愿孤独患者都心有慰藉
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是什么？
P135 我家后面的沟谷长有茂盛的植物，但因为我叫不出他们的名字，所以总是忽略他们。除非我知道他们叫连翘、风信子、野玫瑰，我才能感受到他们的存在。所以我们需要知道孤独症、孤独患者的存在。
P197 孤独虽然是个人情感，但他反映了我们与身边亲人和朋友的关系。
P199 哈利说，孤独是人的需要不被满足时产生的情感，是人对亲密关系的欲求未得到释放。
症状
P73 矛盾心理。越孤独越想要保密，问题越严重越假装没事。
P75 当我处在孤独中，我随时都感受到压力，随时都有危机感。
P79 我无法专注于手上的事，总时心不在焉。
P81 孤独大多数时候都表现为焦躁。
P82 睡眠断断续续是孤独症最普遍也是最关键的临床表现。
P83 其他孤独患者和我的症状类似。偏头痛、消化不良、有时胸口还会刺痛、甚至患上心脏疾病。
P98 不管环境如何，活动性质如何，TPR（体温、脉搏、呼吸）指数高居不下。
P111 虽然我越来越需要别人的陪伴，但我开始躲着朋友。
P113 总时幻想负面的结果。
P113 我虽然拒绝了别人的邀请，但我越来越喜欢陌生人了。……不需要和别人地接触，我就有一种满足感。
P114 孤独人群对社交讯息的记忆力很强，而且他们对陌生人表情解读更准确。
P115 我的白日梦无边无际，我会在其中觉得越来越轻松。
P117 我想打电话叫朋友来陪我。……真正在一起的时候，我又开始厌烦，觉得不自在。
P126 孤独的人会尽量“避免”而不是“发展”人际关系。
P136 孤独有共同特点，比如威胁感、缺乏安全感、自闭、沮丧等。
P155 孤独者将自己置身人海中，会感到抚慰，例如：教堂、火车站、十字路口。陌生人对他们来说不是威胁。陌生人并不会引起他们的孤独感，反而熟悉的人才会。
P185 对承认孤独有心理障碍。
P198 我们回避问题，也许正是因为不知道怎么去解决问题。就算我们克服了心里障碍说出来，对方的建议也不一定靠谱。
P218 孤独已成为一种根深蒂固的生活方式，要走出孤独就得改变生活方式，但改变生活方式并非易事。想到不再孤独的生活，我既感到高兴又有点迷茫，高兴的是不再受孤独折磨，迷茫是因为失去了生活的熟悉感。
为什么
P88 他们有这种感觉，可能父母有一方也是孤独的。
P138 20世纪70年代的一项研究发现，成人的孤独感跟童年时父母离异的经历有关。如果某人童年时经历了家庭分裂，他就会怀疑自己能否跟他人相处，因为他们看周围的一切都是灰暗的。他会渐渐形成一种认识，觉得这世界上没有什么永恒的、一成不变的东西。所以他就很难或者说不愿意与别人交往，因为他害怕再次失望。
P139 你不依赖别人，凡事都靠自己解决。也许是信任体系崩坏导致的，一旦你有了这种认识，你就会把孤独当作避风港，这种矛盾的情感既给你带来压力，又能使你归于平静。
P143 本身为少数人群，如同性恋。
P147 离婚、生病。
P160 和乡村相比，城市会增加人的孤独感。
P167 工作太忙。工作时间延长，意味着我们与亲人朋友的来往减少，与同事间的利益来往增多。在商业化的世界里，变化和发展是本质，这种利益关系不可能长久。短暂的同时关系满足不了我们对社交的需求。
P171 独居的人比生活在大家庭里的人更容易孤独，尤其是被迫独居，例如离婚、失去伴侣、小孩子离家生活。
P172 穷，没钱参加社交活动。
P175 市场的触手频频深入我们的生活，表面上看我们的社交生活和五十年前一样，其实在不知不觉中已经发生了改变。人与人之间的交往还是照常，只是少了真诚和实质的内容。
P176 我骑自行车到国家公园转，停下来感受周围的世界，我的孤独感就会减轻，自然界能给予我安慰。环境心理学家提醒我们，一旦失去了物种多样性，我们将更加孤独。
P179 我们的文化表现出社交的丰富性时，感到孤独就是一种失败。……文化环境无法满足我们的需求，我们反倒怪自己需求过多，不断抑制自己的渴望。……我们如此孤独，却只能压抑在心里，还需要自我反省。
P180 有人说在网上认识“朋友”弥补了他们的空虚，但我采访过的朋友都说网络会加重他们的孤独感，有害无益。心理学家将网络形容为“触不到的存在”，我们通过网络和朋友联系，但这跟朋友就在身边是两码事。网络虽然不受地域限制，但也剥夺我们与亲人朋友零距离交流的机会。
现象
P187 我们认为孤独的男性常怀有图谋不轨的想法，所以对他们更无情。
P188 男性对自己的问题比女性更保密。例如光从测试结果看他们孤独的程度要轻很多。
P191 就算同为孤独患者，也不一定能发现别人的问题。
P193 孤独的隐秘性，从某种角度来说，是孤独患者的福利。只要他们自己不说，别人就不会做什么评价。还有一种方法就是用抑郁当借口，因为大家普遍能接受抑郁症。
P202 孤独的人希望可以大方讨论，希望有人会倾听，也不用担心别人的评价。
P215 收入减少，有孤独感的人就会增多。
怎么办
P99 社会交往是我们人类活动的核心内容。满足人们对人际交往和深入交往的需求至关重要。
P140 解决孤独的办法很多：为孤独患者建立一个聊天群；亲自教他们怎样去开始和建立一段人际关系；给他们提供咨询。……最有效最显著的是让孤独人群去重估他们在人际交往中的安全期望值。
P141 摆脱孤独就是重建信任的过程，解除对他人的戒备，对他人予以信任和依赖，要意识到社交与独处一样安全。
P144 你遇见的每一个人，或跟你有交集的人都会帮你重新认识自己。所以认识更多的朋友，会对自己有更深的理解和认识。我身上还有更多的特点待挖掘，还有那么多未知的东西待发现。
P154 利用网络同有相同经历、感受的人交流，是有益的。但电脑绝不能取代实际的陪伴。
P171 被动陪伴。即，你在厨房煮饭，你爱人在餐桌前读报；你在刷牙，你哥在客厅玩游戏。
P194 孤独的人首先得承认自己的问题，才能谈帮助和治疗。
P208 让孤独人群相互支持，帮助彼此解决问题。
P210 孤独感是来自社交关系，他们需要别人的帮助和指导。自我调整的方法效果不佳。
P211 孤独的人表示他们不需要享受独处之类的建议。弗兰克说他的问题不是独处，而是摆脱不掉的孤独感。
P214 催眠法效果不佳。催眠师让我想象和他人一起共度美好时光，想象自己用微笑待人，而别人也报以同样的微笑。就我个人经验而言，幻想会和现实形成反差，反而会加重孤独感。
P230 有研究者认为孤独的人只要遇见合适的另一半，他们的孤独感就会立刻消失。但事实上，要几周或几个月才有效，这一恢复过程比我们想象的要慢。
P230 渐进法。既给自己留出独处时间的同时，也要走出去参加社交活动。
P237 孤独让人产生的舒适感和熟悉感是慢性杀手，我必须要大胆走出去才能得救。
论述有点混乱，但能感受到作者感同身受的真实。
愿孤独患者都心有慰藉。
