烦恼就是内在能量在波动

《念完哈佛念阿弥陀佛》那本书有一部分讲烦恼就是内在能量在波动，我觉得特别好。真的， 刚才我实际体验了一下，当生起烦恼的时候，刚才主要是对不如意的嗔，直接体会来自胸口哪一种闷闷的能量，就是单纯的注意这个身体的变化，嗔心摇荡了几下余波就消失了！

你还不能为了催促嗔心消失而去体验，那样是没用的，必须是单纯的去觉察观照。就像小孩子对什么都很好奇的那种观察一样。

我到现在胸口还是闷的，但是心里没有烦恼了。除了胸口，还有就是头部，生气的时候头顶上也是像一大股子乌云紧紧罩住。

就是说我们的起心动念，就是真如大海里的波浪，小情绪就是小波浪，挺不容易察觉的，越激烈的情绪波浪越大，其实除了内心，身体的觉受也是最直接的信号灯。而且身体的觉受比心来得早，就是内心烦恼还没有很明显的时候，身体就不舒服了。但是退去的慢，心里已经不闹腾了，身体还有沉重感。

第一次体验到，烦恼来了，不去打压也不去逃避，而是去——拥抱的感觉——其实很好！