越努力,越幸运
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毅力:如何培养自律的习惯(漫画版)
吉姆·兰德尔
最关键的一句话“心之所愿,身相随之”。
你心里最大的梦想是什么?你愿意为了这个梦想愿意燃烧自己的生命吗?
唯有自己想要的东西,对TA日思夜想,对TA的渴望从自己的胸口喷涌而出的时候,才是自己真的想要的东西。但我们往往都会今天喊着我要减肥(健身、锻炼、写作之类的),第二天、第三天就会因为各种各样的原因而放弃,难道是我们真的对这些事情不够热爱吗?如果真的不够热爱,那为什么我们始终会惦记着。
很多人都会说,我有想啊,我有努力啊,但我就是毅力不够,那毅力是个什么东西,自律=毅力吗?很多人会把自律跟毅力挂上等号。就如同Keep的广告语“自律给我自由”一样,只有好的自律,就会给我最大的自由。
就如同本书中关于增强毅力和自律能力的15个要点里第14点所讲的那样,自律并不是自我剥夺,而是为了明天你能体验到更美好的事情并感到快乐,而在今天做那些可能不是你的“第一选择”的事情。
目标和毅力的关系就是:毅力与追求该目标的迫切程度成正比,也就是我们常说,你有多想要,你有多容易得到。
设立一个目标后,有两种方法可以去达成目标,以节食为例,第一种:孤注一掷法。我再也不吃了,做出了节食的决定后,就再也不碰甜食,哪怕以后遇到选择题,也可以马上做出选择,不会再为做选择而耗费自己的精力和意志力。第二种:适可而止法。我每次少吃一点点,直到再也不吃了。两种方法因人而异,各有优劣。
同时,有三个步骤保持所需的毅力:1、测量体温-对目标的热情程度会很大程度的影响你的完成情况;2、设定符合实际的期望值(好事都会多磨难);3、不要拿自己和别人作比较,因为每个人都是不同的,是完全独立的个体,每个人所遇到的情况也都是不同的。
如何培养坚忍不拔的心理素质:(一)识别你的思想,(二)承认思想即物质,是可以控制的;(三)理解在我们的思想中存在杂音,需要我们培养正面思维;(四)懂得操控局势的是你自己,你就是你大脑意识这头大象最好的骑象人;(五)明白你的大脑一次只能处理一个主导思想。
最后,总结一下,为了更好的培养自己的毅力,本书总结了以下15条建议:
一、 确信你全身心投入。
二、 准备好为目标进行艰难的跋涉(要有长期与各种困难正面交锋的决心)
三、 通过减少需要使用毅力的情形,为将来的挑战做好准备。(1、制定一些黑白分明的规则;2、培养“如果发生x,我就会去做y”的习惯;3、创造一个咒语;4、准备一个固定锚。)
四、 尽可能具体细致地确定你的目标和实现目标的过程。
五、 把挑战分解成小而易于管理的小目标。
六、 对你的思想保持警觉(明确脑海中的声音)
七、 控制你的主导思想(思想是一种实物)
八、 用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战
九、 辨别自己的薄弱时刻
十、 强迫自己想象一连串“非此即彼”的选择的结果。(想象每一种选择之后的可能结局)
十一、 你的毅力已经比你意识到的强太多了。(人的潜力是无穷的)
十二、 你越是运用你的毅力,你就越有信心和实力强迎接新的挑战(毅力是一种可习得、可练习的技能)
十三、 将积极的行为转变为习惯
十四、 自律不是自我剥夺的(为了明天你能体验到更美好的事情并感到快乐,而在今天做那些可能不是你的“第一选择”的事情。)
十五、 强大的自律可以将你的生活推向新的高度。
那一碗陈年的鸡汤说的好,越努力的人,越幸运,与君共勉。