【豆瓣鉴书团】《悲伤的力量》:我们应该怎么面对死亡
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刚拿到书的时候,我以为这是一本教会你从悲伤中获取力量的书。然而并非如此,这是一本告诉你面对死亡,你应该怎么做。我一直以为没有人会对至亲的死亡做好准备,无论是预见的到的死亡还是突然而至的死亡,因此我们要面对的课题更多的是,我们怎么看待死亡,怎么应对。之所以说是“课题”是因为这个问题实在太过复杂,不同的人、不同的年龄段、不同的性别、彼此之间的关系都会使得你感受到的冲击跟悲伤不一样,因为不同的经历往往又面临不同的困境,很庆幸文中的所有人都遇到了专业的咨询师,可以从中得到指点跟帮助。
第一, 正视死亡:因为至亲的离开,人常常不远从悲伤中走出来,一方面是因为未来的生活里缺少了至亲的参与,觉得有丧失;其次,因为活着还会有希望,而至亲已经没有这个机会,难免会让人觉得愧疚;再次,我们害怕随着时间的推移,至亲的影像在我们心中会淡化会消失,从而觉得惶恐。但是,换个角度来看,我们彼此相伴,有了共同的记忆,也未尝不是一种幸福。而且生命的结束并不代表着一段关系的结束,除了曾经拥有的回忆,余生我们还可以把至亲作为一个倾诉和分享的对象,生命的逝去不是清空我们的内心,我们依旧可以通过彼此对话感受到至亲的存在,从而感觉到内心的丰盈。逃避,是最最无效的,因为“正是这种不面对现实的极端行为组织了人们摆脱悲伤、体验上天赋予他们的完整的生命”(P53)。
第二, 转移视线:找到一些具体的小事儿,去完成它,让自己的生活沿着一定的规律向前,秩序感有助于树立我们的自信心并且获得快乐。做一餐饭,画一个淡妆或许是更好的方式,过分埋头工作有时候可能让我们身心都感到疲累,反而不太有效。
第三, 学会沟通:没有人是孤独的存在,沟通是表达悲伤的一种方法,更是获得帮助的一种途径。在悲伤的时刻跟家人的沟通是一个有效的情绪出口。尽管很多时候我们很想在家人面前隐藏起悲伤的情绪,但是最亲密的人永远可以感受到你的悲伤,只是你不表达,家人往往抓不到情绪的关键。如果对于跟亲人的沟通存在一定的顾虑,可以向专业人士寻求帮助,我们会被情绪的表象—愤怒、焦虑—所欺骗,专业人士可以帮我们找到问题的核心,并且尝试一些有针对性的对策,比一个人默默忍受要有效的多。