用实验数据证明积极心态的作用
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对于我这样一个做培训的人来说，最看重的不是书中的观点，而是这些观点是如何得来的。是个人的经验，还是实验数据的统计？
这本书背靠盖洛普咨询公司，一个好处就是引用了很多已有的研究和数据，以及盖洛普自身所做的调查，让本书所谈的观点看起来有理有据。
我把自己比较感兴趣的片段做了几个小总结，希望对大家有用：
【表扬的意义】
1. 伊丽莎白-赫洛克博士于1925年实施了一项研究，其目的在于了解不同的反馈对四年级和六年级数学班的学生有什么影响。赫洛克想知道，对学生表扬、批评或不予理睬，哪种方法更有效。衡量结果的方法是，二、三、四、五天后，每个学生解了多少数学题。
2. 学生共分为四组：
第一组的学生成绩好，在全班点名表扬。
第二组的学生成绩差，被当众点名批评。
第三组的学生目睹前两组的同学被表扬或批评，但被完全忽视。
第四组是对比组，在第一次测验后被转移到另一间屋子。这组学生参加了相同的测验，但对他们的成绩没有评价。
3. 第一天后，受“表扬”和“批评”的学生都有进步。其后，他们的表现发生剧烈改变。受批评学生的测验成绩明显下滑。至第三和第四天，他们的成绩与被完全忽视的学生相同。（见附图）
4. 相比之下，被表扬的学生从第二天起成绩明显提高，直至研究结束。到了实验的第五天，表扬组的成绩明显高于其他组。各组的整体改进情况如下：
表扬组—71%
批评组—19%
忽视组—5%
5. 表扬具有很大的意义，但是我们的大脑进化得不够快，大部分功能还是在狩猎与采集时代进化完成的，更加注重负面和风险信息，因此我们要刻意让自己关注正面。
【大脑更加关注负面】
1. 盖洛普进行了一项涉及多个国家和多种文化的调查，了解家长们对学生强项和弱项的
关注情况。
2. 研究者问家长们：“如果你的孩子各科成绩如下：英语—A；社会研究一A；生物一C
代数一F。请问你最关注哪项得分？”每个国家的绝大部分家长都关注F。（见附图）
3. 全世界的家长都差不多，因为人类的大脑功能都差不多，都会更加关注负面的信息。
4. 分享或讲解“积极心态”方面的信息时，就可以引用这个调查结果。
【心态与婚姻】
1. 成功心理学专家们发现，短暂而积极的行为的频率是至关重要的。约翰 戈特曼（John Gottman）对婚姻的开创性研究发现，积极交往与消极交往之间有一个神奇的5:1比例。
2. 戈特曼发现，如果一对夫妻之间积极与消极的交往接近5:1，他们的婚姻成功率就大大提高。而当比例接近1:1 时，就“离离婚不远了”。（可在我的微博【知识模块】搜索“罗莎达比率”了解相关研究信息）
3. 在一项引人入胜的研究中，戈特曼还与两名数学家合作，测试上述模型的可信度。他们招募了700对刚领结婚证书的夫妇。研究人员录制了每对夫妇之间15分钟的对话，并计算其中的积极和消极的片断。然后，他们根据5:1的比例，预测每对夫妇的关系能否持久。
4. 十年后，戈特曼和他的同事们重访各对夫妇，以验证他们当年预测的精确度。结果令人瞠目结舌。他们对离婚预测的准确度高达94%，而预测的基础就是对夫妇15分钟交谈的打分。
【心态与寿命】
1. 一些研究人员持续30年跟踪研究一家诊所的839名病人。他们发现，善于乐观地对待生活事件的人中，早年死亡率低。
2. 还有一项标志性的研究，对象是180名老年的天主教修女，发现心态积极的修女比心态消极的修女明显长寿。研究人员研究了每个修女二十多岁时手写的自传，并统计其中对积极情感的表述，然后与她们75-95岁时的死亡率比较，结果令人吃惊。
3. 声称经历过更多积极情感的修女平均多活大约十年。更惊人的是，25个缺乏积极情感经历的修女此时已经去世，而积极情感较丰富的那组修女中，只有十人去世。
4. 研究表明，吸烟使男性和女性分别减寿五年半和七年。因此，就减寿而言，消极情感可能比吸烟还有害。
【积极心态测试的15道题】
1. 我在过去的24小时里帮助过一个人。
2. 我是一个非常礼貌的人。
3. 我喜欢与心态积极的人相处。
4. 我在过去的24小时里夸奖过一个人。
5. 我有一种本领，能让别人心情愉快。
6. 我与心态积极的人在一起时效率更高。
7. 在过去的24小时里，我告诉一个人，我对他／她很关心。
8. 我每到一地，都刻意结识别人。
9. 我每次受到表扬，都想表扬别人。
10. 上星期，我听别人诉说他／她的目标和理想。
11. 我能让心情不好的人笑。
12. 我刻意以我的同事喜欢的方式称呼他们。
13. 我关注同事们的优秀表现。
14. 我见到别人时总是笑容满面。
15. 见到优秀表现，及时给予表扬，使我心情舒畅。
最后，作者提出的“水桶理论”其实和史蒂芬柯维提出的“情感账户”理论差不多，换汤不换药而已，心态类的课程其实不好讲，不过有数据支撑的观点还是比较好的。
以上，谢谢！