觉得…，所以我不…。”

关于感受，我们是无非把控，但是我们有能力选择如何行动，才有了耐克的只管去做。只管去做与5秒法则不谋而合。做了再说，冲破不敢迈出第一步，5秒法则就因此起了作用。

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5秒法则，既然那么强大，那么任何事情都做了再说吗？当然不是，任何一个原则都有自己的使用边界。作者在书中谈到，这个原因可以巧用在改善健康、提高效率、终结拖延症、战胜恐惧、停止焦虑、提高幸福感和改善人际关系等等这些方面。比如：你跟家人一起自驾旅行，你一直担心会发生车祸，怎么办呢？倒数5秒，然后换另一种思维方式想：“ 这个时候，我该感激什么？这个时刻，我该记住什么？”以此来缓解自己没必要的焦虑感和恐惧感。又称如：当我们上台演讲很紧张很焦虑把场子搞砸了怎么办？倒数5秒，心想：“我是因为站着舞台很兴奋而已以此缓解焦虑。”

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最后，如何通过5秒法则以此改变自己呢？方法很简单，就是如同自己站在运动场上瞄准目标然后听从内心的指令，发出倒数5秒的预备口令，然后开始跑。跑后再说，做了做说，在这里有点类似于先斩后奏。

以我自己为例，大学期间，我跑遍大半个中国。很多同学经常说：“娜娜，我好羡慕你经常可以在旅行的路上，而我却没有足够的时间和金钱。”我经常说的一句话，你也可以的。我也是跟你们一样，只不过旅行，是一件我很想做的事，所以一旦有假期，手头有点钱，我就会出发，我并没有想太多。

这就是所说的任性，原则之下随心随性随行。像这样的旅行，如果是等我考虑清楚了，很多时间便不想做了。比如想到烧钱啊……等等顾虑，但是往往被我们忽视的一点就是此时此刻是最好的时机，如果现在不去做以后更不可能更难去做了。

《5秒法则》这本书告诉我们每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都5秒钟的窗口期。也是说，5秒钟，就可以改变你的一生，你愿不愿意去尝试呢？

书中作者深入浅出、用大量故事以及大量案例旨在告诉我们，不要犹豫，尽管去做，行动起来，做了再说。

这本书我一口气读完，在字里行间，感受作者笔下简单通俗易懂的5秒法则。书中运用大量真人真事来告诉我们5秒法则的魅力。

轻松毫无压力地读完这本书，我却对今后尽量要少纠结少犹豫，时刻准备“预备—跑”有着一种迫切之感。

最后，送上我亲自制作的全书思维导图。