豆瓣
扫码直接下载
《清晨8分钟》刚一问世就风行全美,连续10周在亚马逊畅销书排行榜上稳居榜首。《清晨8分钟》会教你改变不健康的生活习惯,恢复生命活力和热情,从释放到消耗热量,从修补到强化肌肉,从促进到保持效果,从开始到走向成功,会伴你走过每一步。从《清晨8分钟》中你可以学会达到最佳健康状况的方法,以及如何以饱满热情,有计划有步骤地着手执行这项计划。进行锻炼的时间已压缩到最低限度——8分钟,而你的能量则在这短短的时间内被最大程度地激发出来,产生巨大动力,推动你向着希望达到,也应该达到目的前进。《清晨8分钟》这套方法很简单,所需的工具只需要一付哑铃和一把椅子,来完成两组简单的健身动作就足够了。
纯粹的工具书,指导如何晨间锻炼————听说这本书是晨间作业的指南,期待阅读
清晰简便易行。可惜我太懒了自制力又差。
清晨8分钟,但要做完作者所说的晨间运动真不是8分钟就够的。每组运动做12次,每个早晨做8组运动。另外作者倡导的吃脂肪减脂肪其实也是控制你整体的热量摄入,而附录的参照表的千卡又和国内常用的说法不一样,= =害的我还以为是要换算什么的,重点是中国菜拿这个来根本没办法衡量,不推荐购买。
16岁锻炼了一个月,立刻有肌肉了
其实是一个分配好时间的哑铃训练计划。试试看。
感觉自己最大的收获,一是坚持28天不间断,二是精神的激励
8分钟不够
读完了
哑铃训练,但8分钟不够,热身啥的,主要是提高肌肉量,来增加代谢,什么运动坚持下来都有效果。
从一个朋友推荐看的,没想到这么中古的鸡汤健身书,内容都是当下最时髦的理论,比如增肌GI褐色脂肪欧米茄3降咖啡因拳头手指比量食物等等。。。。真的靠每天运动10分钟,调节下饮食这半年佛系掉了10斤,给力 @2020-02-18 12:31:39
> 更多短评 15 条
> 8人在读
> 49人读过
> 151人想读
订阅关于清晨8分钟的评论: feed: rss 2.0
0 有用 雷宗扬 2012-03-09 23:03:37
纯粹的工具书,指导如何晨间锻炼————听说这本书是晨间作业的指南,期待阅读
0 有用 多云 2008-10-07 23:20:22
清晰简便易行。可惜我太懒了自制力又差。
0 有用 vilinr 2012-06-03 03:29:35
清晨8分钟,但要做完作者所说的晨间运动真不是8分钟就够的。每组运动做12次,每个早晨做8组运动。另外作者倡导的吃脂肪减脂肪其实也是控制你整体的热量摄入,而附录的参照表的千卡又和国内常用的说法不一样,= =害的我还以为是要换算什么的,重点是中国菜拿这个来根本没办法衡量,不推荐购买。
0 有用 melody 2017-03-03 20:21:13
16岁锻炼了一个月,立刻有肌肉了
0 有用 橘子 2015-10-01 21:40:01
其实是一个分配好时间的哑铃训练计划。试试看。
0 有用 豆友126528905 2023-07-20 11:39:03 山东
感觉自己最大的收获,一是坚持28天不间断,二是精神的激励
0 有用 海淘雷小锋 2022-10-10 07:06:49 湖南
8分钟不够
0 有用 Fath 2021-11-09 16:38:15
读完了
0 有用 AShua 2020-07-19 17:41:53
哑铃训练,但8分钟不够,热身啥的,主要是提高肌肉量,来增加代谢,什么运动坚持下来都有效果。
0 有用 七七 2020-05-29 10:54:02
从一个朋友推荐看的,没想到这么中古的鸡汤健身书,内容都是当下最时髦的理论,比如增肌GI褐色脂肪欧米茄3降咖啡因拳头手指比量食物等等。。。。真的靠每天运动10分钟,调节下饮食这半年佛系掉了10斤,给力 @2020-02-18 12:31:39