笔记

人本主义心理疗法

每个人的内心都蕴含着认识自我，发展自我和改变自我的丰富资源和巨大潜力，只要营造出支持性的心理氛围，就可以充分调动这些资源，帮助治疗心理疾病，实现人的全面成长。

现代人的孤独，其实是由于缺乏真正的沟通，不仅仅是言语上的沟通，必须伴随着深度倾听和心对心的沟通。

人本主义心理学-马斯洛和罗杰斯。强调人的正面价值。心理治疗师的任务，就是营造合理的心理氛围，实现人的自我激励，激发他们的内在潜力，以人为中心。立足于心理疗法本身。

一，不能仅仅把接受治疗者当作一个客观对象来看待，而是把他当作一个人，和他建立关系，赢得他的心。

最重要的是建立和来访者的深度沟通，建立一种亲密的人际关系。

来访者中心疗法-来访者本人才是治疗的中心，治疗师只是起到引导的作用，通过建立积极的沟通和良好的氛围，让来访者实现自我理解和自我治愈。治疗师切忌过多进行干预，有时候仅仅是倾听，就能让前来求助者的心理状态有所改观。现代人越来越孤独，通过深度聆听，积极回应。

二，个人中心取向

核心假设-个体内部本身就拥有许多用于认识自己，改变自我概念和自我定向行为的资源。只要营造出富有支持性的心理氛围，这些资源就会被调动起来发挥作用。

构成个人中心取向的两大基石：

1⃣️实现倾向

生物特性，都会有积极实现自我固有潜力的内在取向。生物的行为都会朝着维持，加强和繁衍自身的方向发展，这就是生命的本质。

求助者好像心理扭曲异于常人，但内心也一样蕴含着自我实现和自我成长的潜力，只是因为受到了环境阻碍而受挫或者扭曲了。心理治疗师的任务就是移除这些阻碍，让个体重新实现成长。-对人类和所有生物的基本信任。

2⃣️形成倾向

着眼点在整个宇宙，所有物质都有一种朝向秩序化，复杂化以及关联化发展的趋势。

个体的意识也会参与到形成倾向中。

自我意识越强烈，个体就越能做出富有洞察力的选择。

当个体能够更加接近自我内心，他的意识状态也会改变，体验到和宇宙的同一感，增进对他人的理解，促进整个团体的和谐。

个体不能和外界割裂，应该形成完整的意识和潜意识感知，再到对机体和外部世界的感知，最后形成对宇宙和谐统一的超然认识，从而发展自己的潜力和天赋，超越自我，同时让自己符合人类态度和存在方式。

三，营造促进成长的支持氛围-

1⃣️真诚，真实，一致性。越是维持这种真诚和透明，来访者发生积极变化的可能性就越大。

2⃣️接纳，关系，重视。无条件积极关注，抱持积极的接纳态度，不要简单评价来访者的个人品质，情感，行为。

3⃣️移情性的理解。准确感知，深入内心世界，发现隐藏的潜在意识，把理解反馈给来访者。