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清晨8分钟,但要做完作者所说的晨间运动真不是8分钟就够的。每组运动做12次,每个早晨做8组运动。另外作者倡导的吃脂肪减脂肪其实也是控制你整体的热量摄入,而附录的参照表的千卡又和国内常用的说法不一样,= =害的我还以为是要换算什么的,重点是中国菜拿这个来根本没办法衡量,不推荐购买。
其实是一个分配好时间的哑铃训练计划。试试看。
思路嘛基本是对的……不过不喜欢
8分钟不够
减肥很有效果的书
16岁锻炼了一个月,立刻有肌肉了
哑铃训练,但8分钟不够,热身啥的,主要是提高肌肉量,来增加代谢,什么运动坚持下来都有效果。
清晰简便易行。可惜我太懒了自制力又差。
纯粹的工具书,指导如何晨间锻炼————听说这本书是晨间作业的指南,期待阅读
读完了
坚持不下来— —
挺有效的,看似简单,真坚持做下来不容易
不错
从一个朋友推荐看的,没想到这么中古的鸡汤健身书,内容都是当下最时髦的理论,比如增肌GI褐色脂肪欧米茄3降咖啡因拳头手指比量食物等等。。。。真的靠每天运动10分钟,调节下饮食这半年佛系掉了10斤,给力 @2020-02-18 12:31:39
> 清晨8分钟
0 有用 vilinr 2012-06-03 03:29:35
清晨8分钟,但要做完作者所说的晨间运动真不是8分钟就够的。每组运动做12次,每个早晨做8组运动。另外作者倡导的吃脂肪减脂肪其实也是控制你整体的热量摄入,而附录的参照表的千卡又和国内常用的说法不一样,= =害的我还以为是要换算什么的,重点是中国菜拿这个来根本没办法衡量,不推荐购买。
0 有用 橘子 2015-10-01 21:40:01
其实是一个分配好时间的哑铃训练计划。试试看。
0 有用 雪拉翡苦可可 2013-06-22 06:16:14
思路嘛基本是对的……不过不喜欢
0 有用 海淘雷小锋 2022-10-10 07:06:49 湖南
8分钟不够
0 有用 不yan不郁💊 2009-05-20 22:08:49
减肥很有效果的书
0 有用 melody 2017-03-03 20:21:13
16岁锻炼了一个月,立刻有肌肉了
0 有用 AShua 2020-07-19 17:41:53
哑铃训练,但8分钟不够,热身啥的,主要是提高肌肉量,来增加代谢,什么运动坚持下来都有效果。
0 有用 多云 2008-10-07 23:20:22
清晰简便易行。可惜我太懒了自制力又差。
0 有用 雷宗扬 2012-03-09 23:03:37
纯粹的工具书,指导如何晨间锻炼————听说这本书是晨间作业的指南,期待阅读
0 有用 Fath 2021-11-09 16:38:15
读完了
0 有用 王大岳 2017-02-25 22:23:05
坚持不下来— —
0 有用 热心市民小柚子 2015-10-16 09:48:28
挺有效的,看似简单,真坚持做下来不容易
0 有用 somiceast 2018-10-29 16:48:22
不错
0 有用 七七 2020-05-29 10:54:02
从一个朋友推荐看的,没想到这么中古的鸡汤健身书,内容都是当下最时髦的理论,比如增肌GI褐色脂肪欧米茄3降咖啡因拳头手指比量食物等等。。。。真的靠每天运动10分钟,调节下饮食这半年佛系掉了10斤,给力 @2020-02-18 12:31:39